怎么避免肾结石

现在很多人都有肾结石,病情或轻或重,而无论病情如何,都是会对患者的日常生活造成影响的,所以我们应该注意预防。那么怎么避免肾结石呢?

1、多喝水

水在人体中所含比例最大,平时一定要多饮水,这是最经济、最实用的预防疾病的办法。肾结石患者在患病初期,结石很小的时候,通过多喝水就可以使结石排出。

还有,现在的人都喜欢喝有味道的东西,饮料成为很多人的第一选择。不过,平时偶尔喝几瓶饮料无伤大雅,但是用饮料代替水不可取。饮料含有糖、聚磷酸盐、咖啡因等成分可能促进尿钙的排泄增加,流失的钙质为肾结石提供了原料。

2、多运动

现今,很多年轻人都不喜欢运动,经常喜欢宅在家中看电影或者玩手机。有的人甚至一坐就是大半天,一直刷微信、刷微博,不易乐乎。其实,不运动对身体健康没有好处。虽然短期内人并不会因为不运动而患病,但长期下去,人的体质变弱,抵抗力下降,就很容易感染疾病。为了自身健康,预防肾结石,要多运动。

3、少吃草酸含量高的食物

豆腐含草酸丰富,老何多吃后就患病。除豆腐以外的草酸含量高的食物,都是肾结石患者应少吃的食物或者未发病的人应少吃的食物。草酸含量高的食物有空心菜、芹菜、菠菜、甘蓝菜、芥菜等。另外,人们要少喝红茶,因为红茶也含草酸量高。

4、饮食要少盐

高盐、重口味的食物大多富含钠,钠离子如果摄取过量,钠随着尿液排泄时就会带着钙一起排出,增加钙流失,尤其当钙质摄取不足又增加流失量,更增加结石风险。

5、戒烟限酒

香烟中的尼古丁毒素很大,可以通过呼吸道进入身体,增加了肾脏的负担。酒精会导致尿液中的草酸钙含量增加,经常饮酒的人,患肾结石的风险比普通人要高很多。

肾结石应该怎么预防？

1.少吃富含草酸盐的食物

一些肾结石由草酸盐制成，草酸盐是一种在食物中发现的天然化合物，可与尿液中的钙结合形成肾结石。限制富含草酸盐的食物可能有助于防止结石形成。

草酸盐含量高的食物有：

·?菠菜

·?巧克力

·?红薯

·?咖啡

·?甜菜

·?花生

·?大黄

·?大豆制品

·?麦麸

草酸盐和钙在到达肾脏之前先在消化道中结合在一起，因此，如果您同时吃高草酸盐食物和钙含量高的食物，则很难形成结石。

2.少吃动物蛋白

动物蛋白含量高的食物是酸性的，可能会增加尿酸。高尿酸可能会引起尿酸和草酸钙肾结石。

您应该尝试限制或避免：

·?牛肉

·?家禽

·?鱼

·?猪肉

3.避免补充维生素C

补充维生素C（抗坏血酸）可能会引起肾结石，尤其是在男性中。

据一位服用高剂量维生素C的男人说，他们形成肾结石的风险增加了一倍。研究人员认为食物中的维生素C不会带来同样的风险。

4.探索草药

香卡·皮德拉（Chanca Piedra），也被称为“碎石者”，是一种流行的草药民间疗法，用于治疗肾结石。人们认为这种草药有助于防止草酸钙结石的形成。还可以减少现有石头的尺寸。

5.与您的医生讨论您目前正在服用的药物

服用某些处方药或非处方药可能会导致肾结石。

这些药物包括：

·?充血药

·?利尿剂

·?蛋白酶抑制剂

·?抗惊厥药

·?类固醇

·?化疗药物

·?排尿药物

服用这些药物的时间越长，患肾结石的风险就越高。如果您正在服用这些药物中的任何一种，请与您的医生讨论其他药物选择。未经医生批准，您不应停止服用任何处方药。

6.与您的医生讨论预防药物

如果您容易患某些类型的肾结石，则某些药物可以帮助控制尿液中这种物质的含量。开处方的药物类型将取决于您通常会得到的结石类型。

例如：

·?如果您得到钙结石，噻嗪利尿剂或磷酸盐可能是有益的。

·?如果您发现尿酸结石，别嘌醇（Zyloprim）可以帮助减少血液或尿液中的尿酸。

·?如果您获得鸟粪石，可以使用长期抗生素来减少尿液中细菌的数量

·?如果您患有胱氨酸结石，卡波滕（卡托普利）可能有助于减少尿液中的胱氨酸水平

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怎么预防肾结石？

1、多喝水

如果日常生活中喝水喝的较少，或者用饮料代替水的摄入，会使排尿量减少，容易导致晶体在肾脏里的堆积，造成肾结石的形成。所以日常生活中要想要预防肾结石，一定要多多喝水。每日的饮水量应该在3500ml以上，并且要分多次的饮水，其实在晚上起夜的时候，也要在其之后再次饮水保证夜间的尿量。但是需要注意的是喝水也要有一定的限度，否则会给肾脏带来更加大的负担。

2、少饮酒和咖啡

酒和咖啡都是会引发肾结石的元凶，咖啡会让尿液中钙的含量增加，而酒精会使草酸钙结晶更加快速，这两者都需要避免。预防肾结石必须少饮酒，也要少喝咖啡。如果想要提神醒脑，不妨用茶来代替咖啡，但是需要注意的一点是不要喝浓茶，要喝清淡的茶品，并且也要注意，不要喝凉茶和隔夜茶。

3、少吃肉

大多数的肉类都是属于高嘌呤食物，尤其是动物的内脏更是如此。高嘌呤的食物经过分解代谢之后会产生比较高的尿酸，而尿酸是形成结石的一个最重要的成分。所以日常生活中一定要少吃一些高嘌呤的食物，高嘌呤的食物除了肉类之外，还有很多其他的种类，可以去网上查询具体的食物嘌呤含量，制定出最适合自己的食谱，这是比较好的预防肾结石的方式。

4、控制盐分的摄入

想要预防肾结石，在平日里一定要控制盐分的摄入，一天的食盐摄入量应该小于5克。盐和钙在人体内关系非常的密切，盐会干扰肾结石药物的代谢，本身有肾结石患者，如果再摄入过多的盐会让疾病更加严重。高盐饮食除了会是肾结石产生以外，还会引发像高血压、心脏病等其他的疾病，是不健康的饮食习惯。

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