哪些食物容易增加母乳量

很多刚生产完孩子的新妈妈们，都会面临一个问题。那就是，奶水不够。新生儿虽然食量不会很大，但是妈妈的奶水是孩子所有营养的来源。因此，妈妈们必须要有够量的奶水来喂养孩子，才不至于让自己的小宝贝饿着肚子。那么，那些奶水不多的妈妈，是不是可以通过一些食疗的方法，来增加自己的母乳量呢。本篇就来简单的说几个适合哺乳期增加母乳量的食材。

燕麦

燕麦在欧美国家，是为了增加母乳而推崇的食物，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。

蔬菜

有几种蔬菜就是传统的催乳食品。茴香和茴香籽可以促进母乳的供应量，甜菜、胡萝卜和山药可以提供丰富的β胡萝卜素和妈妈需要的其他矿物质。绿色食品，比如甘蓝、甜菜等富含矿物质，铁元素和钙，可以帮助妈妈们产奶。而且这些食物还可以帮助妈妈们增加营养，由此增加奶水的质量。

大麦

像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止妈妈们脱水。

母乳是孩子来到这个世界上最重要的营养来源，万万不可掉以轻心。其实我们生活里，也有不少传统的催奶食物。比如鱼汤、猪蹄髈汤之类的。但是，这些菜肴相对油腻，不是所有哺乳期女性都能够接受。所以，能让奶水增加的食物有很多。必要的话，也可以咨询营养专家。

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