产后第一餐还在吃小米粥？这个谣言骗了太多月嫂宝妈！

通俗地说，新生儿黄疸分为：“生理性黄疸”（和宝宝自身胆红素代谢相关，会自然消退）和“病理性黄疸”（是多种因素或疾病导致，需要就医诊疗）。生理性黄疸是宝宝生后早期，血清总胆红素增高在一定范围内的黄疸，一般生后2~3天皮肤开始黄染，4~5天达到高峰，黄疸持续7~10天消退（早产儿的生理性黄疸也可能持续2~4周）。宝宝黄疸若按这一“时间表”变化，黄疸比较轻，可以观察为主。早在2016年，国家食药监总局（CFDA）就发布公告禁止茵栀黄注射剂用于新生儿、婴幼儿、孕妇。在2017年CFDA又对茵栀黄口服制剂的说明书进行修改，明确了该药口服制剂会引起腹泻、呕吐和皮疹等不良反应。衡量利弊，介于治疗新生儿黄疸还有其他的方法，不建议新生儿黄疸盲目服用茵栀黄口服制剂。晒太阳退黄的具体时间频率没有限定，暴露的多自然效果好，一次可以晒0.5-1小时，休息半小时左右。次数没有明确规定。一天可以四到五次。隔着玻璃晒太阳是有用的，但强度会略打折扣。同时隔着玻璃可以滤过紫外线，减少皮肤癌致癌风险。注意事项：夏天中午阳光强烈避免晒伤，减少日晒时间。对眼睛进行遮盖，避免孩子直视阳光刺伤眼睛。注意体温避免感冒。

