怎样吃黄瓜可以快速减肥呢

对于黄瓜是很多人都比较喜欢吃的，黄瓜不仅可以作为一种菜肴来食用，也可以作为一种水果来吃，黄瓜吃起来清脆可口，而且有一定的减肥作用哦，那么怎样吃黄瓜可以减肥呢?很多朋友都想知道下面小编将为大家做出介绍。

1、带皮吃生黄瓜

黄瓜皮中的苦味素含量较多，这些苦味素是黄瓜的精华所在，而且黄瓜的营养优势是主要来源于黄瓜皮的性平、味甘的特性所决定的，能起到排毒，清肠的功效。因此在用黄瓜减肥时，最好是能连皮一起吃黄瓜，可以使排毒的过程加快，减肥效果更佳。但要注意所吃的黄瓜要保证新鲜干净，需要清洗干净，对于腌制的黄瓜是不建议吃的，不仅没有营养还对健康不利。

2、黄瓜头不要全切掉

黄瓜头不要全部切掉，其含有较多苦味素，可健胃，使肠胃消化的更快，清肝利胆和安神。不宜剁碎做馅，剁碎的黄瓜汁容易流失，会使其中的维生素流失。

3、在用餐前吃熟黄瓜

如果是吃熟黄瓜即煮熟的黄瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。这是因为熟黄瓜是具有很强的排毒功效的，如果比其他食物先进入体内的话，可以增加饱腹感，而且是可以把后面摄入的食物盐分、脂肪等排出体外，最后起到降低体重的作用的。

4、与其他食物搭配吃

吃黄瓜时合理的搭配其它食物，既能补充机体需要的营养，又能有好的减肥效果。可以搭配的食物有像鸡蛋、木耳、豆腐等。不宜高温热煮、不宜和花生、菠菜、辣椒、小白菜、花菜、西红柿、柑桔同食。

5、在用餐后吃生黄瓜

可以在每日用餐后1个小时，吃上半根或1根黄瓜，即可以帮助食物的消化，还因黄瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖类物质转化为脂肪。

6、搭配适当的运动

用黄瓜减肥法时，可以搭配一些运动锻炼来加强减肥效果，像游泳、骑自行车、慢跑等都是能帮助消耗体内多余的热量的。

以上就是关于如何吃黄瓜能减肥，如果你想要减肥的话，在吃黄瓜的时候可以参照上述的方法进行，当然了，也不能完全指望吃黄瓜就能减肥的，合理的吃黄瓜时要结合其他的一些生活习惯，及体育锻炼等才能有更好的减肥效果。

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