苹果这样吃，更易吸收，不看亏大了！

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南瓜片觉得很好吃,回来也自己做了一个清炒南瓜,煮得软软的拌上米饭吃很不错~清炒南瓜,一道简单营养又美味的菜~油，南瓜，白胡椒粉少许，鸡精，盐1.南瓜去皮，挖籽，切片~既然是清炒，我这里就没有放任何辅料~2.油锅烧热后直接放入南瓜片翻炒~，

每天有一个好心情

这道菜很简单吧?现在市场上卖的南瓜都不粉,好怀念家乡南瓜,又粉又香.听说南瓜营养好还有美容效果呢!南瓜,蒜子,盐.1.南瓜去皮洗净切1cm厚的片,蒜子用刀拍碎备用.2.锅里倒入适量的油烧热,放蒜子爆香,倒入南瓜,放适量的盐翻炒.3.南瓜五分熟时倒入适量的水,中小火煮熟,关火起锅.

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【最美的祝福】

时间因你而溢彩 1、南瓜洗干净后去皮，去掉中心的瓜瓢，然后切成1厘米宽4厘米长的段。2、切好的南瓜段中放入1茶匙盐拌匀，腌制20分钟，让南瓜出水。3、咸鸭蛋取出蛋黄，并用小勺压碎备用。4、腌好的南瓜段会出水，控干水分后，放入干淀粉充分拌匀，使每一条上都沾有淀让月亮送 爱的祝福

5、锅中放油，5成热时，放入南瓜条慢火炸至颜色变得浅黄，并且变硬后沥干油捞出6、另起锅，锅中留少许的底油，放入压碎的咸蛋黄，小火慢慢炒。7、当咸蛋黄炒出泡沫时，再放入炸好的南瓜条，调入1/2茶匙盐和白糖，推匀即可出锅。忙碌中更要珍惜自己

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每天吃一个煮熟的苹果，会收获哪些好处？医生：提出这3类人多吃

苹果性、质、色、味、香俱佳，品种繁多，颜色不一，味道酸甜可口，是老少皆宜的水果之一。在国外，苹果有“三果”之誉，即“减肥果”、“青春果”、“智慧果”。

苹果的营养价值为人称道﹐它含有果糖﹑葡萄糖﹑蔗糖﹐约占15%~17%﹐在水果中名列前茅﹔含有多种维生素﹑胡萝卜素和矿物质﹔还含有丰富的果酸﹐如苹果酸﹑奎宁酸﹑柠檬酸﹑酒石酸（含有机酸共约占0.5%）等。苹果中所含的果胶和钾﹐居果品中的首位。

一般我们都是直接生吃，大家都觉得生吃苹果当中的营养成分能够充分利用吸收，不知道在平时有没有吃过煮熟的苹果，又会对身体有哪些好处呢？

1、营养作用更易吸收： 苹果加热以后，其中包含的果胶、膳食纤维得以软化，更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。同时煮熟苹果中含有较多的维生素、糖类物质，适量食用在为机体补充营养的同时，还可增加饱腹感，对于控制体重也有一定的帮助；

2、减少胃肠道刺激： 煮熟的苹果更适合部分特殊人群，如胃肠功能差、卧床患者、口腔牙齿不健全的人群，可以减少咀嚼、减少对胃肠道的刺激，使苹果摄入更加顺畅；

3、改善口味： 常吃生苹果，大众可能会觉得苹果味道较为普通，但是苹果煮熟后味道会发生改变，可带来不同的口感，酸度降低，而且更加香甜、软糯可口；

4、促进消化： 煮熟苹果中的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，适当食用后对消化有一定的帮助，对于存在便秘症状的人群也存在益处。

1.便秘者： 煮熟的苹果可以减轻改善便秘的症状，对于便秘的患者是可以吃煮熟的苹果的。苹果当中含有促进消化和丰富的刺激肠蠕动的果糖、可溶性的膳食纤维等，避免大便当中的水分被肠道过分的吸收，因此适当的吃煮熟的苹果，可以起到预防便秘和治疗便秘的作用。

