本文关键词:夏,秋
南瓜 : 100克
大米 : 50克
绿豆 : 50克
1.南瓜洗净去皮,切成小方丁;大米和绿豆用清水洗净,控去水分。
2.将大米和绿豆一起放入豆浆机桶内,注入清水至下水位线,浸泡8小时,加入南瓜丁。
3.放入机头,接通电源,按“米糊”键反复搅打成糊,倒在碗内即可食物。
南瓜可以直接煮成粥,蒸熟,做成南瓜馒头,或者南瓜杯加酱油蒸排骨。
具体做法:
材料:南瓜1个,排骨500克。
辅料:葱、姜、豆豉一勺、蚝油、料酒、花椒油几滴、酱油两勺、盐少许。
1.将排骨洗净,用冷水浸泡。
2.加入葱段、姜片、酱油、蚝油、料酒、花椒油、盐等。到肋骨。
3.再加一勺豆豉。
4.腌制两个小时。
5.南瓜分为两部分,可以用这把刀直切,也可以切出花边。
6.把南瓜挖空。
7.用腌排骨填满南瓜。
8.盖上瓜盖,把整个南瓜放入深盘中。
9.放入蒸笼蒸至少一个小时。
10.蒸熟后取出即可食用。
11.南瓜杯酱油蒸排骨成品图。
牛奶富含钙,但维生素E和维生素K的含量较少;豆浆中的钙含量相对较低,但维生素E和维生素K的含量比较高,二者搭配在一起可以实现营养的互补和均衡,并且口感更顺滑,香气更浓。
牛奶杏仁豆浆(抗老化 滋润皮肤)
材料:黄豆60克,杏仁20克,牛奶250毫升,白糖15克
做法:
1. 黄豆用清水浸泡8~12小时,洗净;杏仁挑净杂质,洗净。
2. 把杏仁和浸泡好的黄豆一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,按下“豆浆”键,煮至豆浆机提示豆浆做好,依个人口味加白糖调味,待豆浆晾至温热,倒入牛奶搅拌均匀后饮用即可。
特别提醒:
产妇、幼儿、糖尿病患者不宜食用杏仁。
养生功效解析:
黄豆(预防动脉硬化、高血压和冠心病,滋润皮肤)+牛奶(延缓脑功能衰退,增强记忆力)=延缓衰老、滋润皮肤
目录
天天来一杯,健康乐无忧五谷为养,缺“豆”不可豆浆中的营养大解析喝豆浆的八大好处米糊,既简单又营养果蔬汁的神奇力量Part1 好豆浆 自己做豆浆机,让您轻松安全喝豆浆怎样做出好豆浆豆浆的保存法豆浆的饮用禁忌和人群禁忌常用食材的处理技巧经典原味豆浆黄豆豆浆 抗氧化、抗衰老黑豆豆浆 抗癌、益寿红豆豆浆 养心、利尿绿豆豆浆 去火、解毒营养加倍五谷豆浆豆类+豆类五豆仁豆浆 滋润皮肤、延年益寿青黄绿三合一豆浆 延缓衰老、强健体魄黄豆黑豆豆浆 强身健体、延缓衰老豆类+谷类黑豆糯米豆浆 滋阴补肾、滋养肌肤五谷豆浆 增强免疫力、排毒、抗癌红豆小米豆浆 利尿生津、养心安神豆类+坚果、干果八宝豆浆 固精益气、强健筋骨莲子花生豆浆 滋阴润肺、增强记忆力绿豆红枣豆浆 清热健脾、益气补血豆类+蔬菜西芹豆浆 预防高血压、缓解高脂血症紫薯南瓜豆浆 预防高血压、提高免疫力生菜豆浆 减肥健美、增白皮肤豆类+水果苹果香蕉豆浆 有效减肥、清热润肠清凉西瓜豆浆 利尿、清热雪梨猕猴桃豆浆 清肺润嗓、美白肌肤豆类+芳香花草茶玫瑰豆浆 润肤养颜,适合夏季饮用茉香绿茶豆浆 疏肝理气、安定情绪豆类+牛奶牛奶杏仁豆浆 