20年老糖友抗糖：每天坚持5个八

掌握了抗病的知识，再结合自己多年体育生涯的积累，韩桂山老人总结出一套抗糖的经验，概括为每天坚持5个“八”：

第一，每天保证8小时睡眠。最好8小时连着睡，如果早上醒早了，中午补回来，绝不多睡或少睡。

第二，每顿饭八分饱。韩桂山笃信“吃饭留一口，活到九十九”的老话。他说，自己当年就是吃得太多，而运动不足，能量消耗不掉，才患上了糖尿病。

第三，每天走8000步。如今，韩桂山老人早中晚三顿饭都是自己去食堂打。去北京各大医院听课，无论多远，他都乘公交和地铁，从不让家人送。

第四，每天至少喝8次水。韩桂山老人说，多喝水能促进身体的新陈代谢，但要注意多次少量的原则。如果一次喝大量的水，膈肌会上抬，影响呼吸;另外，水喝得太多，使得血液的载氧量下降，对身体不利。

第五，每天在床上活动8分钟。每天早上醒来后，先不急着下地。他会在床上练一套自己编的操，包括活动手指、手腕，拍打、按摩双腿、双脚，悬空蹬腿等动作。练到浑身发热以后，再起床。他说，这样做能促进全身血液循环。

如今，每天注射2次胰岛素，空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下，餐后血糖在9毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白不超过6.5%，血脂、血压等指标均正常。并且，没有出现心血管病、肾脏损害、眼底病变、神经病变等任何糖尿病并发症。

韩桂山老人用亲身经历证明，得糖尿病由不得自己，但控制疾病一定要靠自己。”

点击查看：得了糖尿病喝哪些茶比较好？这种茶是糖尿病的克星

糖尿病饮食，糖尿病人饮食，糖尿病的饮食，糖尿病饮食指南糖尿病禁忌血糖高降糖百科

含所有的糖尿病知识。上图展示

爱吃甜真的让人老得快吗？“抗糖”你真的“抗”对了吗？

“喜欢吃甜食，奶茶上瘾？皮肤油腻，经常长痘？充分防晒和美白，但是还是黑？你该抗糖了……”近日来，“抗糖化”一度成为朋友圈中的热词。无论是明星还是普通人，都开始“不吃糖”，希望能够让自己的皮肤变好、变美。护肤品商家们也纷纷抛出“糖化”是导致青春痘、加速衰老的罪魁祸首。不吃糖真能抗衰老吗？我们一起揭开“抗糖”的神秘面纱。

糖化后的皮肤很“受伤”

所谓糖化反应是指，当人体摄入过量的糖和体内蛋白质进行作用形成有害分子——不可逆的高级糖基化终末产物（AGEs）。它可导致蛋白质功能降低和老化，进而使机体发生衰老和病变。

表皮糖化，会引起皮肤过度角化和皮脂分泌增多，阻塞毛囊，最终导致痤疮；过多的糖分还会使身体的雄性激素增高，导致痤疮恶化。真皮糖化，皮肤质量会急剧下降, 出现松弛和下垂。角质层糖化，皮肤锁水机能下降，就会出现干燥、粗糙。俗话说，30岁以前的容貌是父母给的，而30岁以后，你的容貌是自己给的。

“抗糖”抗的是糖吗？

抗糖的本质是抗AGEs、抗衰老，而不是真的糖类。碳水化合物就是各种不同类型糖的总称，包括单糖、双糖、多糖等。它们是人体必需的1500卡热量的来源，在谷物、薯类、根茎类、水果蔬菜和豆类中都有它们的存在。可能戒掉甜品、糖可以，但戒掉碳水化合物，怕是很难。

五大抗“抗糖”食物推荐

番茄

番茄中有一种特殊的成分叫“番茄红素”，具有独特的抗氧化能力，能够保护细胞，延缓衰老、抗氧化能力比胡萝卜素高很多倍。

葡萄

葡萄中有一种特殊的物质叫“葡萄多酚”，这种物质不仅可以美白还能增加皮肤弹性，营养成分包括黄酮、花青素等。葡萄多酚的抗氧化能力是维生素C的几十倍。

大蒜

大蒜有一种独特的味道，有人喜欢有人讨厌，这种味道就是有效的抗氧化剂大蒜素，新鲜的大蒜中没有大蒜素，需要把大蒜切片或捣碎才能形成大蒜素。

三文鱼

三文鱼中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸和虾青素，ω-3能促进心血管 健康 ，使皮肤焕发青春 健康 ，而虾青素具有强大的抗氧化功效。

西兰花

西兰花中富含胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、β胡萝卜素等多种强抗氧化剂，是天然的抗氧化剂。

“抗糖”的四个方向

1、低糖负荷饮食，合理膳食。控制每天热量摄入，少吃油炸、烧烤食物；适当调整吃饭顺序，先吃蔬菜后吃主食和肉。

2、防晒、抗氧化。包括规避性防晒、遮挡性防晒和化妆品防晒；直接补充VC和VE或者含量丰富的食物，增强机体抗氧化能力。

3、外用抗糖化成分的护肤品。烟酰胺（维生素B3），葛根素，绿原酸（金银花等植物富含）等。

4、改善生活习惯，早睡早起，多运动。通过运动有效快速消耗多余糖分，维持体内糖分平衡。

资料：新民 健康

糖尿病健康教育活动方案

为了保障活动顺利、圆满进行，就常常需要事先准备活动方案，活动方案是为某一次活动所制定的书面计划。活动方案应该怎么制定才好呢？下面是我为大家整理的糖尿病健康教育活动方案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

糖尿病健康教育活动方案 篇1 一、 活动背景

每年的11月14日是世界糖尿病日，而今年的主题是“控制糖尿病，刻不容缓!”糖尿病治疗专家告诉大家，从调查数据看中国的糖尿病现状已非常严峻内，目前中国的糖尿病发病率高达9.7%，全国糖尿病人接近一个亿，目前中国已成为全球范围糖尿病增长最快的地区并且成为世界糖尿病第一大国。

