为什么晨练后较晨练前血糖高

在我们的身边，很多老年人有晨练的习惯，喜欢早晨跑跑步或是打打太极拳等运动。有的人发现了这样一个特点：晨练后较晨练前血糖高。这是什么原因呢?

如果老年朋友在晨练后立刻测血糖，确实是比晨练前的血糖高些。这是因为老年朋友做晨练需要能量供应，身体必须加快速度的进行新陈代谢，从而血糖升高了。假如老年朋友把测血糖的时间推迟在晨练结束的30分钟之后，那么会看到血糖是降低的。这是由于之前的晨练已经消耗了能量，这就是人们常说的“改善胰岛素敏感性”，这也是长时间坚持运动锻炼带来的好处。另一方面，如果老年朋友的晨练量过度，那么大量的儿茶酚胺的释放会拮抗胰岛素的降糖功效，同样使得老年朋友晨练后较晨练前的血糖高。

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早上运动后血糖是下降还是升高?

人体中有3大糖原，包括肝糖，肌糖，血糖。这3种中贮存最少的就是血糖。比如有人在训练中容易头晕.恶心.心慌等，或是早上起床时也出现上述症状，那么就可以理解为无论训练量过大或是长时间不进食，血糖就会下降，是不会升高的。

因此不提倡早上不易空腹运动。

为什么运动后血糖先降后升

有研究发现，当人的运动强度超过某一界限后血糖水平就会升高。这个界限一般为最大心率的80％～90％（最大心率= 220-年龄）。当运动强度超过这一界限后我们的呼吸会变得困难，不得不大口喘气来满足机体对氧气的需求，这时交感神经明显兴奋从而刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的释放并刺激肝脏将储存的糖原转化为葡萄糖释放到血液中，导致血糖升高，甚至诱发糖尿病性酮症酸中毒。所以糖友运动要以轻度到中度的运动强度为宜，避免运动强度过大造成血糖升高。
哪些运动情况会出现低血糖？
糖友运动可能会出现低血糖，分为运动中低血糖和迟发性低血糖。运动中低血糖的发生与运动前的血糖偏低或降糖药使用不当有关，因此如果运动前血糖偏低，应进食碳水化合物后再开始运动，而且如果运动量较大，还需要适当减少降糖药的用量。而过量运动可导致运动后数小时或夜间发生迟发性低血糖。
运动前、中、后要加强血糖监测
为了避免运动后出现高血糖或低血糖，在进行运动前、后以及运动过程中应监测血糖。
运动前：如果糖友在运动前未调整降糖药剂量或饮食量，那么需要在运动前测血糖，如果运动前血糖
运动中：在运动中出现任何不适症状，都要立即停止运动，测一下血糖。如果出现了低血糖，需要立即进食含10～15g碳水化合物的食物；如果血糖明显升高，当血糖超过16.7 mmol/L，则应停止运动。
运动后：运动后也要监测血糖，及时发现血糖波动。糖友在进行长时间或高强度的运动后可能会发生迟发性低血糖。如果睡前血糖

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