这种方法可以很好的逆转糖尿病，停服药物，糖友值得一试

这种方法可以很好的逆转糖尿病，停服药物，糖友值得一试。

英国人研究发现两个月的严苛节食可治愈Ⅱ型糖尿病，推翻了Ⅱ型糖尿病将持续终生的定论。

有11个英国糖尿病患者参加了该研究项目。他们必须在两个月之内将每日摄取的热量削减到600卡路里。三个月后，11人中的7人摆脱了糖尿病。

该研究在美国糖尿病协会会议上发表，研究表明严苛的低热量节食，包括减肥饮料和不含淀粉的蔬菜，可以促使身体排除那些阻碍胰脏产生胰岛素的脂肪。

志愿者受到医学小组的密切监管，并与相同人数未接受特殊节食治疗的糖尿病患者进行对照。研究开展仅一周后，研究组的早餐前血糖就回到了正常水平，且核磁共振扫描显示其胰脏脂肪也达到正常水平，胰脏恢复了制造的胰岛素能力。

八周的节食后，志愿者们恢复了正常的饮食，但建议采取健康的食物和食量。对该组中的十人重新进行了检查，七人康复。

“这表明Ⅱ型糖尿病与体内的能量平衡密切相关，”泰勒说。“如果你摄入的能量超出你所燃烧的，那么超出的部分会形成脂肪积存在肝脏和胰脏，对一些人来说就会导致血糖升高及Ⅱ型糖尿病。

点击查看：得了糖尿病喝哪些茶比较好？这种茶是糖尿病的克星

糖尿病饮食，糖尿病人饮食，糖尿病的饮食，糖尿病饮食指南糖尿病禁忌血糖高降糖百科

含所有的糖尿病知识。上图展示

血糖高、糖尿病，吃这个可以控制血糖，看看你吃够没？

吃苦瓜可以降血糖吗？吃南瓜能降血糖吗？


虽然不忍心打破大家的预期，但还是要强调这一点：没有一种食物吃了就有“降血糖”的神器效果。


那么，通过食物控制血糖是不是没希望了？


不是这样的。如果不看个别食物，而是看食物成分，膳食纤维是控糖小能手，可以帮助你稳定血糖。


膳食纤维，糖稳定专家


膳食纤维可以帮助稳定血糖，原因有两个。


首先，膳食纤维可以减缓食物的消化，有助于控制餐后血糖。


众所周知，食物中影响我们血糖的主要因素是碳水化合物，具体来说就是各种富含淀粉的主食，如米饭、馒头等。食物中的淀粉被消化，转化为葡萄糖，吸收到血液中，成为我们血糖的来源。


对于同样量的淀粉，如果消化得快，那么在短时间内，就会有大量的葡萄糖进入血液，导致餐后血糖急剧上升，产生血糖波动；反之，消化慢，血糖上升也慢，饭后血糖相对稳定。


另一方面，膳食纤维可以帮助减缓消化速度，这意味着如果我们吃富含纤维的食物，食物中淀粉的消化速度缓慢，葡萄糖被慢慢吸收到血液中。因此，高纤维食物有助于保持饭后适度的血糖水平。


其次，膳食纤维有助于增加饱腹感。


如果你觉得饱了，就不会那么容易觉得饿了。这样可以帮助我们控制食欲，避免嘴巴失控，吃太多食物。当然可以帮助稳定血糖。对于需要减肥的朋友来说，膳食纤维的这种能力就更难得了。


更重要的是，膳食纤维还有助于降低血液胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。对于高胆固醇和肥胖的朋友来说，适量多吃膳食纤维简直是一举两得。