糖尿病现状的严峻形式是因为糖尿病越来越年轻化，很多糖尿病患者都是作为社会顶梁柱的青壮年，他们忙于工作而缺乏运动，糖尿病已步步逼近他们却从未重视，甚至连每年体检都忙得没时间参加;再者糖尿病患者中存在不少治疗误区 。

基于目前这种刻不容缓的严峻形势，我部门决定以“远离糖尿病”为主题开展一次糖尿病预防宣传工作。

二、 活动主题：

远离糖尿病

三、活动创意及目的

预防糖尿病活动是以响应健康日为背景， 旨在帮助广大群众更早发现、治疗 糖尿病，普及糖尿病预防常识，科学掌握糖尿病的成因、症状及康复治疗措施，走出对糖尿病的误区。

四、 活动参加人员

公共卫生科人员及村卫生室人员

五、 活动流程

1、 活动前期

1）公共卫生科准备活动策划书

2）活动负责人准备宣传文稿

3）选择活动地点等

4）联系卫生室，准备场地桌椅等

5）确定此次活动的宣传组，由宣传组做好前期宣传工作。

2、活动中期

11月14日上午八点参加活动的全体成员在医院门口集合，小组由公共卫生科科长负责带队，十分钟后出发，到达活动地点后按计划展开活动，宣传组负责拍照并采访路人。活动结束后清点人数和财务，结队回医院。

3、活动后期

宣传组将本次活动拍摄的影像及照片收集并整理成信息稿。 活动后在例会上做工作总结

4、 注意事项

1）安全第一：活动地点在东兴村，所以必须保证人员们的安全，每一个步骤都应该安排好领导人，组织好每一项活动，切忌个人单独活动。

2）活动中要注意文明用语，服务态度，以展示当代医学生的风采

3）活动过程中如有疑问及时联系小组领导

七、活动意义

为糖尿病易发人群提供预防方法，向人们普及基本医学常识，提高人们的健康意识。

为医院的职工提供一个平台，提高他们的组织策划能力，增强他们作为医务人员应有的社会责任感和社会服务意识。

糖尿病健康教育活动方案 篇2 一、指导思想

围绕“联合国糖尿病日”宣传主题

二、活动时间

全年、11月14日开展主题宣传活动

三、活动主题

暂定、“糖尿病患者的自我管理”等

四、工作目标

有针对性地对可预防糖尿病的健康生活方式知识进行宣传，指导群众合理饮食，做到粗细搭配、晕素搭配，尽量减少食用高热量、高盐食物；要加强体育锻炼，避免体重过快增长；如已出现血糖增高的现象，则要及时就医，并运用饮食疗法，严格控制含糖食物的摄取量，以免加重病情；开设微信公众号，让群众能通过微信扫码形式很方便的了解糖尿病小常识与糖尿病自我管理知识。

五、活动安排

1、11月11日，制定“联合国糖尿病日”宣传活动实施方案。制作宣传横幅一条、展牌2块，宣传单若干。

2、11月14日，指导当地疾控、社区卫生服务中心在xx市xx区（县）地点显眼位置，悬挂宣传横幅、摆放展牌、发放宣传单，进行糖尿病防治知识宣传，以达到预期的宣传效果。使广大居民提高了对糖尿病及其危险因素的知晓程度，掌握了预防糖尿病的相关知识，对人们积极主动预防糖尿病的发生发展起到了积极的促进作用。

3、以展板、网站等形式公布微信公众号，全年不定期更新糖尿病健康知识、自我管理知识，并能与患者及家属互动。

糖尿病健康教育活动方案 篇3 一、工作目标

及时更新、规范糖尿病教育内容，为临床提供糖尿病教育的新动向、新信息，为全院各护理单元提供信息支持和技术指导，开展疑难个案的护理会诊，提高糖尿病教育的有效性，最终使患者提高自我照顾能力，达到行为改变。

二、成员组成

组 长：

成 员：

三、工作职责

1、对患者进行糖尿病教育、糖尿病自我管理技能和营养状况评估，从而为患者制定个体化的教育计划和随访日程安排。在初次评估中应考虑患者的学习障碍、教育和专业背景、当前所患其他疾病、学习准备就绪状态、家庭和社会支持程度等情况。

2、以一对一或小组教育形式，在门诊或医院以循证医学研究为基础，为糖尿病患者提供糖尿病教育。

3、与糖尿病管理小组的其他成员交流，必要时向患者推荐其他专业医护人员，以便为患者提供进一步的糖尿病教育、咨询、社会服务或家庭护理。

4、设置教育课程，包括教育内容与日程安排。

5、记录患者的代谢控制指标结果和行为改变情况。

6、随访与跟踪。

糖尿病健康教育活动方案 篇4 一、活动背景

世界卫生组织，国际糖尿病联盟将每年11月14日定为联合国糖尿病日，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。呼吁全社会力量联合起来，开展普及糖尿病知识的全民教育，以早期预防和控制糖尿病及其并发症的发生发展。2014年11月14日是第八届“联合国糖尿病日”，糖尿病发展趋势的数据根据最新调查数据显示，我国的糖尿病患者人数正在快速增长，已经替代印度成为糖尿病患者最多的国家，目前我国糖尿病的患病率已达9.7%，患病人数超过9200万，患病前期人数高达1.48亿以上，每天新增糖尿病例约3000人。在调查中发展，糖尿病的未诊断率为60%，有近80%的受访者血糖控制不达标，并且因糖尿病并发的'心血管疾病致命率约80%左右。国际糖尿病联盟（IDF）最新预测世界糖尿病患病人群在2030年将直逼5亿，而我国糖尿病防治形势严峻，因此，“应对糖尿病，立即行动”。