，如将眉毛根部刮伤，可能会改变肩毛位置与形态如刮破皮肤导致感染而溃烂、结疤，还可能不再长眉毛了。　正确做法：大多数孩子的肩毛要到2岁左右才有型，父母不必着急

在医院我经常看到很多产妇不管是顺产还是剖宫产，第一餐很多都是小米粥，月子里吃的最多的也是小米粥。

运动生涯编辑 荷甲经历 （1999年-2004年） 1999-2000赛季，罗本成为荷甲球员格罗宁根预备队的一员。赛季中罗本共打进了50多个进球 [7] 。2000年11月，罗本在与特温特队的比赛中首次进入球队大名单，不过并没有获得出场机会。12月3日，格罗宁根客场挑战瓦尔维克队，罗本在第79分钟替补出场完成了自己的荷甲处子秀。16岁的罗本仅用了一个冬天便从一名训练生升级为格罗宁根的主力球员，并被评为格罗宁根足球俱乐部2000年度最佳球员 [7] 。2002年夏天，罗本来到荷甲的埃因霍温足球俱乐部，并迅速成为绝对主力。2003年，罗本在左路犀利的突破帮助埃因霍温足球俱乐部夺得了2003年荷甲联赛和荷兰超级杯双料冠军。2004年，罗本帮助埃因霍温足球俱乐部再次获得荷兰超级杯冠军 [7] 。罗本在荷甲效力两个赛季，代表球队出场56次，进球17个。[8] 蓝军岁月 （2004年-2007年） 2004年7月1日，罗本和队友凯日曼一起加盟英超的切尔西，转会费为1200万英镑 [4] 。但他的首次亮相却是赛季开始后的两个月，不过正是这一天，罗本仅仅用了27分钟便打动了挑剔的英格兰人。随后，罗本顺理成章地成为了切尔西的主力，并顺利夺得英超冠军。11月，罗本也成为英超当月最佳球员。罗本和达夫组成了切尔西的魔鬼双翼，一次次的翱翔在对方防守最薄弱的地方。在穆里尼奥的调教下，罗本的得分能力也有了巨大的提高，在18场英超联赛中，罗本攻入了7粒入球，进球数甚至多于前锋凯日曼 [7] 。蓝军岁月 蓝军岁月(4张) 2006-2007赛季，罗本饱受伤病困扰和难以平静的赛季。1月，罗本与桑德兰的比赛中吃到红牌；然后又在与利物浦的比赛中与对方门将雷纳发生冲突而导致对手被罚下。3月份，又在与西布朗的比赛中恶意侵犯对手格里宁，吃到第二张红牌。在与罗马队的热身赛中，罗本被达科特铲伤休战两个月。联赛进入到收关阶段时，罗本又在代表国家队出战时受伤，只能在场边眼睁睁的看着冠军联赛中切尔西的出局 [5] 。罗本在切尔西，罗本收获了除欧冠以外的所有冠军，他自己也逐渐走向事业的巅峰。[8] 皇马时光 （2007年-2009年） 2007年8月23日，罗本由切尔西转投应届西班牙足球甲级联赛冠军皇家马德里，转会费达3600万欧元。可是不断的伤病让罗本一直未能证明自己的价值 [5] 。阿尔杰·罗本 阿尔杰·罗本(4张) 2007-2008赛季，罗本全年出场23次打进5球帮助球队获得西甲联赛冠军和西班牙超级杯赛冠军。2009年夏天，皇马开始重建，卡卡和C罗的到来让罗本失去了位置。8月，罗本就以2500万欧元的身价转会加盟德甲拜仁慕尼黑 [5] 。拜仁飞翔 （2009年-2019年） 拜仁飞翔 拜仁飞翔(4张) 2009年8月底，罗本离开皇马，加盟拜仁。来到拜仁的第一个赛季，罗本代表拜仁出场37次并打入23球，成为队内的射手王，而且还帮助拜仁夺得德甲和德国杯的“双冠王”，而在欧冠赛场上，罗本在淘汰赛打进4球，帮助拜仁闯入欧冠决赛。[5] [9] 2010-2011赛季，罗本因伤缺席了上半赛季的比赛。下半赛季复出的罗本在17场比赛中打进13球助攻12球，再次成功入选欧足联年度最佳阵容，而罗本也是德甲唯一入选欧足联年度最佳的球员。2011-2012赛季，罗本为拜仁出场36次打进19球。欧冠半决赛第二回合，罗本在面对皇家马德里的比赛中打进关键客场进球，率领拜仁慕尼黑再次打进欧冠决赛。拜仁和切尔西在安联球场进行欧冠决赛，加时赛罗本罚失关键点球，拜仁在点球大战不敌切尔西，收获亚军。2012-2013赛季，罗本因伤缺席多场比赛。而复出后的罗本再次发威，在德国杯面对多特蒙德的比赛中，罗本打进全场唯一进球，率领拜仁淘汰对手晋级德国杯决赛。欧冠半决赛，罗本在主客场两回合 欧冠英雄 欧冠英雄 面对巴塞罗那都取得进球，在诺坎普罗本打进精彩进球，直接淘汰巴塞罗那。罗本在4个赛季中第3次率拜仁打进欧冠决赛。而在决赛中，下半场罗本先是助攻队友首开记录，随后在终场前完成绝杀，率领拜仁重回欧洲之巅。罗本夺得了自己第一个欧冠冠军 [10] 。随后罗本跟随拜仁完成了三冠王的伟业，罗本达到了职业生涯的巅峰。2013-2014赛季，罗本状态依旧神勇，代表拜仁出场45次打进21球，这是罗本职业生涯出场次数最多的一个赛季。