小米枸杞子粥的功效与作用,小米枸杞子粥怎么做

本文关键词:男,女,老,少,春,夏,秋,冬

小米枸杞子粥用到的食材

枸杞子 : 10g

小米 : 100g

红糖 : 适量

小米枸杞子粥的功效与作用

小米枸杞子粥做法

1.枸杞子、小米洗净。

2.锅置火，放入小米和适量清水，大火烧沸改小火，熬煮成粥。

3.待粥煮熟时，放入枸杞子，小火略煮；待粥煮至熟烂时，放入红糖，搅拌均匀即可。

小米枸杞粥的功效营养

小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很高。小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效，能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。妊娠期妇女补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形。保持人体所需的维生素B2，能维持生长和生殖力正常；小米具有防止反胃、呕吐的功效； 还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力； 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。小米中所含的锌，是维护性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。小米中所含的铜，是维护生殖健康所必需的微量元素。铜能维持正常的生殖功能和生长发育，孕妇摄入足够量的铜，能避免早产。米中所含的碘，系合成甲状腺激素必不可少的元素，能维持性的正常发育及性功能正常。妊娠期妇女摄取足够的碘而维持甲状腺功能正常。可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者 。

红枣枸杞小米粥做法 红枣枸杞小米粥做法有哪些

1、小米、小红枣、枸杞准备好,用量不要太多,一人食,还要根据所用焖烧罐的容量来决定,500毫升的焖烧罐,小米用量40-60克均可;小红枣和枸杞用凉水冲洗一遍。

2、小米淘洗两遍,用温水浸泡15分钟;水不要多,与小米持平即可;如果水太多,小米入罐前还要倒掉多余的泡米水,一部分矿物质和溶于水的维生素K等营养素会流失。

3、焖烧罐清洗干净后注满沸水,盖上两重盖子,焖10分钟;这个步骤是为了暖杯,因为杯子是金属和真空的,用沸水焖之后,能够保存足够的热量,想要生的食材变熟,这一步很关键。

4、10分钟后,将焖烧罐中的热水倒掉,把小米、红枣、枸杞全部倒入罐中。

5、将沸水注入焖烧罐中，水量以食材量和罐的最高水位线为参考。

6、迅速拧紧内盖。

7、再拧紧外盖，中途不要开盖，可拿起焖烧罐轻轻摇晃几下，使食材处于活动状态，能更好地吸收水量。

8、3个小时后就是喷香的枸杞红枣小米粥了；食用时用自带的小勺子搅拌几下，浓稠微甜，特别适合女生食用。

小米枸杞粥的做法步骤图，小米枸杞粥怎么做

用料

主料

小米240克

枸杞20克

辅料

白糖

3勺

枸杞小米粥的做法

1.

食材：小米、枸杞（已泡）

2.

将小米加入清水浸泡15分钟。

3.

将浸泡好的小米淘洗干净。

4.

接着，在高压锅中加入清水煮开，下入淘洗好的小米搅动一下。

5.

然后，盖上盖、用中小火烧煮20分钟关火。

6.

最后，焖至没气后开盖，搁入泡好的枸杞，加入3勺白糖。

7.

调味搅匀，即成。

枸杞小米粥成品图

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