二、活动主题：

为了我们的未来 全民关注糖尿病 三、活动目的及意义

1、呼吁人们关爱糖尿病人

2、提醒人们关注糖尿病，注意饮食健康。

3、正确理解糖尿病预防重要性。

四、活动时间：

20xx年11月14日8：30至11：30

五、活动地点：

城市广场

六．活动对象：

社区糖尿病患者及城市广场过往人群

七． 活动主办方：

绍兴第五医院

八、活动内容

（1）糖尿病患者的免费监测项目（包括：血糖、血压、BMI、腰围）

（2）糖尿病风险因素评估（登记：血糖、血压、BMI、腰围、有无家族史等，由糖尿病专科进行评估）

（3）专家为糖尿病患者现场解答疑难问题，登记电话号码便于日后回访。

（4）专科护士宣教有关糖尿病合理饮食及自我管理能力知识。

（5）专职护士宣教血糖监测方法及重要性。

（6）专科护士宣教正确胰岛素注射方法。

（7）在横幅上签字倡议。

（8）发放糖尿病教育知识手册。

（9）知识竞答。

九、活动流程

（1）活动前期准备（20xx年11月12号——20xx年11月13号）

1．准备“为了我们的未来 全民关注糖尿病”的横幅。

2．黑色马克笔十支，矿泉水三箱，测量仪器12套，桌椅12套。

3．准备彩印好的宣传手册100本

4．社区宣传这个大型义诊活动

5．医院门口宣传告知这个糖尿病日宣传活动

6．申请并确认场地

7．展板十块

8．知识竞答的题目

（2）活动过程（20xx年11月14日上午8：30-11：30）

1、8：00 所有参与活动工作人员在广场集合。

2、现场横幅悬挂，桌子一字排开，前面排放展板。

3、各个工作人到位就绪，确认分工。

4、8：30正式开始

5、4名专家及专科医生，2名（护理部主任及护士长）6名护士分别测血糖、血压 身高、体重、腰围/臀围患者做糖尿病教育及发放宣传资料，为病友提供咨询。

6、1名工作人员负责签字工作。

7、结束时主持一个现场知识竞答比赛，发送礼品。

8、一名用相机记录活动场景，活动结束时寻找合适场地集体合影。

（3）活动后期

1、将仪器统计归还 2、信息部将照片上传网络。

3、调查活动效果，交流活动感受，总结经验。

十、注意事项

1、因为是外出活动，请工作人员注意自身安全

2、有秩序，有礼貌的进行活动，展示我五院风采。

3、如有外界干扰因素，活动推至周五

十一、经费预算

附：工作人员安排表

糖尿病健康教育活动方案 篇5 20XX年11月14日是第九届“联结国糖尿病日”，主题是xx，口号是xx。糖尿病是要挟我国居民瘦弱的次要慢性病，预防控制糖尿病是促进基本公共卫生服务均等化非常重要内容，特制订《大安山乡镇20xx年“联结国糖尿病日”宣传活动方案》如下：

一、 活动时间

20XX年11月14日

二、 活动名称

大安山乡卫生院20xx年“联结国糖尿病日”宣传活动 糖尿病教育与预防

三、 活动主题

糖尿病教育与预防

四、 活动安排

1、 在大安山乡政府举行“健步走”活动。

2、 在大安山乡卫生院设立咨询点，免费发放糖尿病防治知识宣传资料。

3、 在医院大厅播放“应多糖尿病，立即举动”的字幕。

4、 选派经验丰富的临床医生为前来参加活动的咨询人员解答无关糖尿病地防治知识。

5、 张贴标语，并要求村卫生室张贴。

五、宣传标语

1、病教育与预防

2、应答糖尿病，立即举动

六、组织实施

本次活动由大安山乡慢病防治领导小组担任组织实施。

糖尿病健康教育活动方案 篇6 活动主办： 新浪福建健康频道 瑞恒信息技术有限公司

活动时间： 11月12日-11月18日

活动背景：

11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题是：糖尿病教育与预防 目前中国老年人口已逼近2亿，针对目前老龄人口增长快、高龄化、空巢化趋势，关爱老年人健康问题已成为全社会不可忽视的责任。而现代健康管理科学研究表明，通过日常有效的健康检测与管理，可以有效避免80%的心脏病、80%的糖尿病、70%的中风、50%的癌症等很多现代的常见病。

合作对象介绍：

瑞恒信息技术有限公司

瑞恒独创性地综合运用云计算技术、3G移动通讯技术、健康检测传感技术、移动互联网技术与嵌入式信息处理技术，专为中老年人定制开发了瑞恒3G老年人健康管理手机。该手机，不仅是一款针对老年人使用而专门设计的具有手机功能的通讯工具，而且是一款独具健康检测、健康管理功能的手机。通过本款手机，借助瑞恒公司的久久康乃馨健康管理云服务平台及网站，可为用户提供血压、血糖监测管理，健康指标分析，健康资讯，电子健康档案等一系列健康管理服务，为老 年人日常居家健康监测与健康管理提供了一种有效手段，帮助老年人实时的了解和掌握自身的健康状况、及时发现健康问题、养成良好的生活习惯、提高自己的生活质量。

活动方案：

针对目前糖尿病患者的健康管理，开展问卷调查，了解糖尿病患者血糖监测的习惯和方法，同时宣传糖尿病患者血糖监测的重要性和如何正确的监测血糖，对糖尿病患者的健康管理给予科学指导，并且提供和省内糖尿病科专家在线交流的机会。

同时，对于目前智能手机软件越来越多的应用到健康管理当中，解读这类健康管理软件是否确实可信可用，邀请专家进行解读，同时让切实可用的健康管理手机为广大百姓所认知。

制作专题： “糖尿病患者健康管理 随时随地监测血糖”

专题内容：

（一）、针对血糖监测的方法和工具，在专题页及微博上发起调查，为期一周。

调查项：

1、您的家人是否正遭受糖尿病困扰？

A：是 B：否

2、如果您或家人正受糖尿病困扰，平时每天监测几次血糖？ A:根据病情 随时监测 次数不定

B:三餐前后和睡觉前 4-8次

C:血糖稳定，每天监测少于2次

3、您平时如何监测血糖？

A:血糖仪自测 B：就诊时 医生监测 C 通过智能手机软件监测

（二）、微博有奖转发：

针对目前越来越多的电子产品应用到健康监测和管理当中，在微博上开展有奖转发活动，只要是转发指定微博，关注@新浪福建健康频道 和 @久久康乃馨 就有机会获得健康管理手机一部（数量待定）