罗本在面对多特蒙德的超级杯梅开二度，开启了新赛季的征程，罗本在德甲欧冠连续进球帮助拜仁高歌猛进，然而世俱杯前罗本被奥格斯堡门将希茨铲成重伤，错过了世俱杯。罗本在联赛的11个进球帮助拜仁卫冕德甲冠军，而在德国杯决赛，罗本再次上演绝杀，帮助拜仁再次击败多特蒙德，获得冠军。赛季结束，罗本当选德甲赛季最佳球员、拜仁队内最佳球员。2015年2月4日，罗本在德甲联赛第19轮拜仁慕尼黑主场迎战沙尔克的挑战中头球破门为拜仁首开纪录 [11] 。2月7日，罗本在德甲联赛第20轮拜仁慕尼黑做客斯图加特和阿拉巴的进球2-0击败对手获得新年首胜 [12] 。2016年12月25日，英国《卫报》2016年度百大球星正式出炉，排名第89 [13] 北京时间2017年4月30日，2016-2017赛季德甲联赛第31轮，拜仁客场6-0狂胜沃尔夫斯堡提前三轮锁定联赛五连冠，罗本传射。[14] 北京时间2017年5月20日21时30分（德国当地时间15时30分），德甲最后1轮，开场仅4分钟，阿隆索斜传转移，罗本右侧变线拿球内切，刚过禁区线就左脚小角度射门弹地窜入远角，1比0！罗本本赛季德甲参与20球（13球，7次助攻）。帮助拜仁主场4比1胜弗赖堡。夺取冠军。[15] 9月13日，入选2017年金足奖候选名单十八大提出，倡导富强、民主、文明、和谐，倡导自由 、平等、公正、法治，倡导爱国、敬业、诚信、友善，积极培育和践行社会主义核心价值观。富强、民主、文明、和谐是国家层面的价值目标，自由、平等、公正、法治是社会层面的价值取向，爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准则，这24个字是社会主义核心价值观的基本内容。[1-4] “富强、民主、文明、和谐”，是我国社会主义现代化国家的建设目标，也是从价值目标层面对社会主义核心价值观基本理念的凝练，在社会主义核心价值观中居于最高层次，对其他层次的价值理念具有统领作用。富强即国富民强，是社会主义现代化国家经济建设的应然状态，是中华民族梦寐以求的美好夙愿，也是国家繁荣昌盛、人民幸福安康的物质基础。民主是人类社会的美好诉求。我们追求的民主是人民民主，其实质和核心是人民当家作主。它是社会主义的生命，也是创造人民美好幸福生活的政治保障。文明是社会进步的重要标志，也是社会主义现代化国家的重要特征。它是社会主义现代化国家文化建设的应有状态，是对面向现代化、面向世界、面向未来的，民族的科学的大众的社会主义文化的概括，是实现中华民族伟大复兴的重要支撑。和谐是中国传统文化的基本理念，集中体现了学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居的生动局面。它是社会主义现代化国家在社会建设领域的价值诉求，是经济社会和谐稳定、持续健康发展的重要保证。[1-4] “自由、平等、公正、法治”，是对美好社会的生动表述，也是从社会层面对社会主义核心价值观基本理念的凝练。它反映了中国特色社会主义的基本属性，是我们党矢志不渝、长期实践的核心价值理念。自由是指人的意志自由、存在和发展的自由，是人类社会的美好向往，也是马克思主义追求的社会价值目标。平等指的是公民在法律面前的一律平等，其价值取向是不断实现实质平等。它要求尊重和保障人权，人人依法享有平等参与、平等发展的权利。公正即社会公平和正义，它以人的解放、人的自由平等权利的获得为前提，是国家、社会应然的根本价值理念。法治是治国理政的基本方式，依法治国是社会主义民主政治的基本要求。它通过法制建设来维护和保障公民的根本利益，是实现自由平等、公平正义的制度保证。[1-4] “爱国、敬业、诚信、友善”，是公民基本道德规范，是从个人行为层面对社会主义核心价值观基本理念的凝练。它覆盖社会道德生活的各个领域，是公民必须恪守的基本道德准则，也是评价公民道德行为选择的基本价值标准。爱国是基于个人对自己祖国依赖关系的深厚情感，也是调节个人与祖国关系的行为准则。它同社会主义紧密结合在一起，要求人们以振兴中华为己任，促进民族团结、维护祖国统一、自觉报效祖国。敬业是对公民职业行为准则的价值评价，要求公民忠于职守，克己奉公，服务人民，服务社会，充分体现了社会主义职业精神。诚信即诚实守信，是人类社会千百年传承下来的道德传统，也是社会主义道德建设的重点内容，它强调诚实劳动、信守承诺、诚恳待人。友善强调公民之间应互相尊重、互相关心、互相帮助，和睦友好，努力形成社会主义的新型人际关系。

