生莲子怎么吃最好,生莲子的三种吃法(莲子怎么吃最好)

生莲子怎么吃最好,生莲子的三种吃法

生莲子就是刚从莲蓬中剥出来的莲子，含有丰富的营养物质，这些物质能够维持肌肉的伸缩性和心跳的节律，不过大多数人食用生莲子都是直接食用，那么生莲子怎么吃最好呢?

生莲子怎么吃最好

1、莲子百合粥

食材：莲子、百合、小米

做法：将洗好的莲子、百合和小米放入锅中并加入适量清水，大火煮沸后改为小火等小米煮熟即可。

功效：莲子百合粥有润肺止咳、补中益气、清心安神的作用，对于肺燥咳嗽等有着很好的改善效果。

2、银耳莲子羹

食材：银耳、莲子

做法：先将银耳用水泡发，然后将银耳和莲子一起放入锅中加入适量清水，等大火将水煮沸加入适量冰糖，然后用小火煮1小时即可，期间要时不时搅动，以免粘锅。

功效：银耳莲子汤有润肺生津、补脾益肾的作用，能够有效改善脾胃虚弱导致的各种不适症状。

3、薏米莲子粥

食材：薏米、莲子、小米

做法：将处理好的薏米、莲子和小米一起放入锅中，等大火将水煮沸后改为小火煮30分钟，之后按照自己的口味调味即可。

功效：薏米莲子粥有养血安神、补脾祛湿的功效。

莲子怎么吃最好

我们经常可以见到我们的爷爷奶奶常吃一些莲子，其实这是因为莲子是能够有效的预防一些老年人多发的疾病的，而且常吃莲子会让我们的身体更加的健康，所以说莲子在平时受欢迎是很正常的现象。但是大家知道莲子怎么吃最好吗，可能很多人都说不出来，所以接下来我们一起了解一下吧。

莲子怎么吃最好

一般莲子的做法都是用来煮粥的，但是莲子这样做的话，效果并不是很好，所以我们一起来看一下什么样的办法可以让莲子的功效发挥到最大。其实生吃就是莲子功效发挥最大的方法，但是我们要想生吃莲子的，是要先去掉中间的绿色的莲心之后生吃。生吃的功效就是降火，它的口感甜甜的带一点脆脆的感觉，但是注意千万不要进食莲心，因为莲心的味道是苦涩的，一般人不能接受这种苦涩感。莲心很苦但是可以去火，莲心可以取出来晒干之后泡茶喝，是非常有营养价值的。除了生吃以外，煮粥才是莲子功效发挥最好的方法，如果我们大家想要用莲子煮粥的话，莲子心是一定要去除的，否则会严重影响我们做好的粥的口感。

莲子吃多少合适

既然莲子对人体的好处这么多，很多人可能在平时吃莲子就比较多，但是这样往往会陷入到一个误区之中。就是莲子这种食材是不适合多吃的。根据我们中医的理论，因为莲子性寒凉，要是吃的太多，会影响到我们的身体健康。那很多人就会问了，一天吃多少莲子比较合适呢。实际上一般我们每天吃四五粒就可以了，这样就可以帮助我们人体摄入足够的营养素了，同时也不会让性寒的莲子影响到我们的健康，对于我们的肠胃刺激也是比较小的，大家需要重视才行哦。

通过上面给大家所介绍的有关莲子的内容，相信大家也都知道了经常食用莲子对我们大家有好处，大家如果说平时想要吃一些莲子，不知道应该怎么下手的话，可以按照我们上面所介绍的吃法来试着做一下。但是大家要记住，莲子这种食品不要吃的太多，否则吃多了会让我们出现腹泻的情况的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/4849.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 西红柿生吃有什么好处

下一篇: 空腹吃西红柿好吗(早上空腹吃西红柿好···