（三）、微访谈或者微博名医在线：

主题：糖尿病患者的健康管理（引导妊娠期糖尿病患者家属、及老年人糖尿病患者家属参与）

时间：11月14日（待定，与专家商定）

推广资源：

1、 广告位

2、 内广

3、 新浪首页、新浪福建首页推荐位、新浪福建健康频道、新浪福建官方微博、久久康乃馨网

糖尿病健康教育活动方案 篇7 承办单位 ：xxxxxxx

活动时间 ：20xx年11月14日9:00-12:00

活动地点： 宁波天一广场（暂定）

活动内容：

1、糖尿病知识图片展和糖尿病知识宣教

2、糖尿病专家咨询服务

3、糖尿病膳食调查

4、糖尿病饮食治疗指导

5、糖尿病防治知识趣味有奖问答

参加活动人员：

宁波市第一医院内分泌科主任医师

宁波市李惠利医院临床营养师

宁波市疾病控制中心专家

宁波市营养学会会员

宁波天一职业技术学院医学营养专业学生

准备工作：

1、人员落实

2、宣传资料（横幅、宣传小册子、宣传KT板等）

3、膳食调查资料和器材

4、有奖问答奖品

5、工作桌椅

6、运输交通工具

7、茶水和工作餐等

活动费用预算：

1、宣传资料：2000元

2、奖品：1500元

3、茶水和工作餐等：1200元

4、交通费：600元

合计：5300元

糖尿病健康教育活动方案 篇8 一、活动宗旨

关注糖尿病，从预防控制、健康饮食做起

二 、活动时间 ：11月10日~13日

三、组办单位

主办：市卫生计生委、市疾控中心、市糖尿病学会、市健教所、长治日报社

承办：上党晚报·健康周刊

四、活动内容

1、举办“我的抗糖生活”征文大赛，体裁不限，要求围绕糖尿病患者生活，以清新活泼、昂扬向上的文字，与读者分享抗糖经验，展示自己或他人乐观进取的态度。不得抄袭。字数在800-1000字为佳。截止时间：11月8日。优秀稿件将刊发在11月10日《上党晚报·健康周刊》。比赛将评出一、二、三等奖若干篇。

2、11月10日，《上党晚报·健康周刊》出版《关注糖尿病：预防控制健康饮食——纪念联合国糖尿病日》特刊。主要内容有：A.知识普及：认识糖尿病，防控、治疗糖尿病科普知识;B.专家访谈：走访5-10名在防治糖尿病方面有独到见解的专家。C.科室推介：推介5-10个在防治糖尿病方面有显著效果的临床科室。D.专科在线：推介若干家糖尿病专科医院，向广大“糖友”介绍他们的防治经验和效果。E.药品介绍：介绍防治糖尿病相关药品，帮助糖友正确选择。F、“我的抗糖生活”优秀征文选。

3、11月13日(周五)在市区英雄中路(市政府大楼前两侧)举办大型糖尿病防治宣传和义诊咨询活动。A.参加单位:市直、驻市医院，各医疗机构，疾控机构，专科医院等，现场为患者义务诊疗，并提供部分免费服务。B.相关联的糖尿病药品、器械、保健品等的展示与宣传。

4、参与单位可布置现场宣传展牌、宣传条幅，可发放相关联的宣传单、宣传册。

5、现场为群众发放《上党晚报·健康周刊》《关注糖尿病：预防控制健康饮食——纪念联合国糖尿病日》特刊，大力宣传防治糖尿病知识。

五、联系方式

糖尿病健康教育活动方案 篇9 今年11月14日是第8个“联合国糖尿病日”，宣传主题是“健康饮食与糖尿病”。根据国家卫生计生委关于开展20XX年慢性病系列宣传日活动的要求，经研究，现将本市组织开展20XX年“联合国糖尿病日”系列宣传活动有关事项通知如下：

一、主要活动

(一)市级宣传活动

1.11月10日至16日期间，每日18时30分至19时30分举行东方明珠电视塔放蓝灯活动;11月13日下午在东方明珠电视塔举行糖尿病防治主题文艺演出(由市卫生计生委主办，市医学会、市第六人民医院承办,市预防医学会协办)。

2.11月14日上午在普陀区长风公园举办市级现场主题咨询活动。邀请内分泌疾病防治、营养和运动专家为市民提供糖尿病防治咨询，设立免费血糖测量点，现场发放糖尿病防治宣传资料等(由市卫生计生委主办，市疾病预防控制中心、市医学会、普陀区卫生计生委会承办)。

3.11月14日下午组织召开“上海市糖尿病防治策略研讨会”，围绕进一步完善和推进本市糖尿病防治工作开展专题交流和研讨(由市医学会主办，市第六人民医院、市糖尿病研究所承办)。

4.于11月14日前后举办两场“健康知识传播激励计划”，传播“吃动两平衡”在糖尿病防治中的作用(由市卫生计生委主办，普陀区卫生计生委承办)。

5.11月15日上午，由市医学会组织糖尿病、内分泌分会所属各委员单位(约20家三级医院)同时举办专家咨询及科普讲座，并在现场为居民提供免费血糖检测。

6.11月10日至13日期间，由市医学会组织市级专家进驻20余家社区卫生服务中心或社区活动中心，会同辖区社区卫生服务中心医生开展糖尿病知识科普宣传教育活动。

7.“12320卫生热线”在宣传日前后举行在线访谈，邀请专家围绕“警惕糖尿病患者低血糖反应”的主题为市民进行咨询解答。

(二)区县宣传活动

各区县卫生计生委在“联合国糖尿病日”前后，围绕宣传主题组织专家在辖区设立咨询点开展宣传咨询;组织辖区内各医疗卫生机构开展糖尿病防治“五个一”活动(即在单位门口悬挂一条宣传横幅，统一更换一期宣传橱窗，设立一处免费测量血糖点，向咨询者发放一份宣传资料，举办一次面向糖尿病患者或社区居民的糖尿病防治知识讲座);组织开展基层医务人员糖尿病防治知识和技能培训等。