膳食纤维，在哪里可以找到？


膳食纤维主要存在于全谷物、土豆、豆类和蔬菜水果中。


常见的来源有：


五谷杂粮：如糙米、麸皮、小米、黑米、燕麦、全麦面粉等。


土豆：如红薯、紫薯、洋芋等。


豆类：如大豆、红豆、绿豆、黑豆、芸豆；


蔬菜：如毛豆、嫩蚕豆、豌豆、豆角、苋菜、菠菜、西兰花、生菜、胡萝卜等。


水果：如樱桃、桃子、苹果、梨、草莓、柚子、橙子等。


此外，各种藻类和蘑菇类食物，如海带、紫菜、蘑菇、金针菇等，膳食纤维含量都很高。


膳食纤维，多少才够？


对于有高血糖和糖尿病的朋友，建议每天摄入25~30克膳食纤维。


如何吃够一天？在这里，告诉你一些实用的方法：


1.匹配主食的厚度


比如在控制总量的基础上，将大米与各种粗粮混合，一起煮成粗粮饭。将红薯、紫薯等土豆切成小块一起煮也是不错的选择。


2.保证足够的蔬菜。


保证每天至少吃500克蔬菜，尤其是各种嫩豆、豆荚，如毛豆、嫩蚕豆、豌豆、豆角；叶子大、颜色深、茎粗的蔬菜也是不错的选择。


多吃豆类


每50克豆类可以提供5克左右的膳食纤维。我们也可以在杂粮饭里加入各种豆类，一起煮，做成杂粮豆饭。这样既增加了食物品种，又保证了膳食纤维的摄入。


4.如果血糖稳定，也可以吃适量的水果。


这并不是说为了吃膳食纤维，就可以敞开肚子吃水果。血糖高的朋友吃水果是有技巧的，吃多少，选哪个。


糖友应该怎么吃水果？点击：我有糖尿病，还能吃水果吗？


这里要提醒大家，膳食纤维虽然好，但也不能过量。


过多的膳食纤维，对于消化功能不好的患者来说，对胃肠道是不小的负担，甚至会导致腹胀、腹泻。而且不溶性膳食纤维过多，还可能影响钙、铁等微量元素的吸收。


所以，还是那句话：糖尿病饮食，平衡最重要。

出现糖尿病的前兆─胰岛素阻抗，该如何才能逆转？

胰岛素是人体内唯一的一种降糖激素，可以打开细胞，让血液中的葡萄糖进入细胞，并在细胞中燃烧以提供身体能量，但有时这样的机制会突然失灵，葡萄糖会无法进入细胞，而聚集在血液中，即使人体分泌再多胰岛素，也无法让血糖降下来，这就是出现「胰岛素阻抗」的现象。

为什么会产生胰岛素阻抗？

罹患胰岛素阻抗症状的特征

特别是当一个人体重过重时，身体中的细胞对于从胰腺释放的胰岛素不太敏感，相关研究证实，脂肪细胞对胰岛素阻抗的抵抗力要比肌肉细胞更大，如果一个人的脂肪细胞比肌肉细胞更多，那么胰岛素就变得不是那么有用。

而胰岛素阻抗是个沉默的隐形杀手，是心血管疾病、脂肪肝、三高（高血糖、高血脂、高血压），甚至是癌症发生的重要因素。医界的观念认为糖尿病前期的患者所面临最主要的问题就是胰岛素阻抗，所以，改善胰岛素阻抗现象是前期糖尿病患者所必须努力的目标，透过有效的方法，是可以逆转病况，彻底摆脱糖尿病的阴影。

如何改善胰岛素阻抗？

一、正确的饮食：

要控制每天摄入的总热量，均衡饮食并保持三餐的合理配比，对于糖分、精致谷物与动物脂肪的摄取都要有所控制，并增加蔬菜、水果与全谷物的进食份量比例。

二、减重瘦腰：

肥胖是出现胰岛素阻抗的最重要原因，特别是腹部肥大的人，内脏脂肪与腹部脂肪含量过多，直接影响胰岛素阻抗，所以要纠正胰岛素阻抗最好的作法就是减肥，减少胰岛素的需求，同时增加胰岛素的敏感性，让它在需要的时候可以打开细胞，让葡萄糖从血液中进入细胞进行燃烧。

三、科学运动：

运动对于改善胰岛素阻抗有很大的作用，因为运动可以帮助细胞更好的利用胰岛素，特别是肌肉细胞。当运动时时需要大量消耗葡萄糖提供能量，人体的血液徝环会加速，血液中多余的葡萄糖可以不用透过胰岛素就被肌肉细胞利用，此时只要分泌少量的胰岛素就可以维持血糖平衡。如果不达到足够的运动量，对改善胰岛素阻抗起不了作用。

因此糖尿病前期的患者只要定期进行适量是适宜强度的运动，就有机会可以逆转病况，摆脱糖尿病的束缚。美国心脏协会建议每周运动5次，每次30分钟，将有助于提高胰岛素的敏感性。

四、药物治疗：

如果靠著改变生活与饮食习惯，再加上运动还是无法改善胰岛素抗阻，噻唑烷二酮类 （TZDs）是强效的胰岛素增敏剂，可以使前期糖尿病的胰岛素阻抗减轻33%，还有罗格列酮（rosiglitazone）与酮基吡格列酮（pioglitazone），也有很好改善胰岛素敏感性的作用。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/56858.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 医生告诉你：糖尿病人饮食遵守4点运动···

下一篇: 吃二甲双胍差点致盲，糖尿病人不知道这···