糖尿病可以吃这三种“糖”越吃血糖越低

饱腹紫红薯

红薯、紫薯都是有甜味的食物，所以很多糖友都不敢吃，其实糖尿病是完全可以吃的。虽然红薯、紫薯的升糖指数超过了大多数薯类，但还是低于白米饭和馒头，而且它们含有丰富的钾和膳食纤维，也能延缓血糖上升速度，摄入同样热量的米饭和红薯紫薯，后者的饱腹感明显强太多，所以用薯类部分替代日常的米饭和馒头，是糖尿病友主食的极好选择。

木糖醇口香糖

口香糖多是木糖醇做的，木糖醇是人体糖类代谢的中间体，在体内缺少胰岛素影响糖代谢情况下，无需胰岛素促进，木糖醇也能透过细胞膜，被组织吸收利用，供细胞以营养和能量，且不会引起血糖值升高,消除糖尿病人服用后的三多症状(多食、多饮、多尿)，是最适合糖尿病患者食用的营养性的食糖代替品。糖尿病人嚼口香糖是完全可以的。

黄肉柚子

水果大多很甜，其主要成分含有葡萄糖、果糖和蔗糖等大量的糖分，糖尿病患者如果食用不当，人体吸收比较快，有可能影响到血糖的稳定，但是糖尿病人可以吃柚子，在食用这种水果以后，不但不会导致肥胖和血糖升高，相反还会让过高的血糖降下来，因为柚子中含有类似于胰岛素的天然成分，它能防止血糖近一步升高，也能提高人体的耐糖性，其降血糖的作用比较明显。

糖友吃糖，最重要还是心中有数，这样才能把嘴管住。最后要强调的是：一定要控制数量，再健康的食物吃多了一样不利于健康!

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通过饮食平稳血糖

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糖尿病患者可以吃哪些糖，哪些糖应该少吃？

糖尿病患者到底可不可以吃糖呢？这个答案，其实在大多数情况下是肯定不可以吃糖的。糖尿病患者吃糖会引起血糖的增高，使血糖水平控制不下来。会引起严重的代谢问题。

如果一个糖尿病患者想要吃糖，他摄入的糖一定要控制在总的热量范围内。所以事实上，糖尿病患者并不是什么都不能吃的。按照如今的医疗水平，可以使用甜味剂来代替糖。常用的甜味剂一般分为以下三种。

第一，植物类甜味剂。这一类调味剂是从植物中提取出来的。如甜叶菊、罗汉果。甜叶菊干叶中的主要成分为甜菊糖苷，不仅甜度高、热量低，还具有一定的药理作用。而罗汉果是一味中药，也是糖尿病患者的优良天然糖代品。

第二，化学合成的甜味剂。如糖精、阿斯巴甜。

第三，从糖的原料中提取出的甜味剂。这就是木糖醇。它是目前糖尿病患者用量较多的甜味剂。

糖尿病患者由于自身的原因是不可以吃糖的，糖尿病患者不宜食用的食品包括白糖、红糖、冰糖、麦芽糖、水果糖、巧克力糖、蜂蜜、蜜饯、含糖饮料、含糖糕点等等。但甜味剂的使用满足了糖尿病患者对糖的需求。

甜味剂的使用给糖尿病患者带来福音，让他们也能偶尔体验一下甜甜的味道。糖尿病患者选用甜味剂时应选择安全性高，无毒副作用并且味觉良好的，尽量选择能量低和不产生热量，不参与或极少人体代谢过程的“糖”。

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