二、工作要求

(一)各区县卫生计生委应高度重视糖尿病防治宣传工作，围绕主题制定宣传活动方案，组织开展辖区主题宣传活动。要充分利用电视、报纸、网络等媒体，深入社区，积极宣传和普及糖尿病防治相关知识;要将本次活动与“全民健康生活方式行动”相结合，深入推广“吃动两平衡，健康一辈子”的健康理念，切实提高市民防治糖尿病的意识和能力。

(二)市疾病预防控制中心、市医学会、市预防医学会和市健康教育所等单位应充分发挥专业技术指导的作用，做好市级层面宣传活动。市医学会和市预防医学会应积极组织专家在本市主流媒体撰写糖尿病防治科普文章，提高市民健康意识。

(三)各区县应做好本次宣传活动的总结(书面总结、影像、宣传材料等)，并于20XX年11月24日前将总结材料报送市疾病预防控制中心。市疾病预防控制中心应于11月28日前完成全市宣传活动情况的总结并报送至市卫生计生委。

免疫力是最好的医生！4个方法激活糖友免疫力，疾病不找血糖更好

免疫力就像是驻扎在人体内的“护卫队”， 对外它能帮助身体抵御细菌、病毒、真菌、支原体等微生物的入侵，对内它能清除已经衰老、突变、恶化、死亡的细胞 ，让人体保持在 健康 状态。

免疫力如果下降，各种各样的疾病就会找上门来。不少糖友就反映，自从得了糖尿病后，感冒、发烧等小病总是接连不断。糖尿病为什么会让人的免疫力变差？要想提高免疫力，应该怎么做呢？

人体免疫系统主要由 中性粒细胞、淋巴细胞（包括T细胞、B细胞、NK细胞）、单核细胞 等来维持免疫功能。

其中， 中性粒细胞 占全部白细胞的 50%~70% ，是血液循环中 数量最多 的免疫细胞。 T细胞 可吞噬外来侵袭物， B细胞 负责生产各种各样的抗体，两者协同合作消灭病原体。

NK细胞 又称为“自然杀伤细胞”，它如同战斗“ 总指挥 ”，可通过调节巨噬细胞、粒细胞等免疫细胞以及造血系统来调控免疫力，在免疫系统中起着非常重要的作用。

但NK细胞的活性需要依靠IL-2细胞因子来保持，而 糖尿病人体内因高血糖环境的影响，NK细胞无法接触与利用IL-2细胞因子 ，从而就会导致细胞活性降低、免疫功能失调。

另外，高血糖和由高血糖引起的代谢紊乱会导致 抗体、干扰素的蛋白合成减少 ，免疫细胞抵抗外界病毒、细菌能力相对削弱； 淋巴细胞转化度明显降低 ，入侵微生物能更轻易地在体内繁殖、损伤身体。这些因素的共同作用，致使糖尿病人较易出现免疫力低下。

自测免疫力

① 经常感冒 ：一年内患感冒超过4次，且病程常在7天以上；

② 易感疲惫 ：稍微做一点事就觉得累，即便睡眠超过9小时，仍然觉得困，无精打采、注意力不集中；

③ 口腔溃疡 ：经常出现口腔溃疡或口唇疱疹；

④ 愈合能力差 ：伤口愈合慢且易感染，淤青、肿胀消得也比别人慢；

⑤ 肠胃功能弱 ：易患肠胃病，经常肠胃不舒服；

⑥ 频发炎症 ：经常咳嗽且易引发支气管炎、肺炎、咽炎等炎症；

如果 满足3条以上 ，就说明免疫力较差，需要适当提升。

除了糖尿病等疾病因素之外，一些日常行为与习惯也会在不知不觉中“偷”走你的免疫力！

1. 不良饮食习惯

糖友因控制饮食，容易导致部分营养素摄入不足，特别是一些 没有科学规划、节食减肥 的糖友，更容易发生营养不良。而微量元素的缺乏会影响免疫系统功能的正常开展。

建议： 按要求科学、合理控制饮食，避免 过度节食、偏食、暴饮暴食 等行为。

2.饮水不足

充分饮水可以 使呼吸道黏膜保持湿润 ，感冒病毒等有害病菌在此环境下难以繁殖，从而可以减少疾病，增强免疫力。

建议： 糖尿病人的饮水量需比普通人更多一些，一般保持在每日 2500ml 左右即可，天气热、出汗多、运动量大的时候还需适当增加。

3.运动不足

运动锻炼可以促进全身血液循环，增强各器官的功能，提升人体的环境适应能力。据研究，每天进行30分钟有氧运动的人，体内白血球数量有所升高，免疫功能总体增强。

建议： 糖友最好在 晚餐后45~60分钟 左右开始运动，每天坚持运动 1小时 左右，方式首选快走、慢跑、骑自行车、打太极等有氧运动。

4.滥用药物

滥用药物如抗生素等，会造成人体内的 菌群失衡 ，破坏各个器官的先天免疫力，致使免疫系统功能紊乱。而且体内的病原体还会增加 抗药性 ，对往后一些重症的治疗不利。

建议： 普通感冒等自身免疫系统足以对抗的疾病，可以尽量避免用药；但急性流感类疾病则需要及时就医。不过最重要的还是， 用药一定要谨遵医嘱，切勿自行加减调配 。

5.缺少睡眠

研究发现， 每晚只睡4小时的人比每晚睡7.5~8.5小时的人 ，体内抵御流感的抗体要少 50% 。这是因为人体在睡眠时会产生一种叫 胞壁酸 的物质，它可以增加白细胞数量、提高巨噬细胞活性、增强肝脏解毒功能，从而提升人体免疫力。

建议： 成年糖友每晚的睡眠时间保持在 7~8小时 ，老年糖友不少于 6小时 ，这样更利于血糖的稳定以及免疫力的提升。

6.抽烟酗酒

抽烟酗酒会导致体内维生素C含量降低。而维C在人体内具有 增强中性粒细胞趋化性和变形能力、促成免疫球蛋白合成、加速淋巴母细胞生成 等多种作用，维C不足将直接导致人体杀菌能力的下降。

