不用去验血，就能知道自己缺啥！这张表一定要收好~

自己的身体自己最清楚！哪里有了变化，有了不舒服，自己最先感觉到！

但是，我们很少有人清楚，这些变化代表什么，是不是大病。很多时候，有了异常但是影响不大，很多人就会选择自己再观察观察，不得不说，这是对自己身体最大的不负责任！

今天，退休群整理出来了一份自测表，通过观察自己的身体的外部特征就能对照出，自己的身体缺少什么，可能是哪方面的问题！

一、看头1、头发发黄、发焦，缺蛋白质；

2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A；

3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸；

4、经常掉头发，补卵磷脂；

5、头发开叉，补维生素E；

6、起头皮屑，补硒、维生素B2；

7、头痛，补B族，维生素C、维生素E；

8、脑中风，补维生素C、维生素E；

9、头晕，补锰；

10、防止白发，谢顶，补生物素；

11、青春痘，补维生素E，维生素A；

二、看眼1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E；

2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；

3、白眼球发蓝的人贫血，补铁；

4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A)；

5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A；

6、眼结膜充血，畏光，补B2；

7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素；

8、预防近视眼，补钙镁片；

9、眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠；

三、看耳朵1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E；

2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C；

3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素；

4、耳朵痒，补维生素E；

四、看鼻子1、鼻炎，补B族维生素和维生素C；

2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素；

3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E；

4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A；

5、鼻出血，补维生素C；

五、看嘴1、口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素；

2、舌头发红，补B族维生素；

3、牙龈水肿出血，补维生素C；

4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素；

5、咬舌子，说话不利索，补B族维生素；

6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；

7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素；

8、舌尖发红，草莓舌，补B族维生素；

9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E；

10、口臭，补维生素B、维生素A；

11、风火牙痛，补维生素C；

六、看手1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质；

2、手指尖中间发黑，补B族维生素、铁；

3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉；

4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁；

5、手指甲软，补卵磷脂；

6、手指关节肥大，补钙镁片；

7、手指关节发红，补维生素C；

8、手上长茧，缺蛋白质；

9、手指甲凹陷上翘，补铁；

10、手指甲有白点，补锌；

11、手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E；

12、手指甲易断，补铁；

13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C；

14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁；

15、灰指甲（真菌感染），补双歧杆菌和乳酸杆菌；

七、看皮肤1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁；

2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片；

3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A；

4、皮下出血，补维生素C；

5、水肿，补蛋白质，维生素B6；

6、祛除老年斑，补维生素A、E、C；

7、皱纹增多，补水、胶原蛋白；

8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B；

9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A；

10、脚气，补B族维生素；

11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片；

12、预防粉刺、雀斑，补B族维生素；

13、皮炎，补维生素B2；

14、扁平疣，补维生素E，维生素A；

15、伤疤，补维生素E；

16、伤口不愈合，补维生素E；

八、其他1、腰酸背痛，补钙镁片；

2、甲状腺肥大的人，补B族维生素；

3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素；

4、减肥，补纤维素，B族维生素，VC；

5、便秘，补VB、C，纤维素；

6、思想压力大，补VC、VE、B族维生素；

7、预防感冒，补VA、VC、VD；

8、增加记忆力，补B族维生素、VC、VE；

9、预防癌症，VC、VE、VA；

10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙、镁；

11、腹泻，补B族维生素，VK；

12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；

13、抽筋，补钙镁；

14、睡觉打呼噜，补大蒜素；

15、防止未老先衰，补VB13，硒；

16、痔疮，补VB6；

17、关节炎，补VC，VE；

18、静脉曲张，补VE，类黄酮；

19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素；

20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。

不同人群补什么？所有人钙儿童和老年人维生素D心脑血管患者、女性维生素E儿童健脑需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA便秘食物纤维准爸爸、准妈妈叶酸流汗多钾精神压力大的白领人群、中老年人镁长时间盯着电脑屏幕维生素A经常熬夜者、烟民维生素C辛苦整理，

