6道冬季催乳餐，月嫂每道都要会，效果太好了！

导读

冬季，作为宝妈坐月子，怕得就是着凉。

在月子餐的选择，既然要选用暖心暖胃暖宫的食材，也要具有下奶通乳的功效的食材。要求一多了，在月子食材的选择上很多姐妹们会头疼；

今天老师教姐妹们在产后月子餐食谱里绝对不能缺少的6道月子餐，针对不同体质的宝妈少乳，缺乳，食补效果非常好。

一起来学习吧~姐妹们!

更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

1、鲫鱼丝瓜汤

该汤益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效。根据宝妈口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果也是一样的。

材料：鲫鱼1条，丝瓜,1根，葱,姜，蒜，盐，料酒，白糖适量

做法:煮

鲫鱼去除内脏和腮，洗净，两面划几刀。

姜切片，蒜拍碎，香葱切末。

锅烧热，放适量油，放入鱼煎一会。翻面煎另一面。

放入姜蒜煸香，加料酒去腥，加水淹没鱼身大半。

煮开，看，奶白色的了，然后小火煮30分钟。

空档时间，将丝瓜去皮洗净，切滚刀块。

鱼煮好，加入适盐、白糖，加入丝瓜煮熟，出锅撒葱花。

更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

2、清炖乌鸡汤

主治产后宝妈身体虚弱，乳汁不足。

材料：虫草花，黄芪，党参，当归，红枣，枸杞，淮山适量

做法：清炖

乌鸡洗净斩大件；乌鸡焯水备用，

所有药材洗去浮土，姜切片备用；

虫草花洗洗用温水浸泡回软；枸杞也用温水浸泡；

焯过水的乌鸡移入沙锅中；放入虫草花和姜片；

放入其它药材，大火煮开后转最小火煲两小时；

最后放入枸杞，再煲5分钟关火，喝前入盐调味；

3、黄芪猪肝汤

适宜产后贫血，气血不足的少乳宝妈。

材料：猪肝，黄芪，枸杞，姜，料酒，盐，香油，少许

做法：清煮

猪肝切薄片，泡一小时血水。中途多换几次清水。

姜片切细丝，枸杞洗净备用。

适量黄芪放入砂锅里煮水。或黄芪泡开水里半天。

泡好的猪肝洗净，放入碗里，加姜丝、枸杞，适量盐，料酒。

加入黄芪水，和猪肝一起煮，小火煮30分钟，出锅加几滴香油

4、花生清炖猪蹄

对阴虚体质缺乳少乳的宝妈有效。一般阴虚表现为：手脚心热、盗汗、口干咽干、口燥、头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软。

材料：猪蹄1个，花生200克，盐、葱、姜、料酒适量

做法:清炖

猪蹄买的时候可以让师傅帮忙剁开，洗净划几刀，花生洗净

猪蹄花生一起放入电饭煲，加入葱、姜、料酒适量，

加清水用大火烧开后，再用小火熬至烂熟，炖三个小时。

期间查看，如果水少了可以再加水。

5、栗子香菇红豆炖鸡

对于脾胃虚弱，产后少乳，效果非常好。

材料：鸡，栗子10个，红豆50克，香菇5朵，瘦肉50克，陈皮小块，姜2片，盐适量

做法：煲

红豆提前浸泡几个小时；

栗子在开水中煮一分钟后捞出去皮；香菇洗净；

鸡肉和瘦肉切块后焯水；所有食材下汤锅，加水2500ml；

大火烧开后撇去浮沫，转小火煲2小时；

最后加盐就可以喝了。

6、黄花菜煲排骨

非常适合产后身体虚弱少乳宝妈

材料：猪排骨，黄花菜，葱，姜，料酒适量

做法：炖煮

排骨截成6厘米左右的小段，冷水浸泡去血水

黄花菜洗干净备用，锅中放冷水，下排骨，倒料酒，煮出血末

葱切段、姜切片备用

排骨捞出沥干，放入砂锅中

黄花菜、葱段、姜片放入砂锅中

倒入莫过排骨的清水，电饭煲选择炖汤的档位

炖好后，趁热放入适量的盐搅拌均匀

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