建议： 严格戒烟、限制饮酒，同时尽量避免吸入二手烟。

7.悲观情绪

悲观、焦虑、抑郁等情绪会给植物神经造成不良影响， 有碍糖皮质激素分泌 ，从而致使免疫细胞活性下降、免疫力降低。

建议： 感觉情绪不佳时可以出去散散心，或是看一些 搞笑 视频。有研究发现，大笑可以降低应激素分泌、激活部分免疫细胞，提升免疫力。

除了注意避免上述7个不良行为之外，糖友们在日常生活中还可以利用下面这几个方法来增强自身免疫力。

适当摄入有益菌

人体 70%以上 的免疫细胞都位于 肠黏膜内 ，所以肠道 健康 对提升免疫力来说尤为重要。适当摄入 双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌 可以有效平衡肠道菌群，并促进免疫淋巴细胞繁殖，整体提升免疫系统活力。

糖友们平时可以适当喝一些 无糖酸奶 ，或是稍微食用一些 泡菜、豆豉等发酵食品 来补充有益菌。如有必要，也可以在医生的指导下服用 益生菌制剂 。

补充优质蛋白

优质蛋白是糖友控糖的“好搭档”，它在为人体提供充足能量的同时还能帮助 保护肾脏 ， 减少糖尿病肾病的并发风险 。另外，优质蛋白还有利于人体内 DNA的修复 ，从而 加强免疫细胞对病原体的识别能力 ，最终达到提升免疫力的目的。

鱼虾、蛋奶、瘦肉 以及 大豆 等物质都是优质蛋白的丰富来源。

每天1份菌类

菌菇中所含有的 真菌多糖 ，可以 提升人体内免疫细胞等“好细胞”的活性，抑制病毒等“坏细胞”的生长 。美国佛罗里达大学的一项研究也表明，连续四周每天食用香菇，可以有效增加机体免疫力，降低炎性反应。

建议糖友每天摄入菌类 50克 左右，其中 香菇补钙强、金针菇益智佳、杏鲍菇护肠胃好 ，还有草菇、平菇等等都是不错的选择。

早晚拍打大椎穴

大家低头时， 脖子后面有一个隆起的地方，顺着隆起的地方往下摸有一个凹陷处 ，这就是大椎穴所在的位置。大椎穴是手足三阳经和督脉的交会所在，刺激这个穴位，可以 振奋全身阳气 ，提高人体免疫力。

建议糖友们每天早晚采用 拍打法 来刺激穴位。具体方法是：双脚分开与肩同宽，扭腰带动手臂，双手呈空心掌依次甩过肩膀拍打大椎穴，打 108次 ，或坚持 5~10分钟 皆可。

健康 说

有研究证明， 唱歌可以提高免疫系统中免疫球蛋白A和氢化可的松的浓度 。每天大声唱上几首歌，既陶冶情操，又 养生 保健，在欢乐中就可以提升肺功能、强化免疫力，糖友们何乐而不为呢？

预防糖尿病活动方案

预防糖尿病活动方案（精选7篇）

为了确保活动得以顺利进行，常常需要预先制定活动方案，活动方案其实就是针对活动相关的因素所制定计划类文书。那么制定活动方案需要注意哪些问题呢？以下是我帮大家整理的预防糖尿病活动方案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

预防糖尿病活动方案 篇1 一、活动背景

每年的11月14日是世界糖尿病日，而今年的主题是“控制糖尿病，刻不容缓!”糖尿病治疗专家告诉大家，从调查数据看中国的糖尿病现状已非常严峻内，目前中国的糖尿病发病率高达9.7%，全国糖尿病人接近一个亿，目前中国已成为全球范围糖尿病增长最快的地区并且成为世界糖尿病第一大国。

糖尿病现状的严峻形式是因为糖尿病越来越年轻化，很多糖尿病患者都是作为社会顶梁柱的青壮年，他们忙于工作而缺乏运动，糖尿病已步步逼近他们却从未重视，甚至连每年体检都忙得没时间参加;再者糖尿病患者中存在不少治疗误区。

基于目前这种刻不容缓的严峻形势，我部门决定以“远离糖尿病”为主题开展一次糖尿病预防宣传工作。

二、活动主题：

远离糖尿病

三、活动创意及目的

预防糖尿病活动是以响应健康日为背景，旨在帮助广大群众更早发现、治疗糖尿病，普及糖尿病预防常识，科学掌握糖尿病的成因、症状及康复治疗措施，走出对糖尿病的误区。

四、活动参加人员

公共卫生科人员及村卫生室人员

五、活动流程

1、活动前期

1）公共卫生科准备活动策划书

2）活动负责人准备宣传文稿

3）选择活动地点等

4）联系卫生室，准备场地桌椅等

5）确定此次活动的宣传组，由宣传组做好前期宣传工作。

2、活动中期

11月14日上午八点参加活动的全体成员在医院门口集合，小组由公共卫生科科长负责带队，十分钟后出发，到达活动地点后按计划展开活动，宣传组负责拍照并采访路人。

活动结束后清点人数和财务，结队回医院。

3、活动后期

宣传组将本次活动拍摄的影像及照片收集并整理成信息稿。活动后在例会上做工作总结

2、注意事项

1、安全第一：活动地点在东兴村，所以必须保证人员们的安全，每一个步骤都应该安排好领导人，组织好每一项活动，切忌个人单独活动。

2、活动中要注意文明用语，服务态度，以展示当代医学生的风采

3、活动过程中如有疑问及时联系小组领导

七、活动意义

为糖尿病易发人群提供预防方法，向人们普及基本医学常识，提高人们的健康意识。

为医院的职工提供一个平台，提高他们的组织策划能力，增强他们作为医务人员应有的社会责任感和社会服务意识。

预防糖尿病活动方案 篇211月14日是“联合国糖尿病日”，宣传主题是“健康饮食与糖尿病”。根据国家卫生计生委关于开展20xx年慢性病系列宣传日活动的要求，经研究，现将本市组织开展20xx年“联合国糖尿病日”系列宣传活动有关事项实施方案如下：

一、主要活动

(一)市级宣传活动

1.11月10日至16日期间，每日18时30分至19时30分举行xx电视塔放蓝灯活动;11月13日下午在xx电视塔举行糖尿病防治主题文艺演出(由市卫生计生委主办，市医学会、市第六人民医院承办,市预防医学会协办)。