据说是因为“小米最养人”，尤其是适合身体虚弱，失血过多的产妇。

但小编想说，小米的作用被夸大的太多了，小米粥不是万能粥！

小米粥真没那么神奇

小米的含铁量、维生素B1、B2以及纤维素确实比其他谷类要高，尤其是含铁量高这一点，让很多人误以为它能补血，小米被当成产后第一餐必备和月子餐主力，也有这方面原因。

但其实小米中的铁属于植物性食物中的铁，能被人体吸收转化的效率很低，完全无法跟动物肝脏、动物血和红瘦肉相提并论。

你喝一个礼拜的小米粥，其实还赶不上吃块鸭血更补血。

至于某些文章中说的小米能舒缓产妇心情，缓解疲劳，预防抑郁症的发生，更是没有循证依据可考，否则，大家坐月子都去吃小米粥就行，哪还有产后抑郁症出现。

运动生涯编辑 荷甲经历 （1999年-2004年） 1999-2000赛季，罗本成为荷甲球员格罗宁根预备队的一员。赛季中罗本共打进了50多个进球 [7] 。2000年11月，罗本在与特温特队的比赛中首次进入球队大名单，不过并没有获得出场机会。12月3日，格罗宁根客场挑战瓦尔维克队，罗本在第79分钟替补出场完成了自己的荷甲处子秀。16岁的罗本仅用了一个冬天便从一名训练生升级为格罗宁根的主力球员，并被评为格罗宁根足球俱乐部2000年度最佳球员 [7] 。2002年夏天，罗本来到荷甲的埃因霍温足球俱乐部，并迅速成为绝对主力。2003年，罗本在左路犀利的突破帮助埃因霍温足球俱乐部夺得了2003年荷甲联赛和荷兰超级杯双料冠军。2004年，罗本帮助埃因霍温足球俱乐部再次获得荷兰超级杯冠军 [7] 。罗本在荷甲效力两个赛季，代表球队出场56次，进球17个。[8] 蓝军岁月 （2004年-2007年） 2004年7月1日，罗本和队友凯日曼一起加盟英超的切尔西，转会费为1200万英镑 [4] 。但他的首次亮相却是赛季开始后的两个月，不过正是这一天，罗本仅仅用了27分钟便打动了挑剔的英格兰人。随后，罗本顺理成章地成为了切尔西的主力，并顺利夺得英超冠军。11月，罗本也成为英超当月最佳球员。罗本和达夫组成了切尔西的魔鬼双翼，一次次的翱翔在对方防守最薄弱的地方。在穆里尼奥的调教下，罗本的得分能力也有了巨大的提高，在18场英超联赛中，罗本攻入了7粒入球，进球数甚至多于前锋凯日曼 [7] 。蓝军岁月 蓝军岁月(4张) 2006-2007赛季，罗本饱受伤病困扰和难以平静的赛季。1月，罗本与桑德兰的比赛中吃到红牌；然后又在与利物浦的比赛中与对方门将雷纳发生冲突而导致对手被罚下。3月份，又在与西布朗的比赛中恶意侵犯对手格里宁，吃到第二张红牌。在与罗马队的热身赛中，罗本被达科特铲伤休战两个月。联赛进入到收关阶段时，罗本又在代表国家队出战时受伤，只能在场边眼睁睁的看着冠军联赛中切尔西的出局 [5] 。罗本在切尔西，罗本收获了除欧冠以外的所有冠军，他自己也逐渐走向事业的巅峰。[8] 皇马时光 （2007年-2009年） 2007年8月23日，罗本由切尔西转投应届西班牙足球甲级联赛冠军皇家马德里，转会费达3600万欧元。可是不断的伤病让罗本一直未能证明自己的价值 [5] 。阿尔杰·罗本 阿尔杰·罗本(4张) 2007-2008赛季，罗本全年出场23次打进5球帮助球队获得西甲联赛冠军和西班牙超级杯赛冠军。2009年夏天，皇马开始重建，卡卡和C罗的到来让罗本失去了位置。8月，罗本就以2500万欧元的身价转会加盟德甲拜仁慕尼黑 [5] 。拜仁飞翔 （2009年-2019年） 拜仁飞翔 拜仁飞翔(4张) 2009年8月底，罗本离开皇马，加盟拜仁。来到拜仁的第一个赛季，罗本代表拜仁出场37次并打入23球，成为队内的射手王，而且还帮助拜仁夺得德甲和德国杯的“双冠王”，而在欧冠赛场上，罗本在淘汰赛打进4球，帮助拜仁闯入欧冠决赛。[5] [9] 2010-2011赛季，罗本因伤缺席了上半赛季的比赛。下半赛季复出的罗本在17场比赛中打进13球助攻12球，再次成功入选欧足联年度最佳阵容，而罗本也是德甲唯一入选欧足联年度最佳的球员。2011-2012赛季，罗本为拜仁出场36次打进19球。欧冠半决赛第二回合，罗本在面对皇家马德里的比赛中打进关键客场进球，率领拜仁慕尼黑再次打进欧冠决赛。拜仁和切尔西在安联球场进行欧冠决赛，加时赛罗本罚失关键点球，拜仁在点球大战不敌切尔西，收获亚军。2012-2013赛季，罗本因伤缺席多场比赛。而复出后的罗本再次发威，在德国杯面对多特蒙德的比赛中，罗本打进全场唯一进球，率领拜仁淘汰对手晋级德国杯决赛。欧冠半决赛，罗本在主客场两回合 欧冠英雄 欧冠英雄 面对巴塞罗那都取得进球，在诺坎普罗本打进精彩进球，直接淘汰巴塞罗那。罗本在4个赛季中第3次率拜仁打进欧冠决赛。而在决赛中，下半场罗本先是助攻队友首开记录，随后在终场前完成绝杀，率领拜仁重回欧洲之巅。