宿便的危害有多大,长期宿便怎么清除干净

宿便是存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。宿便的危害极大，保持正常排便非常重要。那么，宿便的危害有多大？长期宿便怎么清除干净？

宿便的危害有多大

宿便积存，会抑制肠道蠕动，造成脂肪堆积，肚子就越来越大。尤其是中年之后，有些人小腹撑起来了，怎么也减不掉。如果身体里长期有宿便，撑大小腹，会压迫内脏器官，改变腹部和脊椎的开关，这就是产生肥胖的主要原因。

长期的便秘会让身体内的毒素吸收增加，血液也会变的浑浊，血液的粘度也会随之增加，脑血管如果供血不良的话，就会引发头疼、失眠、烦躁的一些症状的表现。宿便在身体里如果不及时的排出来，危害性是很大的。

长期存在宿命的人皮肤是肯定不好的。宿便引发的各种毒素滞留在体内，通过血液循环到达面部及颈部，色斑增多加重，皱纹增多，皮肤粗糙。所以说宿便的危害是很大的。

长期宿便怎么清除干净

多食糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮，这些食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。日常生活中，我们还可多吃一些黑木耳、糙米和芹菜，帮助我们排除宿便。多喝凉开水、或者喝蜂蜜水等也有助于排便。

按摩也有助于排便。先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴顺时针方向环绕50~100次；再以手掌按揉腹部（以脐为中心），顺时针方向环绕50~100次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次；然后摆动腰部，顺时针方向50~100次；最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。

宿便怎么快速清除掉

1、日常生活中，一定要养成定期排便的好习惯，每日晨起是最佳排宿便的好时间，平时也可以通过适量运动，促进肠道的蠕动，比如做瑜伽、晨跑、步行，都可以改善肠道的蠕动。
2、适当的运动，可以强身健体，还可以改善体内的循环状态，促进血液流动，体内血液循环良好，有利于肠道的消化、吸收、代谢等。
3、清除体内宿便，重要的方式就是要多喝水，每天摄入800-2000ml的水，对排出宿便有较好的效果。
4、多吃水果、蔬菜、酸奶，能够促进肠道蠕动的食物，对排出宿便也是有帮助的，蜂蜜水也可以促进排出体内宿便，排出体内宿便，可以使气色更好，全身轻松，保持良好的习惯是非常重要的。

清除宿便的最好方法

清除宿便的最好方法
平时怎么清除宿便呢？可能有人会觉得不知道有什么方法，就会比较郁闷，觉得平时了解比较少，不知道怎么办，也不知道要怎么清除宿便，也不知道有什么最好方法，也许有人觉得没有必要，不需要清除宿便，应该没有什么的，不过有人会比较担心，觉得要是不清除，害怕会有有什么影响，那么清除宿便的最好方法有哪些呢？
清除宿便的最好方法
1.吃些比较能通便的食物
要是想要清除宿便的人，平时在饮食就要吃有植物纤维素的粗质蔬菜和水果，以及要适量地吃粗糙多渣的杂粮，比如糙米、绿豆、玉米、燕麦片等。以及各种水果和蔬菜，如香蕉、火龙果等，一般喝过后，要多喝水，能够有助于清除宿便。
2.晚上睡觉前按摩腹部
平时在每天早上，以及晚上临睡前，可以用左手在下，以及右手在上，在肚脐先顺时针轻轻地按揉36次，再逆时针慢慢地按揉36次，这样坚持一段时间后，能够有助于改善宿便，以及缓很好地促进肠道蠕动，能够有助于清除宿便。都是有一定的帮助的。平时可以这样试一下吧。

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