抗老化、滋润皮肤牛奶花生核桃豆浆 抗老化、增强记忆另类口感,特色浆饮咖啡豆浆 提神醒脑、增强心脏活力松花黑米豆浆 消渴去火、滋补养生Part2 营养美味米糊米糊的传统制作方法巧用豆浆机制作米糊紫米米糊 滋阴补肾、明目补血薏米米糊 润肤养颜、活血调经大米花生红枣米糊 调养五脏、补气健脑薏米芝麻双仁米糊 养颜抗衰、调理脏腑糙米花生杏仁糊 补血益气、润肤养颜二米南瓜糊 健脾益胃、排毒养颜胡萝卜绿豆米糊 缓解视疲劳、清肝明目玉米绿豆糊 利尿消肿、防治心血管疾病清肝明目糊 清热解毒、明目降压红豆莲子米糊 补血益气、养心安神红豆山楂米糊 排毒、消脂黄豆南瓜大米糊 补血益气、促进胎儿发育糙米荞麦米糊 促进胆固醇排泄胡萝卜核桃米糊 补肾气,适合男性饮用核桃腰果米糊 健脾益胃、补肾养血莲子花生糊 和胃润肺,滋补气血红豆燕麦小米糊 健脾去湿、消除水肿Part3 健康好喝果蔬汁巧用豆浆机制作果蔬汁让果蔬汁更好喝、更健康的小窍门葡萄汁 补气养血、延缓衰老木瓜柠檬汁 帮助消化、预防便秘草莓火龙果汁 缓和情绪热带风情混合果汁 助消化、瘦身美容芒果菠萝草莓汁 促进食欲、助消化西蓝花汁 预防基因突变,防癌抗癌西红柿汁 开胃、消水肿山药黄瓜汁 健脾补虚、强精固肾苹果莴笋汁 排毒瘦身,有益智力发育葡萄芦笋汁 抗氧化、防衰老、抗癌西芹菠菜汁 降血压,预防心血管疾病营养蔬菜汁 美白润肤、瘦身Part4 全方位养生 豆浆 米糊 果蔬汁健脾胃五谷酸奶豆浆 开胃、助消化糯米糊 辅助治疗脾胃气虚、腹泻菠萝酸奶 开胃、助消化护心小米红枣豆浆 养心、安神、补虚红枣燕麦糙米糊 改善血液循环,养心补血芒果柠檬汁 敛汗去湿、养心健脾益肝黑米双豆豆浆 养肝、护肝、明目杞枣双豆豆浆 增强肝脏解毒能力胡萝卜梨汁 降压、降脂、护肝补肾三黑豆浆 强肾气黑豆黑米糊 滋补肝肾、补益气血西红柿柳橙汁 护肾利尿润肺百合莲子豆浆 润肺、止咳、化痰百合薏米糊 润燥清热润肺枇杷汁 润肺、止咳、化痰补气血桂圆红枣豆浆 益心脾、补气血葡萄小米绿豆浆 补血、益气、滋阴胡萝卜菠菜梨汁 补气血、养脾胃去火绿茶百合豆浆 降火安神、清热解暑红豆小米糊 清热去火苦瓜蜂蜜姜汁 除邪热,清心明目去湿薏米双豆豆浆 利湿、清热解毒冬瓜萝卜豆浆 有利于湿气运化黄瓜苹果橙汁 清热、利水、消肿活血化淤葡萄干柠檬豆浆 活血养血、预防心血管疾病黑豆糯米糊 活血补虚葡萄柠檬汁 补气、活血、强心抗衰老葡萄豆浆 抗衰老、抗氧化枸杞核桃米糊 延衰抗老、强健身体菜花胡萝卜汁 抗氧化、抗癌樱桃苹果汁 抗衰老、养颜润肤抗辐射绿豆海带豆浆 抗辐射、缓解不适感绿豆红薯豆浆 促进身体排毒油菜芦笋橘子汁 防辐射、抗癌缓解疲劳黑红绿豆浆 缓解体虚乏力黄豆薏米糊 补益肝肾、增强体力芒果牛奶饮 补充体力、消除疲劳增强免疫力小麦核桃红枣豆浆 增强抗病力大米糙米糊 增强体质、提高免疫力葡萄柚柳橙汁 提高免疫力、预防感冒排毒薄荷绿豆浆 解“百毒”,抗炎消肿红豆薏米糊 清热排毒、降火消肿南瓜汁 促进身体排毒保护眼睛胡萝卜枸杞豆浆 养肝、护眼、增强抵抗力菊花豆浆 清肝明目胡萝卜苹果芹菜汁 