南瓜到底是升血糖还是降血糖？

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南瓜是“升”血糖还是“降”血糖？医生给出答案，糖人需知晓

目前对于糖尿病患者来说，生活中最重要的就是稳定血糖，也正是因为人们对于稳定血糖的追求，很多糖友们会在各种平台或者是方向去寻找更好地降糖稳糖的方法，吃南瓜就是很多糖友们发现的方法，还有一些人将南瓜认为是降糖神物，但是事实真的如此吗。

南瓜是“升”血糖还是“降”血糖？医生给出答案，糖人需知晓

其实科学上并没有关于南瓜能降糖的说法，换句话说，这就是一种谣言！

南瓜能降糖的谣言的源头是日本的一个没有任何科学依据的传说，经过近些年来的传播，这种说法更加是神乎其神，甚至连南瓜能降糖的科学依据都伪造出来了，还有很多不良商家打着南瓜降糖的口号制造出很多所谓的降糖食品，这无疑给糖友们的认知中打上了南瓜可以降糖的烙印。

但是通过科学的研究，从南瓜的结构上看，它没有任何的降糖功效，相反南瓜还属于升糖指数比较高的蔬菜，其升糖指数高达75，吃多了反而会导致血糖上升，因此糖友们在面对这一类的谣言中一定要慎重，最好是经过医生的判断之后再决定是否需要服用，以免出现一些副作用，反而不利于身体 健康 。

对于糖尿病患者来说，生活中多做好3件事，或许才是稳定血糖的有效方法

1、养成良好的生活习惯

对于糖尿病患者来说，控制血糖不能只依靠食物，况且像是南瓜这种食物并没有降糖效果，因此这就需要糖尿病患者养成良好的生活习惯，虽然听起来比较简单，但是需要改善的地方有很多，抽烟喝酒需要戒掉，还要养成早睡早起等一系列的习惯，生活中需要处处以 健康 以及控制血糖为前提。

2、维持科学的饮食

若是糖尿病患者不知道该如何控制饮食，可以询问一下医生，对于一些食物要保持适量的摄入，也不可能做到一口不吃，这样会导致营养不良的症状，容易引起血糖的身高，因此既要保证身体摄入足够的营养，还要维持血糖的稳定，做到饮食搭配合理。

3、积极地正确治疗

对于高血糖来说，目前医学虽然没有治愈的方法，但是也要保持积极的心态，接受正规医院正规的治疗，远离那些所谓可以降糖的谣言，更不要逃避这件事情，目前糖尿病治疗的方法还是很多的，要积极听取医生的建议，不要随心而行。

南瓜是高糖还是低糖食物

南瓜含糖量不高， 因为吃起来口感比较甜，所以会让人错觉它的含糖量很高，但其实不然。并且它含有的多糖还有一定的降低血糖的作用，但是糖尿病患者最好不要多吃，只能适当食用一些。它富含的β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，可以缓解眼疲劳。此外，它富含的果胶成分，能够增加饱腹感，有利于促进排泄、降低体重。

1.南瓜含糖量高吗

南瓜含糖量不高， 因为吃起来口感比较甜，所以会让人错觉它的含糖量很高，但其实不然。并且它含有的多糖还有一定的降血糖的作用，但是糖尿病患者最好不要多吃，只能适当食用一些。它富含的β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，可以缓解眼疲劳。此外，它富含的果胶成分，能够增加饱腹感，有利于缓解便秘、降低体重。

2.有什么营养成分

多糖：南瓜含有很丰富的多糖，这是一种非特异性的免疫增强剂，能够提高人体的免疫功能，增强人体的抗病能力。

β-胡萝卜素：这类胡萝卜素可以在人体内转化成为维生素A，对于保护上皮组织的生长分化、保护视力、缓解眼部疲劳有很好的作用。

果胶：南瓜含有的果胶成分可以调节人体肠胃消化吸收食物的速率，并使得糖类物质的吸收减慢。它含有的可溶性纤维素能够推迟肠胃内食物的排空，可以改善饭后血糖上升的问题。它还可以和人体内多余的胆固醇结合在一起，使得胆固醇的吸收减少，起到降低胆固醇的作用。

矿质元素：南瓜含有丰富的钴，可以促进人体的新陈代谢，增强人体造血功能，并促进维生素B12的合成。

南瓜是很好的果腹食物，但是它究竟能升血糖还是能降血糖？

南瓜是我们常吃的一种食物，这种食物非常常见，但是我们常吃南瓜却不知道是好还是坏，是能生血糖还是能降血糖，我觉得应该是能生血糖吧，毕竟南瓜算是一种甜食，常吃南瓜肯定会有可能造成升血糖。

事实上，南瓜不仅不会造成升血糖，反而是一种治疗高血压的工具，对于常吃南瓜的人而言，好处多余坏处，主要是因为南瓜当中含有丰富的维生素C和A，对于预防胃病有一定的作用。

而且南瓜当中所含有的其他物质也非常丰富，比如说南瓜当中所含有的糖分，实际上是一种提高免疫力的糖分，具备的作用是调节身体各功能，这就间接是哦名了南瓜不仅是一种很好的果腹食物，吃了还能降血糖。

正是这样的调节作用，让南瓜具有了降血糖的功效，不仅如此，南瓜当中，还含有一种类似萝卜素的东西，能够让南瓜促进骨骼的生长，对于其他器官，也有着再生的微笑作用，但是也不容忽视。

南瓜当中主要含有类胡罗卜素、矿质元素、氨基酸和活性蛋白、脂类物质、淀粉、维生素、矿质元素等元素，当这些元素，都聚集在南瓜的身上，说明了南瓜具备丰富的物质和价值。

正是这些价值，总结起来，就已经说明了南瓜真的很有可能降血糖，而不是升血糖，因此我建议一些血糖高的年轻人，可以常常吃南瓜，有助于降低老年人的血糖。

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