百合绿茶豆浆的功效与作用,百合绿茶豆浆怎么做

本文关键词:夏

百合绿茶豆浆用到的食材

黄豆40克 :

绿豆30克 :

百合10克 :

绿茶10克 :

冰糖适量 :

百合绿茶豆浆的功效与作用

百合绿茶豆浆做法

1.黄豆浸泡10-12小时，绿豆浸泡4-6小时；干百合洗净，浸泡1小时；绿茶洗净浮尘，用开水冲泡取汁。

2.将黄豆、绿豆、干百合与茶汁一同放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆制作完成后过滤即可。

哪些豆浆对女性有好处？女性食用有好处的豆浆有哪些？

我们平时见到的豆浆基本上都是由黄豆制成的，很多人都喜欢喝豆浆，现在豆浆的种类也越来越多，大家会根据自己的喜好和营养需求在豆浆中加入一些其他的食物，喝豆浆对女性有很大的好处，那哪些豆浆对女性有好处？女性食用有好处的豆浆有哪些？
1、对女性有好处的豆浆
1、花生豆奶
用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
制作：
黄豆浸泡6-16小时，备用；把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：润肤，盒肺气、补虚。
2、芝麻黑豆浆
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
制作：
将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
3、枸杞豆浆
用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
制法：
黄豆浸泡6-16小时，备用；将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
4、五豆豆浆
用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
制法：
五种豆类浸泡6-16小时，备用；将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
2、豆浆的营养搭配
枸杞
枸杞豆浆含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。
枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，对于性功能的提升也是有一定帮助的。
推荐吃法：枸杞豆浆
材料：准备五十克黄豆，五克干枸杞，水1000毫升，糖适量。
做法：黄豆、枸杞浸泡6～16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机(连同泡水)，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。煮豆浆的时候，豆浆煮沸时的温度大概是80多度，应该续煮约五分钟达到100度才能煮熟，一旦吃了没有煮熟的豆浆就会导致自己出现腹泻的情况，因此一定要保证豆浆要煮熟了才行。
百合
这是一款适合秋日饮用的养生豆浆。百合润肺止咳，清心安神，薏米美白祛湿，配合黄豆滋阴润燥。此豆浆有助于提高睡眠质量，更有美白肌肤的功效。
推荐吃法：百合薏米豆浆
材料：准备五十克黄豆，十克百合干，十克薏米，适量的白糖。
做法：1、准备好所有的食材，黄豆和薏米用清水浸泡
2、百合干也用清水浸泡半个小时至变软，把泡好的黄豆和薏米放入豆浆机中。
3、再放入泡软的百合加入适量的水，加盖出入电源按下五谷豆浆键。煮好的豆浆过滤一下加糖食用。
小贴士：百合一定要泡软才好，半个小时就差不多了。这款豆浆要过滤一下再饮用。白糖可随自己口味添加。

豆浆的制作方法及煮食豆浆注意事项

豆浆起源于我国西汉，相传为汉高祖刘邦之孙、淮南王刘安始创(每年安徽淮南都举办豆浆、豆腐节)。刘安是大孝子，其母患病期间，刘安每天用泡好的黄豆磨豆浆给母亲喝，刘母的病很快就好了，从此豆浆渐渐在民间流行开来。

大豆蛋白质消化率只有48%，整粒煮大豆的消化率为65%，而豆浆消化率达84.9%，豆腐消化率高达96%。豆浆被科学家称为“心脑血管保健液”的美誉。

豆浆除含大豆所有营养外，还含有一种其他食物所缺少的植物雌性激素——黄豆苷原，可调节女性内分泌，降低乳腺癌、子宫癌发病率；减轻更年期综合征的症状。营养认为豆浆对女性的保健作用格外明显，青年女性常喝豆浆，则能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白晳润泽，美容养颜。中老年妇女每天喝500毫升豆浆，能改善心态和身体素质，促进体态健美，显得年轻。女性应多喝点豆浆。营养学家认为，豆浆中的豆腐渣热量低，所含膳食纤维和钙超过牛奶，且易被人体所吸收，故对于糖尿病、肥胖病、心血管疾病及骨质疏松症的病人来说，豆渣不仅能充饥饱腹，还是优良的保健食品。

四季饮豆浆都有益。春秋季饮豆浆滋阴润燥、调和阴阳，夏季饮豆浆消热防暑、生津解渴，冬季饮豆浆祛寒暖胃、滋养进补。

五谷豆浆

豆浆的 制作方法

做豆浆的大豆要用水浸泡一个晚上(夏天温度较高，为防止细菌过度繁殖，可放在冰箱低温下浸泡大豆12~24小时，换水洗净后，用大火将其煮开，再用小火煮7分钟左右，闻到豆香味即为豆熟了。熟豆可现做豆浆，也可放在冰箱保存备用。长时间浸泡的大豆比起干豆制作豆浆，不但可提高10%出浆率，还能提高豆中蛋白质、钙、铁、锌的吸收利用。

用生豆搅拌出来的生豆浆一定要彻底煮开，当生豆浆煮至80℃时，豆浆中的皂角素因受热膨胀而产生大重气泡，出现假沸现象，如此时误以为豆浆己煮熟了，人喝后，其中还含有较多的胰蛋白酶和皂角素，就会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。正确的煮法是出现假沸时再煮5~10分钟，豆浆里的有害物质被破坏后，饮用才安全。

食用豆浆应注意

空腹不要喝豆浆，空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早地转化为热量而被消耗掉，起不到喝豆浆的保健作用。

豆浆忌与药同饮，有些抗生素类药物会破坏豆浆里的营养成分，甚至产生副作用，危害健康。

不要用保温瓶储存豆浆，豆浆在保温瓶中经过3~4小时，即会酸败变质而不能饮用。

豆浆偏寒，胃寒、寒性体质的人可加些姜片中和寒性；脾虚、腹泻、胃炎、肾功能衰竭、肾结石、痛风等病人，食用豆浆会加重病情；半岁内婴儿不要喝豆浆。

豆浆最好在早上喝。每次饮200~500毫升。

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