月嫂你知道吗？原来“坐月子”应该这样吃！大多数妈妈都吃错了！

☆推荐阅读：“4个大人带1个娃，为啥还要花钱请月嫂？这里有最佳的答案！浓汤里白花花的全是脂肪和胆固醇，不仅不催奶，还容易堵奶，更容易长胖！更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

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那月子期间到底怎么吃？别急往下看，老师这就告诉大家关于#月子餐#话题唠唠嗑！更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

月子餐的饮食原则

#少吃多餐#孕期时胀大的子宫对其他器官造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要采用少吃多餐的原则，可以一天吃五到六次。既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

#荤素搭配，营养丰富#多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体所需的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。#适当补充体内的水分#新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量补充水分，喝汤是补充营养又补充水分的好办法。#以流食或半流食开始#新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的第一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。#清淡适宜，易消化#月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中使用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。#不宜食用生、冷、硬的食物#产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。#切忌盲目进补#盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，还有可能出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。催乳食谱

山药排骨汤做法：1.山药去皮切块，排骨焯水备用，红枣洗净、小量姜片2.汤煲放适量水，放入山药、排骨、胡萝卜大火烧开小火煲1-2小时，最后放盐。花生炖猪脚做法：猪脚2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用大火烧沸后，再用文火熬至烂熟。功效：对阴虚少乳者有效。熘炒黄花猪腰做法：1.猪腰子500克，剖开，洗净，切块。2.起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。3.猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡即成。功效：有补肾通乳作用。丝瓜鲫鱼汤做法：1.活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。2.两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。3.丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。功效：具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。清炖乌骨鸡做法：乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。功效：主治产后虚弱，乳汁不足。芪肝汤做法：1.猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。2.烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。功效：适宜气血不足之少乳者。排毒排恶露

麻油猪肝材料：新鲜猪肝、黑芝麻油、老姜、熟白芝麻。

做法：

1.新鲜猪肝洗净切成薄片；

2.锅里放入适量黑芝麻油，放入姜片小火煎黄煎香；3.倒入片好的猪肝，中火煎至猪肝变色收缩，撒上少许熟白芝麻即可。功效∶猪肝是破血、生血食物，含有维生素A1、B2、B12及丰富的铁元素，配加黑芝麻油烹饪，有助于排出子宫内的污血和淤血。

红豆饭

材料∶糯米1杯，红豆150克，月子米酒3杯，老姜5片，麻油1大匙，黑糖半碗。做法∶1.糯米，红豆洗净沥乾后，分别用1杯半的米酒浸泡1晚。2.老姜切片后，用麻油煎成浅褐色备用。3.将泡酒的糯米移到电锅内锅，加煎过的姜，外锅加1杯水，煮到开关跳起即可。4.将泡酒的红豆移到电锅内锅，外锅加1杯水，煮到开关跳起后再加1杯水，并将红豆略微搅拌，煮到开关跳起后，加入黑糖拌匀即可。5.煮过的糯米，红豆拌匀。功效∶红豆有健脾利湿、散血解毒及利尿强心功效，水肿或新陈代谢差的产妇可每天食用。糯米能帮助肠胃蠕动，改善肠胃下垂，并预防便秘。补血补气

小米粥功效：一碗幽香迷人的小米是产后补血的首选食物，产妇分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌。当归补血汤功效：当归是一种多年生草本植物，药用其根，它味甘而重，能补血、行血，由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果。黄芪，补气固表，利尿、托毒排脓，敛疮生肌。红枣能健脾益胃，补气益血。玫瑰红枣补血粥功效：红枣健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。壮腰补肾

杜仲腰花

材料∶杜仲1两，猪腰1副，月子米酒4杯。做法∶1.腰子对切去筋，浸泡在水中，不时换水，到水没有异味为止。2.在猪腰表面上轻划斜纹，再切块。3.锅内放入4杯酒，再加杜仲，大火煮沸后，改用小火煮约20分，加入腰花，煮到腰花变色即可。功效∶杜仲腰花是产后不可或缺的药膳，可明显改善腰酸背痛现象。杜仲有镇静，镇痛，抗发炎等功效，并可补肝肾，强筋骨。猪腰有益肾气，可防止腰酸背痛，补充体力。麻油猪腰材料∶猪腰（体重每十公斤取60克），老姜（体重每十公斤取6克），黑麻油（体重每十公斤取6cc），米酒（体重每十公斤取60cc）。做法∶1.腰子对切去筋，浸泡在水中，不时换水，到水没有异味为止。2.在猪腰表面上轻划斜纹，再切块。3.老姜连皮切片。4.锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。5.下猪腰以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪腰，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪腰回锅即可。这样猪腰就不会煮的过老。功效∶协助促进新陈代谢，加强骨盆腔，子宫收缩，调节体内水分，改善小腹胀气。

五谷杂粮饭

材料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高粱30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量做法：1.将全部杂粮混合洗净，用水和适量月子米酒浸泡8小时2.将五谷放入电饭锅内，另加一匙胡麻油，再依个人习惯注入月子米酒（通常是水2比米酒1量）3.加热至电饭锅开关跳起后，再多焖半小时。若一次吃不完，可先用食品袋装后放入冰箱保存，待食用时用微波加热即可。亦可煮成稀饭。改善肠胃

清炒菠菜材料：菠菜100克，姜丝6克，米酒适量，胡麻油3匙做法：1.锅内放胡麻油，加热后放姜丝煸炒片刻2.入菠菜，加少许月子米酒，大火炒至菠菜熟即可出锅。小米粥小米中含有很丰富的维生素B12，产妇常吃能补充很多维生素B12，一般产后胃口不好，心情压抑，此时吃些小米粥能促进肠胃消化，还能让食欲变好，心情得到平缓。另外，小米还含有许多的营养素，比如蛋白质、膳食纤维及矿物质等等，所以产妇产后吃小米不但能补充生产时消耗的营养素，同时还可以促进产后身体的恢复。补充维生素

橙子橙子中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助增强新妈妈免疫力。另外，因为橙子味酸甜，还能有效增强新妈的食欲，改善新妈妈的胃口。香蕉香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素和维生素B族，可以帮助缓解产后腰酸背痛。促进消化的同时，它还能有效保持血糖水平的稳定。苹果苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助新妈妈产生饱腹感，从而有效减少碳水化合物的进食量，降低母体消化负担。葡萄柚葡萄柚中含有丰富的维生素C，可以帮助母体提升抵抗力。因此，葡萄柚也还是产后饮食中的宠儿。月子餐一直都是月嫂姐妹们必备的技能，如果姐妹们在客户面前露一手，是可以为你之后的工作加分的哦。（图文来源网络版权归作者所有

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