罗本夺得了自己第一个欧冠冠军 [10] 。随后罗本跟随拜仁完成了三冠王的伟业，罗本达到了职业生涯的巅峰。2013-2014赛季，罗本状态依旧神勇，代表拜仁出场45次打进21球，这是罗本职业生涯出场次数最多的一个赛季。罗本在面对多特蒙德的超级杯梅开二度，开启了新赛季的征程，罗本在德甲欧冠连续进球帮助拜仁高歌猛进，然而世俱杯前罗本被奥格斯堡门将希茨铲成重伤，错过了世俱杯。罗本在联赛的11个进球帮助拜仁卫冕德甲冠军，而在德国杯决赛，罗本再次上演绝杀，帮助拜仁再次击败多特蒙德，获得冠军。赛季结束，罗本当选德甲赛季最佳球员、拜仁队内最佳球员。2015年2月4日，罗本在德甲联赛第19轮拜仁慕尼黑主场迎战沙尔克的挑战中头球破门为拜仁首开纪录 [11] 。2月7日，罗本在德甲联赛第20轮拜仁慕尼黑做客斯图加特和阿拉巴的进球2-0击败对手获得新年首胜 [12] 。2016年12月25日，英国《卫报》2016年度百大球星正式出炉，排名第89 [13] 北京时间2017年4月30日，2016-2017赛季德甲联赛第31轮，拜仁客场6-0狂胜沃尔夫斯堡提前三轮锁定联赛五连冠，罗本传射。[14] 北京时间2017年5月20日21时30分（德国当地时间15时30分），德甲最后1轮，开场仅4分钟，阿隆索斜传转移，罗本右侧变线拿球内切，刚过禁区线就左脚小角度射门弹地窜入远角，1比0！罗本本赛季德甲参与20球（13球，7次助攻）。帮助拜仁主场4比1胜弗赖堡。夺取冠军。[15] 9月13日，入选2017年金足奖候选名单十八大提出，倡导富强、民主、文明、和谐，倡导自由 、平等、公正、法治，倡导爱国、敬业、诚信、友善，积极培育和践行社会主义核心价值观。富强、民主、文明、和谐是国家层面的价值目标，自由、平等、公正、法治是社会层面的价值取向，爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准则，这24个字是社会主义核心价值观的基本内容。[1-4] “富强、民主、文明、和谐”，是我国社会主义现代化国家的建设目标，也是从价值目标层面对社会主义核心价值观基本理念的凝练，在社会主义核心价值观中居于最高层次，对其他层次的价值理念具有统领作用。富强即国富民强，是社会主义现代化国家经济建设的应然状态，是中华民族梦寐以求的美好夙愿，也是国家繁荣昌盛、人民幸福安康的物质基础。民主是人类社会的美好诉求。我们追求的民主是人民民主，其实质和核心是人民当家作主。它是社会主义的生命，也是创造人民美好幸福生活的政治保障。文明是社会进步的重要标志，也是社会主义现代化国家的重要特征。它是社会主义现代化国家文化建设的应有状态，是对面向现代化、面向世界、面向未来的，民族的科学的大众的社会主义文化的概括，是实现中华民族伟大复兴的重要支撑。和谐是中国传统文化的基本理念，集中体现了学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居的生动局面。它是社会主义现代化国家在社会建设领域的价值诉求，是经济社会和谐稳定、持续健康发展的重要保证。[1-4] “自由、平等、公正、法治”，是对美好社会的生动表述，也是从社会层面对社会主义核心价值观基本理念的凝练。它反映了中国特色社会主义的基本属性，是我们党矢志不渝、长期实践的核心价值理念。自由是指人的意志自由、存在和发展的自由，是人类社会的美好向往，也是马克思主义追求的社会价值目标。平等指的是公民在法律面前的一律平等，其价值取向是不断实现实质平等。它要求尊重和保障人权，人人依法享有平等参与、平等发展的权利。公正即社会公平和正义，它以人的解放、人的自由平等权利的获得为前提，是国家、社会应然的根本价值理念。法治是治国理政的基本方式，依法治国是社会主义民主政治的基本要求。它通过法制建设来维护和保障公民的根本利益，是实现自由平等、公平正义的制度保证。[1-4] “爱国、敬业、诚信、友善”，是公民基本道德规范，是从个人行为层面对社会主义核心价值观基本理念的凝练。它覆盖社会道德生活的各个领域，是公民必须恪守的基本道德准则，也是评价公民道德行为选择的基本价值标准。爱国是基于个人对自己祖国依赖关系的深厚情感，也是调节个人与祖国关系的行为准则。它同社会主义紧密结合在一起，要求人们以振兴中华为己任，促进民族团结、维护祖国统一、自觉报效祖国。敬业是对公民职业行为准则的价值评价，要求公民忠于职守，克己奉公，服务人民，服务社会，充分体现了社会主义职业精神。诚信即诚实守信，是人类社会千百年传承下来的道德传统，也是社会主义道德建设的重点内容，它强调诚实劳动、信守承诺、诚恳待人。友善强调公民之间应互相尊重、互相关心、互相帮助，和睦友好，努力形成社会主义的新型人际关系。