护眼、促进消化护肤美容玫瑰薏米豆浆 抗皱、改善面色暗沉香草豆浆 滋补养颜、开胃健脾燕麦花生糊 养颜、润肤、抗衰老芦荟西瓜汁 去斑、美白、滋润肌肤西红柿柠檬汁 抑制黑色素形成、美白亮肤减肥瘦身黄瓜豆浆 除热利水、消暑减肥苹果白菜柠檬汁 排毒、减脂菠萝多纤果汁 通便、去火、瘦身乌发秀发花生芝麻黑豆浆 改善非遗传性白发症芝麻黑米糊 养发、润肤、抗衰芝麻栗子糊 补肝、益肾、乌发黑米薏米核桃糊 乌发、顺滑头发Part5 防病去病 豆浆 米糊 果蔬汁口腔溃疡蒲公英大米绿豆浆 清热去火、消肿止痛综合蔬菜汁 预防口腔溃疡,降压、降脂苹果蔬菜汁 富含维生素,改善口腔溃疡症状便秘燕麦紫薯豆浆 促进肠胃蠕动、通便红豆香蕉酸奶 帮助消化、润肠排毒芹菜菠萝汁 富含膳食纤维,促进排便感冒黑豆银耳豆浆 润肺、益胃生津杏仁米糊 预防感冒、减轻感冒症状薄荷西瓜汁 消炎降火、预防热感冒失眠黑豆百合豆浆 清心安神、滋阴润燥薏米百合豆浆 提高睡眠质量生菜梨汁 安神催眠、凉血清热湿疹绿豆芹菜豆浆 去湿止痒,缓解湿疹症状绿豆薏米糊 清火、止痒苦瓜柠檬蜂蜜汁 缓解湿疹症状过敏黑枣豆浆 滋润皮肤、调养身体蜂蜜油菜汁 保护呼吸道、预防过敏胡萝卜汁 预防花粉过敏哮喘豌豆小米豆浆 增强免疫力,缓解哮喘症状黑米核桃糊 镇咳平喘、润肺养神莲藕苹果汁 止咳、平喘咳嗽白果黄豆豆浆 改善干咳无痰、咯痰带血荸荠雪梨汁 镇咳平喘、润肺养神杨桃润嗓汁 顺气润肺、生津化痰消化不良芦笋山药豆浆 健脾胃、助消化小米糊 养胃滋补、助消化香瓜柠檬汁 提高食欲、帮助消化痛经、月经不调山药薏米豆浆 调经止痛、行气活血当归米糊 改善气血不足、月经不调西红柿菠萝汁 活血化淤腹泻豌豆糯米小米豆浆 抗菌、防治腹泻芡实米糊 益肾固精、健脾止泻糯米莲子山药糊 补脾止泻、滋补元气高血压黑豆青豆薏米豆浆 促进血液流通绿茶大米豆浆 降压、清热西芹汁 促进排钠,增加血管弹性糖尿病山药豆浆 控制饭后血糖升高玉米燕麦糊 降糖降压、减肥润肤西红柿圆白菜汁 净化血液、消脂降糖血脂异常荞麦山楂豆浆 调节脂质代谢,软化血管栗子燕麦豆浆 降低体内胆固醇苹果芦荟汁 降低胆固醇,防止血栓形成动脉硬化玉米豆浆 抗血管硬化,预防高血压、冠心病栗子豆浆 促进胆固醇代谢,预防动脉硬化十谷米糊 预防冠心病、血管硬化、中风等症冠心病杞枣豆浆 养护心肌、预防心脏病玉米黄豆糊 降低胆固醇、预防冠心病西芹苹果汁 安神、预防冠心病贫血红豆桂圆豆浆 改善心血不足及贫血头晕红枣核桃米糊 益气养血、预防贫血草莓葡萄柚汁 促进红细胞生成,预防贫血脂肪肝玉米葡萄豆浆 预防脂肪肝、养肝红薯大米糊 降低血胆固醇含量骨质疏松牛奶黑芝麻豆浆 补充钙质、防治骨质疏松紫菜虾皮咸豆浆 防治缺钙引起的骨质疏松高钙蔬果饮 钙含量丰富,强健骨骼癌症全麦豆浆 排毒、抗癌红薯米糊 通便排毒,预防癌症发生圆白菜汁 改善激素代谢,预防癌症Part6 适合全家的 豆浆 米糊 果蔬汁准妈妈双豆小米豆浆 促进胎宝宝神经发育,增强准妈妈体质燕麦栗子糊 健脾补肾,缓解孕期便秘叶酸蔬果汁 