轻度脂肪肝怎么吃可以自愈

脂肪肝是一种发病率非常高的肝脏疾病,这个疾病的发生给患者身体造成严重威胁,所以面对脂肪肝疾病的发生我们一定要重视,那么轻度脂肪肝怎么吃可以自愈呢?

轻度脂肪肝能否自愈是要根据个人情况来定的,有的只需要饮食和锻炼就能够好,但是有的则需要一定的治疗才能够好,轻度脂肪肝是治疗脂肪肝最佳时机,所以大家一定要注意,一旦检查出脂肪肝疾病就应该及时的去配合医生治疗,并且在平时的日常生活当中,注意做好饮食方面护理,轻度脂肪肝患者应该限制摄入脂肪和碳水化合物,应该选择植物油或者是含不饱和脂肪酸的食物。

脂肪肝饮食首选食物应该就是豆制品,因为豆制品不仅含有非常丰富的营养,还具有降血脂的作用。包括豆芽、豆腐、豆浆等。如果能保证每日摄入30-50克左右的大豆蛋白。就能够显着的降低血清总胆固醇,低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。

食用枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效,还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱,能防止肝脏内过多的脂肪贮存,有防治脂肪肝的作用。

食用山楂能够增强酶的作用,促进对肉类食品的消化。有助于转化胆固醇、山楂内含有熊果酸,能够降低动物性脂肪在血管壁的沉积。吃些山楂或者用山楂泡水喝,对于肥胖者或者脂肪肝的人来说,可以有消食去脂的作用。是个很好的保肝食品。

确诊为脂肪肝以后一定要及时的查找到原因，比如说如果是经常饮酒就要严格地戒酒,如果是肥胖或者糖尿病的话,要针对病因降血脂,控制糖尿病进行治疗,最重要的是要通过改变生活方式、作息时间、饮食方式同时可以辅助一些护肝药物。

对于中重度的脂肪肝,最重要的药物是卵磷脂和熊去氧胆酸,当然还有一些其他的药物,但是这两个药物是比较重要的。

轻微的脂肪肝，可以通过什么手段来缓解？

生活是越来越好，吃得越来越香，人也越来越懒，疾病也来得更加容易。

比如脂肪肝，就是由于肝脏内堆积脂肪造成的，也是因为缺乏运动，高脂高糖食物吃得多。

目前认为，轻度脂肪肝程度不是很严重，通过运动和饮食控制，是能够将这种“肥肝”赶走的。那么我们该怎么做？

运动治疗脂肪肝

轻度脂肪肝一定要进行全身性的运动，而且一定要每天坚持运动，强度不能太高，比如慢跑，骑自行车，爬楼梯，爬坡，快走等有氧运动，不管你年纪多大，都要抽出一定的时间进行适量的运动，对于轻度脂肪肝有很好的治疗效果。

饮食治疗脂肪肝

如果食用高热量、高脂肪、高糖的食物，都会导致脂肪肝的出现，还可能出现糖尿病，高血脂等疾病，所以如果是轻度脂肪肝患者，就一定要控制饮食，避免过多的摄入“三高”食物，可以多吃一些高蛋白和高纤维的食物，比如鱼类，瘦肉，新鲜的蔬菜等，增加饱腹感，还能有效地控制血糖和血脂，有利于脂肪肝的恢复。

患者应适当减肥

大多数的脂肪肝患者都是体重超标者，如果能够减肥，减掉身上过多的脂肪，那么脂肪肝很快就会消失的。但是不建议采用节食、吃药等减肥方法，体重也不能降得太快，一个月降体重不超过2斤为佳，如果减肥太快，会导致代谢紊乱，使得脂肪肝更加严重。

脂肪肝虽然不是什么大的疾病，但是也不能不管，要采用运动，饮食和减肥等方法来改善和缓解，而对于没有脂肪肝的人群，我们可以预防它的出现。

合理的饮食，一天三顿饭要营养均衡，粗细搭配，多吃蛋白含量高的食物，而且每顿饭只吃八分饱。

适当的运动可以消耗身体内的热量，但必须要持之以恒地坚持下来，而且还要选择自己适宜的运动项目，比如慢跑，快走，游泳，羽毛球等，另外运动量要循序渐进，这样可以消耗体内的热量，消耗脂肪，预防脂肪肝的出现。

药物也要慎重吃，因为肝脏是人体的化工厂，任何药物进入身体后，都要经过肝脏解毒，如果吃药多就会对肝脏造成一定的损害。因此我们平时就不要随便吃药，以免进一步加重肝脏负担。

还有一个就是控制饮酒，酒精进入身体首先需要肝脏来分解酒精，如果过度饮酒就会损伤肝脏，严重的会导致酒精性的脂肪肝，所以为了避免出现酒精性的脂肪肝，那就要适量饮酒或者直接戒酒。

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