血糖24.4逆转后停药7年，现在血糖5.6，我是这样实现“裸奔”的

几年前的我，一身的怀毛病盒不良习惯。这么些年大吃大喝、抽烟、喝酒、懒惰、整晚不睡觉打游戏，最终得了糖尿病。

由于长期的吃喝，体重严重超标，别人说吃的好很富态，只有自己知道胖了是多么的不方便，整天浑身没劲，上个楼都得1层喘口气，就这样浑浑噩噩的过着生活。现在回想起来真是不应该呀。

这是患糖尿病之前的我

有一天的晚上，感觉头晕浑身不舒服住进了医院，结果就是查出了糖尿病已经有一段时间了。当时的血糖和其他指标都不达标：

这是我长期以来坏的生活习惯造成的，现在说什么也晚了。

看到结果后，肯定是无法接受的，感觉生活没有了自信，感觉人生不再期待，但这是事实谁也改变不了的事实，一个大男人就这样哭了一晚上，想想以前想想以后的路，也必须接受这个现实。不然怎么办？

朋友亲戚都说糖尿病就是一种慢性病没什么大不了的，但是病不在别人身上，说起来当然显得轻松了。

医生让我打胰岛素治疗，说胰岛素没有副作用，但是家人却不太愿意，我本人也不愿意，后来问一个得了糖尿病的老人，说还是别打了，打上胰岛素以后就会产生依赖性，以后就离不了了，我也害怕天坛打针呀，一想起来天天要打针度日子眼泪就在眼眶里转，最终还是拒绝了医生的治疗方案。

后来又一个远方亲戚是医生，给我说也让我胰岛素，种种道理降了一大筐，没办法就同意打胰岛素了，说实在的挺感谢这位亲戚医生的，是 他让我有了一个好的治疗开始，“胰岛素强化治疗”和每天的运动让我“成功裸奔至今”。但不敢忘记自己得了糖尿病，并给自己制定了裸奔方案。

得了糖尿病后一定要好好学习相关知识。只有自己了解了才能找到好的治疗方法。7年走来，有好有坏，风风雨雨，身体上的，心理上的。为了了解糖尿病，我有意识的通过上网、查阅书籍杂志请教专家门诊，学得了很多的糖尿病知识，也总结了不少的方法，找到了适合自己的应对糖尿病的方案。

7年来通过积极的进行糖尿病治疗明白了一个道理，糖尿病虽然不可治愈，但绝对是可以控制的，如果你没有控制好，那是因为你方法不对头，那是因为你没有找到一套适合你自己的方法。下面我谈谈我7年来的几点心得：

心得一：保持良好的心理状态

良好的心态对糖尿病人来说是十分重要的，我觉得，当今糖尿病都已经“大众化”和“低龄化”了，我成了“糖人”不足为怪。随遇而安，只要我能够勇敢面对现实，树立必胜信心，科学施治，迎糖而上，糖尿病没有什么可怕的。

在这种心理的支配下，我积极和糖友们一起学习糖尿病的知识，互相交流。通过不断的摸索和实践，我终于找到了适合自己的治疗方法。

心得二：告别坏毛病、坏习惯

以前，我曾经有过太多的坏毛病：不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜，正是这些坏毛病、坏习惯，才使我成为了“甜蜜的家族”的成员。

今天的我，DM了，我毫不犹豫地戒掉了烟、酒，适度饮食，按时作息。此外，我还坚持散步、快步、站桩、练气功、打太极拳等多项有氧运动。

心得三：从严治嘴

我的饮食原则是:

1.主食(米、面类)一般按要求分配,如果饥饿感强烈，则多吃蔬菜。

2.主食经常吃一些粗粮,如玉米、荞麦、豆类。副食以蔬菜、瓜果为主，对一些于治糖有辅助作用的食物，我会经常吃，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果，最近血糖比较平稳，每天吃一个苹果。

3.总量控制,弹性分配.我的情况是空腹血糖正常，餐后血糖常常不听话，所以经常采取分餐的方法，一餐分成两餐吃，然后在两餐之间(上午10:00,下午16:00)，再吃一“餐”。但注意总量控制。(有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一点，然后在两餐之间再吃一餐，这样就超量了，是不对的)这样既解决了饥饿的问题，又控制了血糖升高的速度。心得四：适度锻炼，增强体质

开始发现糖尿病时，由于心里比较紧张，盲目地“迈开自己的腿”，每天快步走1小时，或爬楼梯60层，搞到自己很辛苦。后来血糖平稳一些了，自己知识也多一些了，我学会了根据“脉率”和“心率”来确定自己的运动时间和强度。我的运动大致是这样安排的：

早上：快步走1小时中午：快步走30--40分钟

晚上：快步走1小时活走楼梯60层

这两年，我的运动是雷打不动的，无论刮风下雨，炎炎烈日我都要运动，年三十、年初一都没有停止过，撑着雨伞运动是常有的事，是在不行的话，我就在家里合着音乐节拍“跳”。

几经纠结，我有幸找到了组织，加入了太极拳协会，练起了太极，运动方式有了调整

早餐前6﹕00-8﹕00练气功、打太极拳，早餐后1小时不运动;午餐后1小时爬楼36层或快步走30分钟;

何时应调整自己的治疗方案。

确诊后，住院强化治疗14天，出院后服药大约1个月血糖平稳，经得医生同意减药，又过1个月血糖还是比较平稳，经得医生同意停药，现在停药整整7年了，我的空腹血糖一般维持在4.0-5.5之间，餐后血糖大多维持在7.0 -9.0之间。基本上做到“餐前不低，餐后不高”。7年来，我坚持每三个月做一次大生化，每次常规检查40多项，，各项指标均属正常，糖化血红蛋白目前在5.4～6.1之间(其中三次6.0，一次6.1)。

如今，我完全走出了糖尿病的阴影，成为一名明白、理智、健康、快乐的糖人。每次跟朋友们在一起，说起我有糖尿病的时候，大多不相信。因为我除了不吃糖以外，其他什么都吃，过的就是正常人一样的生活。

在此，我想说，感恩糖尿病，教我改掉了以前的不良恶习;感恩糖尿病，教我学会了正确的生活方式;感恩糖尿病，使我变得无比坚强，使我能够按照自己的”平衡心态，规律生活、合理饮食、适量运动，不忘监测“控糖的原则，管住嘴，迈开腿，洋洋洒洒，7年裸奔，一路阳光!!

在此，我要告诉糖友们：糖尿病其实不可怕，它不过是我们人生道路上的一个小小的插曲。

因为糖尿病，你丰富了知识，因为糖尿病，你会学了生活，因为糖尿病，你的亲戚、对朋友、对家人也跟着学会了生活。

你只要敢于正视它，并努力找到适合自己的治疗方法，你就可以“与糖共舞”,迎来美好的明天。

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