预防胎儿先天性神经管畸形新妈妈红色三宝豆浆 补益气血、通乳强身糯米红枣糊 滋养补虚、养血补血菠菜橘子酸奶汁 补铁通乳,加速伤口愈合0~2岁宝宝蛋黄米糊 提高宝宝免疫力3~6岁儿童红薯苹果牛奶汁 营养丰富,帮助儿童成长青少年健脑豆浆 增强记忆力,提高学习的持久力花生核桃奶糊 滋养补虚、养血补血香蕉苹果牛奶饮 促进骨骼发育、改善挑食更年期红枣燕麦豆浆 缓解更年期症状黑米黄豆糊 抗衰老,补充矿物质安神桂圆米糊 养心安神、补脾益血老年人黑米核桃黄豆浆 补血强身、延年益寿牛奶黑米糊 辅助治疗腰膝酸软、四肢乏力金橘果蔬汁 改善胸闷、咳嗽和哮喘症状男性桂圆山药豆浆 益肾补虚、滋养脾胃腰果花生糊 补肾强身、延缓衰老脑力劳动者核桃芝麻豆浆 改善脑循环、增强专注力和记忆力小米花生糊 补脑益智、缓解身体疲劳体力劳动者双仁豆浆 对恢复体能有益西红柿橘子汁 改善睡眠、减轻疲劳熬夜者南瓜花生黄豆豆浆 保护眼睛、滋润肌肤西红柿牛奶汁 防止视觉疲劳、减轻宵夜带来的消化负担葡萄猕猴桃汁 补充因大量饮用咖啡而流失的营养电脑族菊花枸杞豆浆 抗辐射、缓解眼睛疲劳小米芝麻糊 防止皮肤干燥、粗糙胡萝卜橘子汁 护眼、减轻辐射对皮肤的危害吸烟、酗酒者冰糖雪梨豆浆 生津润燥、清热化痰莲藕雪梨汁 化痰平喘、解酒护肝饮食多肉者水果西红柿蜂蜜饮 清除肠道内的多余油脂Part7 四季养生 豆浆 米糊 果蔬汁春季:温补养生 清淡养阳燕麦核桃豆浆 养阳、降糖、增强体力高粱米糊 温补肠胃、帮助消化西瓜橘子西红柿汁 增强抵抗力、助消化夏季:清热防暑 生津去毒黄瓜玫瑰豆浆 清新解热、静心安神玉米枸杞米糊 清热明目、延缓衰老西瓜黄瓜汁 生津止渴、利尿消肿秋季:甘润养生 生津防燥红枣红豆豆浆 滋阴生津、消肿利尿花生芝麻米糊 滋阴祛燥、养颜润发黄瓜雪梨山楂汁 滋阴清肺、缓解秋燥症状冬季:暖胃养肾 温补去寒红枣糯米黑豆豆浆 养胃健脾、驱寒暖身枣杞姜米糊 益气补血、去风驱寒木瓜香橙奶 温补脾胃、助消化Part8 丰富多样的 豆香美食豆浆料理豆浆火锅 滋阴去燥、补气养颜豆浆香菇汤 美容养颜、延缓衰老豆浆蒸饭 增进食欲、提高人体免疫力豆浆冰糖粥 清热解毒、益气补气豆浆拉面 补充能量、养心除烦豆浆排骨汤 滋补养身、提高抗病能力豆浆鱼 提高脑力豆渣美食韭菜豆渣饼 补肾壮阳、健脾暖胃、降脂降压豆渣粥 促进胃肠蠕动、防治便秘黑豆渣馒头 促进消化、增进食欲、补充能量素炒豆渣 清热解毒、预防肥胖豆渣芝麻糊 防止脱发、美容养颜、延缓衰老好喝浓汤奶油南瓜浓汤 养颜、排毒胡萝卜肉末浓汤 保护眼睛、促进骨骼成长青菜浓汤 养胃生津、清热解毒鸡蓉冬瓜汤 去湿利尿、美容养颜、增强抵抗力香甜果酱草莓果酱 滋养肌肤、增进食欲猕猴桃果酱 提升人体免疫力您可能不知道的其他豆浆机美食豆腐脑 可降血脂,预防心血管疾病核桃杏仁露 养颜益智、防治糖尿病营养花生乳 滋润肌肤、补充脑力香蕉奶昔 维持代谢平衡、增强免疫力玉米汁 美容明目、预防高血压和冠心病
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