牛蒡燕麦粥的功效与作用,牛蒡燕麦粥怎么做

本文关键词:春,夏,秋,冬

牛蒡燕麦粥用到的食材

牛蒡 : 30g

胡萝卜 : 30g

燕麦仁 : 80g

芹菜 : 适量

盐 : 适量

香油 : 适量

牛蒡燕麦粥的功效与作用

牛蒡燕麦粥做法

（1）牛蒡、胡萝卜分别去皮洗净，切丁；芹菜洗净，切末；燕麦仁洗净，浸泡30分钟。

（2）锅置火上，放入燕麦仁和适量清水，大火烧沸；放入牛蒡和胡萝卜，熬煮成粥。

（3）待粥煮熟时，放入芹菜末，加盐调味，关火后滴入香油即可。

燕麦粥怎么做

燕麦粥怎么做
在日常生活中，很多人都会去做一些粥类，因为一些粥类对我们的身体是非常有好处的，这类比较一些粥类，唯有生生病的人的话，更适合吃一些粥，累了，那么今天小编就来给大家介绍一下燕麦粥的做法吧，其实燕麦粥也是非常有营养的，建议大家日常生活中可以多使用一些燕麦粥，同时搭配一些牛奶也是非常好的。
燕麦粥怎么做
1.其实如果想要做燕麦粥的话，应该准备的材料有大米，燕麦，还有牛奶，那么首先要用大米，把大米强清水洗干净，然后在锅中倒入一些水，将燕麦，还有大米都泡好，然后用小火煮，因为煮熟的时候就往锅中倒入一些牛奶，然后搅拌至一一牛奶然以了。
2.同时要将煮好的燕麦到齐碗粥，然后再撒入一些自己日常生活中比较喜欢吃的坚果类比如说葡萄干还有一些其他的坚果类，然后就可以享用你们今天早上做好的燕麦粥了，其实在早上吃燕麦粥是非常好的，对身体也是比较有好处的，如果日常生活中经常使用一些燕麦粥，我们的身体其实是非常非常好的，所以小编给大家的建议就是日常生活中要多进行一些体育运动，同时也要吃含有营养较多的水果，还有营养生活中也要吃一些有营有营养的生活的食物。

燕麦粥的营养价值及功效与作用是什么？

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，这两种元素对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用，燕麦还含有丰富的果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。

燕麦中含有的维生素E，能够保持皮肤弹性及生理机能旺盛，改善血液循环，缓解生活工作压力，燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。

扩展资料：

注意事项：

燕麦食用时也有一些注意的地方。一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀。不过也正因燕麦片的高纤维，其强吸水性使其体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，因此让人体产生饱腹感。对减肥的人来说，是不错的减肥食品。

用燕麦来减肥其实方法还是比较简单的，最重要的就在于控制，尤其在早餐的时候可以用烧开的水和凉开水混合，然后加入燕麦浸泡，每天早餐吃适量的燕麦，不然能够提供身体的营养所需，同时还有很好的促进脂肪燃烧的作用。

人民网-燕麦富含B族维生素 细数燕麦的5大营养价值

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