2.11月14日上午在xx区长风公园举办市级现场主题咨询活动。邀请内分泌疾病防治、营养和运动专家为市民提供糖尿病防治咨询，设立免费血糖测量点，现场发放糖尿病防治宣传资料等(由市卫生计生委主办，市疾病预防控制中心、市医学会、xx区卫生计生委会承办)。

3.11月14日下午组织召开“xx市糖尿病防治策略研讨会”，围绕进一步完善和推进本市糖尿病防治工作开展专题交流和研讨(由市医学会主办，市第六人民医院、市糖尿病研究所承办)。

4.于11月14日前后举办两场“健康知识传播激励计划”，传播“吃动两平衡”在糖尿病防治中的作用(由市卫生计生委主办，xx区卫生计生委承办)。

5.11月15日上午，由市医学会组织糖尿病、内分泌分会所属各委员单位(约20家三级医院)同时举办专家咨询及科普讲座，并在现场为居民提供免费血糖检测。

6.11月10日至13日期间，由市医学会组织市级专家进驻20余家社区卫生服务中心或社区活动中心，会同辖区社区卫生服务中心医生开展糖尿病知识科普宣传教育活动。

7.“12320卫生热线”在宣传日前后举行在线访谈，邀请专家围绕“警惕糖尿病患者低血糖反应”的.主题为市民进行咨询解答。

(二)区县宣传活动

各区县卫生计生委在“联合国糖尿病日”前后，围绕宣传主题组织专家在辖区设立咨询点开展宣传咨询;组织辖区内各医疗卫生机构开展糖尿病防治“五个一”活动(即在单位门口悬挂一条宣传横幅，统一更换一期宣传橱窗，设立一处免费测量血糖点，向咨询者发放一份宣传资料，举办一次面向糖尿病患者或社区居民的糖尿病防治知识讲座);组织开展基层医务人员糖尿病防治知识和技能培训等。

二、工作要求

(一)各区县卫生计生委应高度重视糖尿病防治宣传工作，围绕主题制定宣传活动方案，组织开展辖区主题宣传活动。要充分利用电视、报纸、网络等媒体，深入社区，积极宣传和普及糖尿病防治相关知识;要将本次活动与“全民健康生活方式行动”相结合，深入推广“吃动两平衡，健康一辈子”的健康理念，切实提高市民防治糖尿病的意识和能力。

(二)市疾病预防控制中心、市医学会、市预防医学会和市健康教育所等单位应充分发挥专业技术指导的作用，做好市级层面宣传活动。市医学会和市预防医学会应积极组织专家在本市主流媒体撰写糖尿病防治科普文章，提高市民健康意识。

(三)各区县应做好本次宣传活动的总结(书面总结、影像、宣传材料等)，并于20xx年11月24日前将总结材料报送市疾病预防控制中心。市疾病预防控制中心应于11月28日前完成全市宣传活动情况的总结并报送至市卫生计生委

预防糖尿病活动方案 篇3 一、活动宗旨

关注糖尿病，从预防控制、健康饮食做起

二 、活动时间 ：

11月10日~13日

三、组办单位

主办：市卫生计生委、市疾控中心、市糖尿病学会、市健教所、长治日报社

承办：上党晚报·健康周刊

四、活动内容

1、举办“我的抗糖生活”征文大赛，体裁不限，要求围绕糖尿病患者生活，以清新活泼、昂扬向上的文字，与读者分享抗糖经验，展示自己或他人乐观进取的态度。不得抄袭。字数在800-1000字为佳。截止时间：11月8日。优秀稿件将刊发在11月10日《上党晚报·健康周刊》。比赛将评出一、二、三等奖若干篇。

2、11月10日，《上党晚报·健康周刊》出版《关注糖尿病：预防控制健康饮食——纪念联合国糖尿病日》特刊。主要内容有：

A、知识普及：认识糖尿病，防控、治疗糖尿病科普知识。

B、专家访谈：走访5-10名在防治糖尿病方面有独到见解的专家。

C、科室推介：推介5-10个在防治糖尿病方面有显著效果的临床科室。

D、专科在线：推介若干家糖尿病专科医院，向广大“糖友”介绍他们的防治经验和效果。

E、药品介绍：介绍防治糖尿病相关药品，帮助糖友正确选择。

F、“我的抗糖生活”优秀征文选。

3、11月13日(周五)在市区英雄中路(市政府大楼前两侧)举办大型糖尿病防治宣传和义诊咨询活动。

A、参加单位:市直、驻市医院，各医疗机构，疾控机构，专科医院等，现场为患者义务诊疗，并提供部分免费服务。

B、相关联的糖尿病药品、器械、保健品等的展示与宣传。

4、参与单位可布置现场宣传展牌、宣传条幅，可发放相关联的宣传单、宣传册。

5、现场为群众发放《上党晚报·健康周刊》《关注糖尿病：预防控制健康饮食——纪念联合国糖尿病日》特刊，大力宣传防治糖尿病知识。

预防糖尿病活动方案 篇4 一、活动背景

世界卫生组织，国际糖尿病联盟将每年11月14日定为联合国糖尿病日，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。呼吁全社会力量联合起来，开展普及糖尿病知识的全民教育，以早期预防和控制糖尿病及其并发症的发生发展。，糖尿病发展趋势的数据根据最新调查数据显示，我国的糖尿病患者人数正在快速增长，已经替代印度成为糖尿病患者最多的国家，目前我国糖尿病的患病率已达9.7%，患病人数超过9200万，患病前期人数高达1.48亿以上，每天新增糖尿病例约3000人。在调查中发展，糖尿病的未诊断率为60%，有近80%的受访者血糖控制不达标，并且因糖尿病并发的心血管疾病致命率约80%左右。国际糖尿病联盟（IDF）最新预测世界糖尿病患病人群在2030年将直逼5亿，而我国糖尿病防治形势严峻，因此，“应对糖尿病，立即行动”。