那么，

产后第一餐到底该怎么吃？

顺产的妈妈第一餐啥都可以吃，并没有那么多的禁忌。

剖宫产的妈妈产后第一餐确实要吃流食，然后医生会根据产妇的恢复情况，逐渐过渡到普通饮食。

除了产后第一餐，传统的月子里还有很多饮食禁忌，其实也都是错误的。

▌吃肉才真正补身体

喝汤并不补身体，我说过很多遍，真正能补身体的其实是你们都不喜欢吃的肉。

产后妈妈最该吃的，是优质蛋白。

因为蛋白质才是组成人体细胞、组织的最主要成分，它能为身体提供能量，维持并促进细胞代谢和再生，促进机体的修复。

所以对于产后虚弱、急需恢复的妈妈来说，最该吃鸡、牛、猪、鱼肉和鸡蛋、牛奶等这些最优质的蛋白，这些食物才是真正能让产妇尽快恢复身体。

▌产妇可以直接吃水果

因为水果在传统观念里被认为是凉性的，所以产妇是坚决不能吃的，要吃也要先在微波炉里转一转，或者在水里煮一煮，更夸张的还有放榨汁机里搅碎兑热水吃的。

运动生涯编辑 荷甲经历 （1999年-2004年） 1999-2000赛季，罗本成为荷甲球员格罗宁根预备队的一员。赛季中罗本共打进了50多个进球 [7] 。2000年11月，罗本在与特温特队的比赛中首次进入球队大名单，不过并没有获得出场机会。12月3日，格罗宁根客场挑战瓦尔维克队，罗本在第79分钟替补出场完成了自己的荷甲处子秀。16岁的罗本仅用了一个冬天便从一名训练生升级为格罗宁根的主力球员，并被评为格罗宁根足球俱乐部2000年度最佳球员 [7] 。2002年夏天，罗本来到荷甲的埃因霍温足球俱乐部，并迅速成为绝对主力。2003年，罗本在左路犀利的突破帮助埃因霍温足球俱乐部夺得了2003年荷甲联赛和荷兰超级杯双料冠军。2004年，罗本帮助埃因霍温足球俱乐部再次获得荷兰超级杯冠军 [7] 。罗本在荷甲效力两个赛季，代表球队出场56次，进球17个。[8] 蓝军岁月 （2004年-2007年） 2004年7月1日，罗本和队友凯日曼一起加盟英超的切尔西，转会费为1200万英镑 [4] 。但他的首次亮相却是赛季开始后的两个月，不过正是这一天，罗本仅仅用了27分钟便打动了挑剔的英格兰人。随后，罗本顺理成章地成为了切尔西的主力，并顺利夺得英超冠军。11月，罗本也成为英超当月最佳球员。罗本和达夫组成了切尔西的魔鬼双翼，一次次的翱翔在对方防守最薄弱的地方。在穆里尼奥的调教下，罗本的得分能力也有了巨大的提高，在18场英超联赛中，罗本攻入了7粒入球，进球数甚至多于前锋凯日曼 [7] 。蓝军岁月 蓝军岁月(4张) 2006-2007赛季，罗本饱受伤病困扰和难以平静的赛季。1月，罗本与桑德兰的比赛中吃到红牌；然后又在与利物浦的比赛中与对方门将雷纳发生冲突而导致对手被罚下。3月份，又在与西布朗的比赛中恶意侵犯对手格里宁，吃到第二张红牌。在与罗马队的热身赛中，罗本被达科特铲伤休战两个月。联赛进入到收关阶段时，罗本又在代表国家队出战时受伤，只能在场边眼睁睁的看着冠军联赛中切尔西的出局 [5] 。罗本在切尔西，罗本收获了除欧冠以外的所有冠军，他自己也逐渐走向事业的巅峰。[8] 皇马时光 （2007年-2009年） 2007年8月23日，罗本由切尔西转投应届西班牙足球甲级联赛冠军皇家马德里，转会费达3600万欧元。可是不断的伤病让罗本一直未能证明自己的价值 [5] 。阿尔杰·罗本 阿尔杰·罗本(4张) 2007-2008赛季，罗本全年出场23次打进5球帮助球队获得西甲联赛冠军和西班牙超级杯赛冠军。2009年夏天，皇马开始重建，卡卡和C罗的到来让罗本失去了位置。8月，罗本就以2500万欧元的身价转会加盟德甲拜仁慕尼黑 [5] 。拜仁飞翔 （2009年-2019年） 拜仁飞翔 拜仁飞翔(4张) 2009年8月底，罗本离开皇马，加盟拜仁。来到拜仁的第一个赛季，罗本代表拜仁出场37次并打入23球，成为队内的射手王，而且还帮助拜仁夺得德甲和德国杯的“双冠王”，而在欧冠赛场上，罗本在淘汰赛打进4球，帮助拜仁闯入欧冠决赛。[5] [9] 2010-2011赛季，罗本因伤缺席了上半赛季的比赛。下半赛季复出的罗本在17场比赛中打进13球助攻12球，再次成功入选欧足联年度最佳阵容，而罗本也是德甲唯一入选欧足联年度最佳的球员。2011-2012赛季，罗本为拜仁出场36次打进19球。欧冠半决赛第二回合，罗本在面对皇家马德里的比赛中打进关键客场进球，率领拜仁慕尼黑再次打进欧冠决赛。拜仁和切尔西在安联球场进行欧冠决赛，加时赛罗本罚失关键点球，拜仁在点球大战不敌切尔西，收获亚军。2012-2013赛季，罗本因伤缺席多场比赛。而复出后的罗本再次发威，在德国杯面对多特蒙德的比赛中，罗本打进全场唯一进球，率领拜仁淘汰对手晋级德国杯决赛。欧冠半决赛，罗本在主客场两回合 欧冠英雄 欧冠英雄 面对巴塞罗那都取得进球，在诺坎普罗本打进精彩进球，直接淘汰巴塞罗那。罗本在4个赛季中第3次率拜仁打进欧冠决赛。