最便宜的“食物黄金”，每天吃一次，降压，降糖，补血安眠...

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五谷杂粮哪些是有这些效果的，祛痰、和血润肠、利尿、通便、降糖的。

一、简要说明：

1：高粱是健脾止泻的健康食品;
2：玉米是有名的抗癌防衰的食品;
3：花生是延年益寿的长生果;
4：黑芝麻是补血明目的健康食品;
5：芝麻是抗衰防老的食品;
6：黑豆是滋补肾阴的最佳食品;
7：红豆是消肿补血的好食品;
8：绿豆是夏日最佳消暑食品，绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;
9：马铃薯是治疗消化不良的最佳特效食品;
10：芋头是胃弱者的最佳保健食品;
11：小米富含色氨酸、胡萝卜素，健胃又滋补;
12：米糠皮是最便宜的防癌食品;
13：燕麦富含蛋白质，最佳的降血脂食物;
14：高粱富含脂肪酸和铁;
15：薯类含胡萝卜素和维生素C。
16：黑米是四季进补佳品;
17：谷芽是开胃助消化的好食品;
18：小麦是最好的保健抗癌食品;
19：大麦是调整肠胃功能的健康食品;
20：山药是大家公认的滋补佳品;
21：南瓜是预防结肠癌的最佳食品;
22：薏米是抗癌保健之补品;
23：莲子是消除心悸、治疗失眠的最佳食品;
24：栗子是延年益寿抗衰老的补品;
25：大枣是抗癌强身的保健食品;
26：菱角是去热解毒的抗癌食品。
二、具体内容：
1.小米：安神健胃小帮手
小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃；小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收；色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。

2.高粱：肠胃保健高手
高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃；对小孩消化不良、大人
脾胃气虚这类现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。
3.薏米：美白消肿高手
薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿、可缓和肠、胃轻度炎症；适合
脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
4.芡实：延年益寿的主角
芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、；缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节
痛等症状；也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
5.荞麦：降压大最佳代言
荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒；医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、
动脉硬化、肾炎等疾病；其中所含大亚油酸可降低胆固醇与体内血脂。
6.黄豆：植物肉类神奇豆
黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；能预防改善乳癌、前列腺癌
及改善妇女更年期症状、骨质疏松等；保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。
7.燕麦：谷类香气代言人
燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体；其所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好
的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
8.茯苓：
茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用，可治脾湿、糖尿病、失眠
多梦，常服有养颜防衰老的作用。
9.核桃：健脑智慧果
核桃富含维生素E，能抗氧化抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆
固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9近牛奶的营养。
10.枸杞：
枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效。久服可以延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力，还能起到美白作用。
11.淮山：
淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，助于肠胃的消化吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高养。低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。
12.糙米：
糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之3，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之70，特别是维生素B1。因此糙米比白米更容易消化吸收。
13.红枣：
红枣含有丰富的维生素C，有补气血和健脾生血的作用。经常食用能使人面色红润，老少皆宜。
14.杏仁：
杏仁能润肺止咳，其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长极为有利。所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。常食用可以延年益寿，耳聪目明。
15.银杏：
有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力，预防中风和动脉硬化，并能使肤色红润，具有很好的抗氧化作用，能延年益寿，有美白和防治色斑的效果。
16.南瓜子：
含有丰富的锌元素，锌能促进大脑发育，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。同时，它还是天然男性活力来源，对糖尿病患者或前列腺患者有益。
17.黑豆：
中医认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。糖尿病、视力下降、须发早白、
湿疹脚气、贫血，适量食用黑豆，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，
能使头发乌黑亮丽。
18.黑米：
【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”，是糯米中的珍贵品种。是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品。
19.芝麻：
芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善。
20.葛根：
葛根能防止动脉硬化，和降血压抗衰老、治冠心病、增加脑及冠状血管血流量，日本、韩国风行食葛根，其独特的丰胸、美容效果，使得众多爱美女性趋之若鹜。
三、平衡调理配餐推荐：

安神助眠多食：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻

生发乌发多食：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实

养颜美容多食：薏仁、银杏、黑芝麻、核桃、杏仁、茯苓、红枣、葛根

健脾开胃多食：淮山、荞麦、红枣、薏仁

通便排毒多食：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

孕妇安胎多食：南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶

降血压、血脂、血糖多食：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃

纤体减肥多食：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻

贫血补血多食：红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶

肾虚补肾多食：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜子、黑芝麻

补脑益智多食：黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏

清热去湿多食：茯苓、薏仁、莲子

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