二、活动主题：

为了我们的未来全民关注糖尿病

三、活动目的及意义

1、呼吁人们关爱糖尿病人

2、提醒人们关注糖尿病，注意饮食健康。

3、正确理解糖尿病预防重要性。

四、活动时间：

20xx年11月14日8：30至11：30

五、活动地点：

城市广场

六、活动对象：

社区糖尿病患者及城市广场过往人群

七、活动主办方：

绍兴第五医院

八、活动内容

（1）糖尿病患者的免费监测项目（包括：血糖、血压、BMI、腰围）

（2）糖尿病风险因素评估（登记：血糖、血压、BMI、腰围、有无家族史等，由糖尿病专科进行评估）

（3）专家为糖尿病患者现场解答疑难问题，登记电话号码便于日后回访。

（4）专科护士宣教有关糖尿病合理饮食及自我管理能力知识

（5）专职护士宣教血糖监测方法及重要性

（6）专科护士宣教正确胰岛素注射方法

（7）在横幅上签字倡议

（8）发放糖尿病教育知识手册

（9）知识竞答

九、活动流程

（1）、活动前期准备（20xx年11月12号——20xx年11月13号）

1.准备“为了我们的未来全民关注糖尿病”的横幅。

2.黑色马克笔十支，矿泉水三箱，测量仪器12套，桌椅12套。

3.准备彩印好的宣传手册100本

4.社区宣传这个大型义诊活动

5.医院门口宣传告知这个糖尿病日宣传活动

6.申请并确认场地

7.展板十块

8.知识竞答的题目

（2）、活动过程（20xx年11月14日上午8：30-11：30）

1、8：00所有参与活动工作人员在广场集合。

2、现场横幅悬挂，桌子一字排开，前面排放展板。

3、各个工作人到位就绪，确认分工。

4、8：30正式开始

5、4名专家及专科医生，2名（护理部主任及护士长）6名护士分别测血糖、血压身高、体重、腰围/臀围患者做糖尿病教育及发放宣传资料，为病友提供咨询。

6、1名工作人员负责签字工作。

7、结束时主持一个现场知识竞答比赛，发送礼品。

8、一名用相机记录活动场景，活动结束时寻找合适场地集体合影。

（3）、活动后期

1、将仪器统计归还

2、信息部将照片上传网络。

3、调查活动效果，交流活动感受，总结经验。

十、注意事项

1、因为是外出活动，请工作人员注意自身安全

2、有秩序，有礼貌的进行活动，展示我五院风采。

3、如有外界干扰因素，活动推至周五

预防糖尿病活动方案 篇5 一、指导思想

围绕“联合国糖尿病日”宣传主题

二、活动时间

全年、11月14日开展主题宣传活动

三、活动主题

暂定、“糖尿病患者的自我管理”等

四、工作目标

有针对性地对可预防糖尿病的健康生活方式知识进行宣传，指导群众合理饮食，做到粗细搭配、晕素搭配，尽量减少食用高热量、高盐食物；要加强体育锻炼，避免体重过快增长；如已出现血糖增高的现象，则要及时就医，并运用饮食疗法，严格控制含糖食物的摄取量，以免加重病情；开设微信x众号，让群众能通过微信扫码形式很方便的了解糖尿病小常识与糖尿病自我管理知识。

五、活动安排

1、11月11日，制定“联合国糖尿病日”宣传活动实施方案。制作宣传横幅一条、展牌2块，宣传单若干。

2、11月14日，指导当地疾控、社区卫生服务中心在xx市xx区（县）地点显眼位置，悬挂宣传横幅、摆放展牌、发放宣传单，进行糖尿病防治知识宣传，以达到预期的宣传效果。使广大居民提高了对糖尿病及其危险因素的知晓程度，掌握了预防糖尿病的相关知识，对人们积极主动预防糖尿病的发生发展起到了积极的促进作用。

3、以展板、网站等形式公布微信x众号，全年不定期更新糖尿病健康知识、自我管理知识，并能与患者及家属互动。

预防糖尿病活动方案 篇611月14日是“联合国糖尿病日”，主题是“糖尿病教育与预防”，口号是“应对糖尿病，立即行动”。糖尿病是威胁我国居民健康的主要慢性病，预防控制糖尿病是促进基本公共卫生服务均等化非常重要内容，特制定《大安山乡镇20xx年“联合国糖尿病日”宣传活动方案》如下：

一、活动时间

20xx年11月14日

二、活动名称

大安山乡卫生院20xx年“联合国糖尿病日”宣传活动糖尿病教育与预防

三、活动主题

糖尿病教育与预防

四、活动安排

1、在大安山乡政府举行“健步走”活动。

2、在大安山乡卫生院设立咨询点，免费发放糖尿病防治知识宣传材料。

3、在医院大厅播放“应多糖尿病，立即行动”的字幕。

4、选派经验丰富的临床医生为前来参加活动的咨询人员解答有关糖尿病地防治知识。

5、张贴标语，并要求村卫生室张贴。

五、宣传标语

1、病教育与预防

2、应对糖尿病，立即行动

六、组织实施

本次活动由大安山乡慢病防治领导小组负责组织实施。

预防糖尿病活动方案 篇7 一、活动时间、地点：

20xx年11月14日；xx荷叶地社区卫生服务中心

二、活动内容：

1．组织省、市心血管、健康教育专家深入社区开展面对面义诊咨询服务；

2．组织社区卫生服务中心医务人员开展免费测量血糖，发放宣传材料

3．组织专家开展预防糖尿病专题知识讲座

4．设计印制《社区糖尿病健康教育读本》，现场发放

5．邀请省市卫生行政主管领导参加活动

6．积极与新闻媒体合作，通过电视、广播、报纸、网络等媒体，广泛宣传“联合国糖尿病日”的意义同时邀请省市相关新闻媒体参加活动并进行宣传报道。

三、主办单位：

安徽省卫生厅合肥市卫生局

承办单位：xx疾病预防控制中心、xx荷叶地社区卫生服务中心。

参加单位：xx省疾病预防控制中心、x市疾x病预防控制中心、xx区疾病预防控制中心蜀山区荷叶地社区卫生服务中心。

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