而在决赛中，下半场罗本先是助攻队友首开记录，随后在终场前完成绝杀，率领拜仁重回欧洲之巅。罗本夺得了自己第一个欧冠冠军 [10] 。随后罗本跟随拜仁完成了三冠王的伟业，罗本达到了职业生涯的巅峰。2013-2014赛季，罗本状态依旧神勇，代表拜仁出场45次打进21球，这是罗本职业生涯出场次数最多的一个赛季。罗本在面对多特蒙德的超级杯梅开二度，开启了新赛季的征程，罗本在德甲欧冠连续进球帮助拜仁高歌猛进，然而世俱杯前罗本被奥格斯堡门将希茨铲成重伤，错过了世俱杯。罗本在联赛的11个进球帮助拜仁卫冕德甲冠军，而在德国杯决赛，罗本再次上演绝杀，帮助拜仁再次击败多特蒙德，获得冠军。赛季结束，罗本当选德甲赛季最佳球员、拜仁队内最佳球员。2015年2月4日，罗本在德甲联赛第19轮拜仁慕尼黑主场迎战沙尔克的挑战中头球破门为拜仁首开纪录 [11] 。2月7日，罗本在德甲联赛第20轮拜仁慕尼黑做客斯图加特和阿拉巴的进球2-0击败对手获得新年首胜 [12] 。2016年12月25日，英国《卫报》2016年度百大球星正式出炉，排名第89 [13] 北京时间2017年4月30日，2016-2017赛季德甲联赛第31轮，拜仁客场6-0狂胜沃尔夫斯堡提前三轮锁定联赛五连冠，罗本传射。[14] 北京时间2017年5月20日21时30分（德国当地时间15时30分），德甲最后1轮，开场仅4分钟，阿隆索斜传转移，罗本右侧变线拿球内切，刚过禁区线就左脚小角度射门弹地窜入远角，1比0！罗本本赛季德甲参与20球（13球，7次助攻）。帮助拜仁主场4比1胜弗赖堡。夺取冠军。[15] 9月13日，入选2017年金足奖候选名单十八大提出，倡导富强、民主、文明、和谐，倡导自由 、平等、公正、法治，倡导爱国、敬业、诚信、友善，积极培育和践行社会主义核心价值观。富强、民主、文明、和谐是国家层面的价值目标，自由、平等、公正、法治是社会层面的价值取向，爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准则，这24个字是社会主义核心价值观的基本内容。[1-4] “富强、民主、文明、和谐”，是我国社会主义现代化国家的建设目标，也是从价值目标层面对社会主义核心价值观基本理念的凝练，在社会主义核心价值观中居于最高层次，对其他层次的价值理念具有统领作用。富强即国富民强，是社会主义现代化国家经济建设的应然状态，是中华民族梦寐以求的美好夙愿，也是国家繁荣昌盛、人民幸福安康的物质基础。民主是人类社会的美好诉求。我们追求的民主是人民民主，其实质和核心是人民当家作主。它是社会主义的生命，也是创造人民美好幸福生活的政治保障。文明是社会进步的重要标志，也是社会主义现代化国家的重要特征。它是社会主义现代化国家文化建设的应有状态，是对面向现代化、面向世界、面向未来的，民族的科学的大众的社会主义文化的概括，是实现中华民族伟大复兴的重要支撑。和谐是中国传统文化的基本理念，集中体现了学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居的生动局面。它是社会主义现代化国家在社会建设领域的价值诉求，是经济社会和谐稳定、持续健康发展的重要保证。[1-4] “自由、平等、公正、法治”，是对美好社会的生动表述，也是从社会层面对社会主义核心价值观基本理念的凝练。它反映了中国特色社会主义的基本属性，是我们党矢志不渝、长期实践的核心价值理念。自由是指人的意志自由、存在和发展的自由，是人类社会的美好向往，也是马克思主义追求的社会价值目标。平等指的是公民在法律面前的一律平等，其价值取向是不断实现实质平等。它要求尊重和保障人权，人人依法享有平等参与、平等发展的权利。公正即社会公平和正义，它以人的解放、人的自由平等权利的获得为前提，是国家、社会应然的根本价值理念。法治是治国理政的基本方式，依法治国是社会主义民主政治的基本要求。它通过法制建设来维护和保障公民的根本利益，是实现自由平等、公平正义的制度保证。[1-4] “爱国、敬业、诚信、友善”，是公民基本道德规范，是从个人行为层面对社会主义核心价值观基本理念的凝练。它覆盖社会道德生活的各个领域，是公民必须恪守的基本道德准则，也是评价公民道德行为选择的基本价值标准。爱国是基于个人对自己祖国依赖关系的深厚情感，也是调节个人与祖国关系的行为准则。它同社会主义紧密结合在一起，要求人们以振兴中华为己任，促进民族团结、维护祖国统一、自觉报效祖国。敬业是对公民职业行为准则的价值评价，要求公民忠于职守，克己奉公，服务人民，服务社会，充分体现了社会主义职业精神。诚信即诚实守信，是人类社会千百年传承下来的道德传统，也是社会主义道德建设的重点内容，它强调诚实劳动、信守承诺、诚恳待人。友善强调公民之间应互相尊重、互相关心、互相帮助，和睦友好，努力形成社会主义的新型人际关系。