2.咳嗽咳痰者： 对于咳嗽咳痰的人来说，直接吃苹果可能会因为苹果太凉，低温刺激咽喉部位，而加重咽喉不适，导致咳嗽、咳痰加重。尤其是秋冬季节，咳嗽咳痰的人要少直接吃苹果，最好是吃煮熟的苹果，可以避免对身体尤其是上呼吸道造成刺激。

3.脾胃虚弱者： 对于直接吃苹果觉得胃冷、胃痛的人来说，应该将苹果煮熟后食用。苹果煮熟以后，传统医学认为由凉性转为温性，吃了之后不会有胃痛、胃冷等不适反应。

阅读延伸

苹果有减肥功效且有不同的食用方法，生吃苹果有减肥作用，苹果中含有多种微量元素和纤维素，可以维持体内血糖稳定以及抑制脂肪在体内的增生。苹果可以促进肠胃蠕动使体内废物排出，减少体内毒素的堆积，以免引起臃肿、肥胖。

煮熟的苹果具有减肥的功效，煮熟的苹果里面所含果胶会相对稳定，可以起到减肥效果，还可以促进肠道蠕动，利于肠胃吸收营养物质。煮苹果减肥是比较受欢迎的减肥方法之一，煮熟的苹果可以去除表面农药，减少有害物质的吸收，对身体有一定好处，是一种相对安全有效的减肥方法。

生吃熟吃对减肥都有一定的帮助，苹果的吃法要根据自己需求来选择。

苹果和吐司这样吃，五分钟就搞定营养健康的美味早餐

苹果是生活中常见的水果，含有丰富的营养物质，有碳水化合物、维生素、微量元素，有果胶、蛋白质、胡萝卜素等，是生活中果蔬食物里营养价值最高的品种之一，食用之后对我们身体很有好处，可以提高我们的免疫力、增强我们人体的抵抗能力，少生病。多吃苹果可以提高人体的抵抗力！中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。 尤其在病毒活跃，容易感冒的冬季，多吃苹果对 养生 大有裨益。

加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的几率要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的 健康 水果”或“全科医生”， 所以国外有句谚语：An apple a day keeps the doctor away.
同时，加热以后的苹果，其中的膳食纤维果胶更容易被人体吸收，从而使其营养作用发挥得更完善，可以起到药食同疗的效果，热乎软软的苹果还很好吃呢~所以今天我们就来做个苹果魔法包

【食材准备】
吐司————2片

花生酱————少许

苹果————半个

【制作过程】

第一步：把三明治机进行预热

第二步：在预热的时间里取一片吐司，上面均匀的涂抹上花生酱

第三步：在涂抹好花生酱的吐司片上放上切好的苹果，根据吐司的大小进行合适的摆放。图妈今天的苹果是冰糖心，有看到满满的冰糖心了吧，可甜了呢~

第四步：然后上面盖上一片吐司，放入预热好的九阳魔法包里

第五步：盖上盖子，进行加热，大概是3-5分钟就可以了，3分钟就已经OK了，如果你想吃老一点的吐司，那就多压2分钟。这时候，你可以去进行洗脸刷牙等洗漱工作，一点也不浪费时间，特别方便。

第六步：时间到，成型，基本上压制成焦黄脆的样子就可以了，上面还有斜格花纹，颜值也是美美的

第七步：最后取出摆个盘，放上一些坚果水果，撒上一些椰蓉，颜值也是杠杠的，这样一份美美的苹果魔法包就完成了

外面是焦脆的吐司片，里面有喷香的花生酱，还有热乎乎的苹果，可好吃了。加热后的苹果其中的膳食纤维果胶更容易被人体吸收，从而使其营养作用发挥得更完善，可以起到药食同疗的效果呢~

来来来，切开开吃，如果你赶时间，直接拿上打包走人，也是极好的呢~

在今年这个特殊的时期，增强抵抗力是重中之重，一天一个苹果必须安排上，那就让我们换着花样来吃吧，不仅快手美味，还有利于身体 健康 ，你一定要试试哦~

【图妈早餐，坚持每天做快手美味的 健康 早餐~】

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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