血糖18点，不想吃药，医生说做好三件事可以不用吃药

不吃药的糖尿病人是如何做到的，这是我问医生的一个问题，医生说

你知道什么能吃什么不能吃什么少吃吗？你知道怎么运动合理降糖吗？你知道吃什么身体不缺营养吗？如果不清楚那就好好学习下糖尿病知识，等弄清楚了这三个问题，你也可以不吃药。

经过这么一说，心里还真不知道，感觉好难呀，但是为了不吃药，只能努力学习了，通过各方面的学习也逐渐了解了这三个问题对于糖友的关键性。

现在通过半年时间的摸索，也已经停药了。身体也恢复的很好。写这篇文章并不是想告诉糖友我是怎么不吃药血糖正常的。没办法告诉，因为每个人的体质不一样，不能照搬。写出来的目的就是让糖友也明白下这三个问题的关键性，通过自己合理的调整来恢复自身的体质，保持血糖的正常。

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餐后血糖高，不愿吃药，那么如何通过饮食和运动降下来？

随着血糖检测次数的增多，很多人惊奇地发现自己的餐后血糖很高，这高间有糖尿病人，也有一直认为自己非常 健康 的人，还有一部分是空腹血糖高，但是从来也没有检查过餐后血糖的人。

几乎一半的人吃饭时要喝稀饭，南方人吃米饭，北方人吃馒头，无论东西南北人都喜欢吃面条。

这些都是面食，直接给人体提供糖分，当我们的胰岛功能出现异常或者糖调节出现异常的时候，我们的血糖就会升高了。

健康 人血糖在进餐后半小时开始逐渐升高，在1小时左右血糖达到最高，最高不超过7.8mmol/L，然后逐渐下降，到2小时时血糖就会恢复正常，到6.0mmol/L以下。

但对于糖尿病人来说，进食后由于体内不能分泌足够的胰岛素来降低升高的血糖，血糖就会升高，因吃进的食物不同而定或快或慢，血糖会升到十几甚至二十几。

在糖尿病患者中，单纯餐后血糖高的比例达到了50%，而在糖尿病前期患者中，餐后血糖高的比例达到了75%

食物选择

主食定量，粗细搭配，定时定量进餐，细嚼慢咽，多吃蔬菜，不要吃稀糊样的食物，喝糊状物会让血糖升高速度明显增快，如面汤、粥等，熬煮非常碎的面条等。

在血糖控制不理想也就是血糖高于10mmol/L的时候不要吃水果，可以以黄瓜、西红柿等代替水果，或者在两餐之间加用少许水果，并减少下一餐的主食量。

进餐顺序

注意进餐顺序，纤维素、蛋白质、碳水化合物、脂肪可以增加饱腹感，减少餐后血糖的升高。

高脂肪类的食物也会明显升高血糖

肘子、红烧肉等食物进入体内通过多种糖异生的途径会增高血糖，并且有可能转化为脂肪储存起来，增加体重及胰岛素抵抗，会进一步增加血糖升高的可能。因此要清淡饮食，不要吃含脂肪量很高的食物如油炸食品、红烧肉、鸡皮、肠等食物。

运动能够改善胰岛素抵抗，减轻体重，增加心肺和肌肉的功能，从而达到降低血糖的目的。

各种运动消耗的热量不一样，按照消耗同样90千卡的热量，将运动种类分为4种，即

而25g（半两）大米、面粉等主食或者500g大白菜、200g胡萝卜或者50g瘦肉、1个鸡蛋产生的热量也是90千卡。

因此运动一段时间时间，就可能将你多吃进的那点热量消耗掉。因此运动能够很好的降低血糖。

对于刚开始锻炼的糖尿病朋友，可以从低强度运动开始，逐渐增加运动量和运动时间，结合个人的爱好选择运动项目。注意在消耗相同热量的前提下，选择运动强度越低的项目，需要持续运动的时间就越长。

运动需要注意的事项：

如果餐后血糖高，建议调整不正常的饮食，减少碳水化合物的摄入，改变饮食结构和进餐顺序，坚持运动，血糖就会有较大幅度的下降，就能够达到不服用药物也能降低血糖的目的。

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为什么糖尿病医生说不用吃药，医生说糖尿病攻克了是真的吗

对于糖尿病很多人都有一种恐惧心理，觉得患有糖尿病的话自己肯定是要与药物为伴了，但有些患者却不用吃药，为什么糖尿病医生说不用吃药?有些患者甚至听医生说糖尿病是可以被攻克，他就将信将疑，医生说糖尿病攻克了是真的吗?

糖尿病患者不用吃药，可能是患者的糖尿病尽管之前用药血糖已经得到了控制，可以暂时停止药物一段时间;也可能是患者的糖尿病还不是特别的严重，可以通过日常饮食、运动等等的方式来得到解决。能够不用吃药对糖尿病患者来说肯定是一件好好事情的，意味着自己的病情也可以更快的恢复。记得在这时候一定要能有好的饮食习惯跟运动，避免糖尿病的程度加剧。

目前大部分的糖尿病是可以被攻克了的，它并不像癌症那样攻克不了，通过药物或是饮食方式的改变，坚持的治疗帮助糖尿病患者康复也是常有的事情，目前也有不少的糖尿病患者经过治疗让身体得到了康复，临床医学上也有多个案例可以证明，从整体上说糖尿病被攻克是没有毛病。当然糖尿病的攻克还受许多不确定因素影响，比如患者是否配合治疗等。

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