但医学上食物没有热凉之分，这些所谓的加热做法反而是在破坏果蔬中的营养素，营养流失了大半，不是多此一举吗？

分娩并不会让产妇的肠胃变弱，所以没有必要担心肠胃的原因在吃的方面特别禁忌。

水果皮削一削，讲究点的切块摆盘吃就行了，不必麻烦。

▌宝宝拉绿便跟产妇吃青菜没关系

还有一些地方不让产妇吃青菜，据说是因为宝宝吃了母乳会拉绿便。

很多人觉得宝宝的粪便就该是黄色或金黄色的，看到绿便，就会觉得是宝宝的肠胃出了问题，自然而然就会联想到妈妈吃坏了东西，而同为绿色的青菜就这么无辜背了锅。

由于婴幼儿的肠道较短、蠕动较快，母乳在肠道内的消化时间不够的话，胆红素就不能完全转化成粪胆素，而是被氧化成了胆绿素，进而就会呈现绿便的形态。不止是母乳喂养的宝宝会有，喂配方奶的宝宝也可能会出现拉绿便的情况，这其实跟青菜关系不大。

蔬菜含有多种维生素、矿物质等营养物质，还能提供水分和膳食纤维，预防产后便秘，是月子餐中不可或缺的重要一员，汤可以不喝，但蔬菜应该顿顿都有。

月子里的饮食真正需要注意的其实就下面三点：

1、产后饮食以主食（粗细粮搭配）为主，着重补充优质蛋白（畜禽鱼蛋奶），果蔬也要正常摄入，食材要丰富，不能过于单一。

2、薯类、豆类、坚果类由于其不易消化，不适宜分娩后立即食用，但随着产妇身体的恢复，也要逐渐摄入，保持营养均衡。

3、剖宫产的妈妈，在术后尚未通气之前，要避免食用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

除此之外，请尊重产妇的进食意愿！妈妈们不想吃的时候就不要硬逼着她吃了，心情也会影响产后恢复。不要再打着“为了你好”的旗号限制产妇的饮食了，坐月子不是坐监牢，妈妈们有选择吃什么和不吃什么的权利。

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坐月子能不能吃山药红枣小米粥

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。产后5-7天应以米粥、软饭为主食。这一期间产妇身体比较虚弱，小米粥是产妇的滋养佳品，但普通小米粥味道欠佳，让很多产妇没有食欲，在此情况下可以在小米粥中加入山药、红枣这类食材一同熬煮，在提升味觉的同时还可以达到产后调理的作用。

山药：具有食补作用，气血两补，利于通便，注意适当食用，保持营养均衡。

红枣：提高人体免疫力，对产后体虚、贫血产妇有良好的滋补作用。

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