便秘患者的饮食误区有哪些

便秘是很多人的烦恼，长期的便秘会损害人体健康。便秘患者在饮食上要特别注意，以免加重症状。那么大家是否知道，便秘患者的饮食误区有哪些呢？

1、多吃萝卜能通便

其实多吃萝卜能通便是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大，用通俗的话语来说就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘多吃萝卜确实有改善作用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻气的话便秘就更重了。

2、多吃香蕉能通便

大多数人认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有润肠通便的作用。如果吃多了生的香蕉，不仅不能通便，反而会加重便秘。因为生香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未变坏时吃最好。

3、多吃膳食纤维能通便

膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多食反而会对肠胃道造成刺激。而且，也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而会加重便秘。

4、喝茶能通便

很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者其实是不宜多喝的。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。但是便秘者一定要多喝水，普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

5、不吃油能通便

便秘的人在进行食疗时经常会出现“宁可错杀一千，不可放过一个”的极端想法，其实他们在戒掉油炸食物的同时，往往也会“封杀”那些含有油脂的食物。其实人的肠道就像汽车发动机一样，也是需要润滑的，含有丰富油脂的食物能帮助肠道的润滑，这对于排泄是非常重要的，便秘时可适当多吃一点。不过，和坚果不一样，油炸类食物虽然也含油，但却没有润肠的作用，甚至还有可能加重便秘。所以便秘的时候不吃或少吃油炸食物，应该是非常明智的做法。

便秘饮食注意什么 便秘患者需要注意的饮食误区

1 大吃水果蔬菜我们都知道蔬菜、生果中含丰富的膳食纤维，而且水分满足，能有用协助减轻便秘。但假定食用过多，则会致使胀气和腹痛等表现，关于胃肠功能差的人，假定多吃生果不光倒运排便反而会对肠胃构成影响。所以说即使便秘了也要注意吃的一定要适量。香蕉可以有通便的作用，在选择上面一定要选择熟透了的香蕉，这样对改善便秘才有帮助，不熟的香蕉没有效果。

2 大量喝茶许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。大家都知道的茶可以收敛的作用，多喝了茶不仅没有起到作用，而且还会导致便秘，应该多喝白开水就行。

3 吃清淡不吃油许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘不是不吃油而是要吃对了，可以多吃些香油具有改善便秘的作用和功效。因为油脂有润滑作用。

便秘患者吃什么缓解？

便秘和饮食有很大的关系，平时可能吃了很多美食，但是却会出现便秘的状况，便秘也可以通过饮食缓解，一些食物可以促进肠胃的蠕动，有助于消化，便秘的人可以吃这些食物缓解，那么便秘患者吃什么缓解？缓解便秘的药膳有哪些呢？
1、缓解便秘的食物
1、番泻叶茶
组成：番泻叶5-10克，白糖适量。
制法：用沸水冲泡后代茶饮用。
2、糯米粥
组成：糯米100克，槟榔（炮，捣末）15克，郁李仁（去皮，研为膏）15克，火麻仁15克。
制法：先以水研火麻仁滤取汁，再入糯米煮作粥，将熟时入槟榔、郁李仁搅匀。
3、薤白粥
组成：薤白10克，粳米50克。
制法：将米淘洗后与薤白同煮做粥如常法。用治浊阴凝结便秘。
4、小米面茶
组成：小米面500克，芝麻酱45克，芝麻仁3克，香油、精盐、碱面、姜粉各适量。
制法：将芝麻炒成焦黄色，擀碎，加入精盐，拌匀。锅内烧水，放入姜粉，水开后将和成稀糊的小米面倒入锅中，放点碱面，略加搅拌，开锅，盛到碗里，将芝麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，撒上芝麻盐。
5、蜂蜜盐水饮
组成：蜂蜜30克，精盐1克。
制法：将蜂蜜、食盐放入杯中，用温开水冲泡，调匀即成。
6、当归桃仁粥
组成：当归30克，桃仁10克，粳米100克，冰糖适量。
制法：将当归、桃仁洗净，微火煎煮半小时，去渣，留汁，备用。粳米淘洗干净，加水适量，和药汁同入锅中，煮成稠粥，加冰糖适量，待冰糖溶化后即成。
2、便秘的饮食误区
误区1：不吃肉少吃饭
有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。
误区2：饮食清淡不吃油
许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。
误区3：大吃水果蔬菜
水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。
误区4：多吃香蕉
香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
误区5：大量喝茶
许多人觉得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多2—3倍，分成8—10次喝，有助缓解便秘。

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