只为你健康的身体，

祝福安康，万万收好！

对照出什么情况了呢？以后可千万注意哦~

每年定期对照着看看，有则调病，无则心安！也发给亲戚和朋友们看看吧~

大学生考试前要注意什么？

大学的考试说难不难，说简单不简单，但是从小学开始考试就是一个非常让人痛苦的事情，到了大学依然是这样，虽说考试及格就好，但是有时候并不尽如意，所以就需要我们在考试之前的认真复习，那么考试前需要注意什么呢？

一、一定要合理安排复习时间，认真复习！

这真的是一件非常重要的事情，我们大学的成绩基本是平时分和考试分三七开，但是大部分的分都会放在考试上，我们无法保证平时分的满分，所以考试分对于我们非常重要。对于考试总会给我们留出一周的时间去复习，时间短暂，这就需要我们合理安排时间。

对于一些难点的书本，我们要看重难点，争取理解他，毕竟时间短暂，我们不可能一点点去从头理解；对于你有把握的考试科目，你可以先大致浏览一遍，然后等考试这科目前一天去背一背即可。我们要根据科目的考试顺序和难易点去合理规划先看哪一科。

二、准备好考试用具

大概每次考试，总会有那么几个人忘记拿东西，可能是橡皮，可能是笔。尤其是在考英语的时候，很多人都会忘记带耳机或是耳机没电了，这真的是很耽误考试的，毕竟就算有多余的耳机，但是也没有太多，所以，我们在考试之前一定要准备好东西，可以与室友对照一下，有没有少东西，不要因为粗心大意而耽误考试。

三、放平心态

大大小小的考试，我们已经经历了许多年，但是每次考之前还是会紧张，焦虑，就像我有一次焦虑到根本吃不下饭，这样是不对的，无论考试有多难，我们都应该先养好自己的身体毕竟身体是本钱 只有吃好了我们才有精力去考试。考不好并不意味着失败，我们多去外面转一转，放轻松自己，这样会让我们的心态放松，考试才会发挥更好。

考试之前的一周是很重要的，我们一定要合理安排，考试前的注意事项就先说到这里，一定要认真遵循啊，最后祝所有人成绩棒！

去民政局领结婚证需要什么手续

男女双方符合婚姻法的规定，结婚证办理的程序，可分为申请、审查、登记三个步骤：

（一）申请。要求结婚的男女双方，须持本人户口证明、居民身份证，本人无配偶以及与对方当事人没有直系血亲和三代以内旁系血亲关系的签字声明。

共同到一方户口所在地的婚姻登记机关申请结婚登记。申请登记的时候男女双方必须同时在场。如果是离过婚的还应当持离婚证。在实行婚前检查的地方还应该持有医院的婚前检查证明。

（二）审查。登记机关对于双方当事人的结婚申请审查，在必要时，可以要求当事人提供有关的证明材料，或进行必要的调查，或指定项目进行医学上的鉴定。

（三）登记。婚姻登记机关经审查后，认为符合结婚条件的，准予登记，发给结婚证。婚姻登记机关不予登记的，应当出份书面说明，说明不予登记的理由。

扩展资料

我国的《婚姻法》倡导婚姻自由，按理来说每个人都具有结婚的权利，其实不然，按照我国的法律规，至少以下几种人不具备结婚的条件:

（一）已经与第三者有婚姻关系，而且这种婚姻关系没有中止的人。这种人结婚也就犯了通常所说的重婚罪。

（二）低于结婚年龄以下者：男性早于二十二周岁，女性早于二十周岁。

（三）患有不应结婚的生理缺陷。患麻风病未经治愈或患其他在医学上认为不应当结婚的疾病者，禁止结婚。

（四）和自己有着直系血亲和三代以内的旁系血亲关系的亲人结婚，也是不允许的，也就是平时说的近亲结婚。这违反我国提倡的优生学原则。

（五）对于丧失性行为能力的人倒不是说不能结婚，但必须事先要与对方讲明。如果隐瞒这一情况，与对方结婚，婚后因此导致夫妻感情破裂的，一方要求离婚，应当准予离婚。

-结婚证

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