经常吃苹果有哪些好处

经常吃苹果有哪些好处

我们都知道，苹果中含有丰富的营养元素，而且苹果一年四季都有出售，成为大家都比较熟悉的一种水果。随着近年来人们对于自身健康的关注，越来越多的人喜欢吃苹果，因为苹果对人体有诸多的好处。下面我们就来看一看吃苹果具体有哪些好处吧。

1、帮助止泻

苹果中含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶、纤维素等，这些物质能够帮助减少粪便中的水分、杀灭肠道内的细菌、病毒等，所以可以起到很好的止泻效果。一般治疗腹泻需要将苹果煮熟后食用效果比较好。

2、预防便秘

苹果中的有机酸以及纤维素等营养物质，可以促进肠道的蠕动，使大便变得松软，这样大便就可以顺利排出体外了。

3、预防妊娠反应

苹果中含有丰富的维生素等营养物质，能够为孕妇补充能量以及帮助调节孕妇电解质平衡，对于孕妇频繁呕吐可能造成的酸中毒等具有缓解作用。

4、预防高血压

苹果中含有较多的钾元素，而所含有的钠元素比较少，所以可以帮助将身体内多余的钠元素排出体外，从而起到很好的预防高血压、降低血压的作用。特别是对于患有高血压、高血脂、冠心病、心脏病等疾病患者，适当的食用一些苹果，可以起到很好的预防病发的作用。

5、促进食欲

苹果中含有丰富的磷元素以及铁元素，并且利于人体吸收，可以起到预防婴儿佝偻病的发生。

6、帮助减肥

苹果中的维生素以及苹果酸可以帮助将人体内积存的脂肪分解掉，起到减肥的效果。

7、延缓衰老

苹果中含有丰富的钙质以及维生素E，具有延缓衰老、预防骨质疏松等疾病的效果。

以上这些就是经常食用苹果的一些好处，所以大家不妨放下手中的零食，多吃一些苹果吧。另外，小编需要提醒大家的是，吃苹果最好在早晨以及下午的时候吃，这样更加有利于身体健康。

吃苹果都有什么好处

吃苹果都有什么好处

　　吃苹果都有什么好处？苹果营养非常丰富，是生活中常见的一种水果，苹果的功效与作用非常多，可能有些人不够了解，到底吃苹果的好处是什么，今天就讲讲吃苹果都有什么好处。

　　吃苹果都有什么好处1　　 1、止泻

　　苹果的营养非常的丰富，苹果里面有大量的有机酸、鞣酸、苹果酸、果胶和纤维素等元素，这些元素都有收敛作用。

　　其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

　　 2、通便

　　苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

　　 3、适用于妊娠女性食用

　　对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。

　　 4、防治高血压

　　苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。

　　 5、增进食欲，益于婴儿生长

　　苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

　　 6、减肥

　　苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

　　 7、防治贫血

　　常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

　　吃苹果都有什么好处2　　 一、苹果的好处

　　 1、抗衰老

　　要说吃苹果有什么好处那么第一个要说的便是它的抗衰老性了，人们都是怕老的生物，所以都希望自己衰老的慢一下，而在苹果中蕴含非常丰富的维生素C。

　　可以抑制皮肤黑色素的形成，所以能够起到一个美容养颜祛斑抗衰老的做用，那些怕老的女性朋友或者男性朋友可以多食用苹果。

　　 2、预防心脏病

　　一般来说除了一些先天性的.心脏病，后天的心脏病多数是由胆固醇偏高引起的，胆固醇高是我国普遍人口造成冠心病死亡的主要原因，所以在我国对于胆固醇的防治非常的重视。

　　而使用苹果便可以降低胆固醇，苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，保持血糖的稳定，从而起到一个效降低胆固醇预防心脏病的功效。

　　 3、安眠抗抑郁

　　在苹果中富含非常丰富的磷和铁等元素，这些元素能够很轻易的肠壁吸收，可以帮助人们补脑养血、宁神安眠。

　　同时苹果的香气还也可以帮助治疗抑郁。经过科学的研究发现，在诸多气味中，只有苹果的香气对人的心理影响最大，苹果的香味有着很是明显可以消除心理压抑的作用。

　　 4、提高抵抗力

　　人体大多数疾病都需要靠自身的抵抗力度过，而苹果是公认的营养程度最高的健康水果之一，而且苹果的籽被称之为“生命之库”可见其营养之高。

　　所以多食用苹果可以提高抵抗力，帮助人体预防各种疾病，而且苹果制作方法多样，但是不论怎么做味道都十分的可口。

　　 二、吃苹果的最佳时间

　　有人对苹果的食用时间做了一个比喻："苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。"也就是说早上吃苹果是最好的，其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

　　我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

　　那是饭前吃还是饭后吃呢？很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。

　　而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

　　那么空腹吃好不好呢？空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。

　　因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

　　空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，同时，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

　　但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。因为空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。

　　 三、苹果的营养价值

　　有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。因为苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维。

　　另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

　　 1、富含锌

　　苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

　　据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

　　2、鲜苹果中的含水量为85%。

　　3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。

　　4、含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

　　5、含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

　　6、苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。

吃苹果有什么好处？

吃苹果的好处有很多，可以补脑养血、宁神安眠，而且苹果含有非常丰富的营养，对于改善人体营养不良等都有好处。具体来说，吃苹果的好处有以下几点：
1、可以降低血脂，苹果中含有非常丰富的维生素、微量元素，特别是含有纤维素，可以帮助人体减少胆固醇的吸收，降低脂肪的含量。
2、苹果可以缓解和治疗便秘，特别是老年性便秘、活动差、饮食结构不合理，可以通过吃苹果进行调整。
3、苹果可以帮助降低血压，因为苹果中含有非常丰富的钾，可以导致人体的血压出现平稳和下降。
4、苹果有助于缓解情绪，苹果中含有一些果糖，可以使人心情舒畅，可以使抑郁和焦虑等不健康的心理状态能够得到缓解。

长期吃苹果，对我们的身体都有什么好处？

长期吃苹果，对我们的身体都有什么好处？

1.苹果含有人体每天所需的13%的维生素C，可以增强身体的抵抗力；此外，苹果还含有一些纤维素等营养成分。经常吃有助于提高全身能力，对预防感冒有一定作用。苹果含有纤维、果胶等营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，软化血管，预防心脑血管疾病。苹果还含有大量的氧化酶，可以帮助我们的身体氧化我们体内大量的氧化物质，这些氧化物质含有大量的毒素。

2.苹果含有丰富的维生素，有利于促进人体抗氧化，清除体内自由基，从而延缓衰老，美白肌肤，达到美容养颜的效果。有利于促进排便排毒:苹果富含膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，从而促进体内毒素的消化和排泄。有利于癌症:尤其是肝癌、乳腺癌、结肠癌等癌症。增强免疫力:苹果含有丰富的营养物质，可以供给身体所需的营养物质，从而增强身体的免疫力。苹果富含维生素，含有抗氧化作用强的多酚类物质，可以减缓皮肤衰老。

3.每天吃苹果对人有益。苹果含有多种维生素、碳水化合物和果胶。大量的类黄酮和多酚是天然抗氧化剂。它们进入人体后，能及时清除体内代谢产生的废物，想降低血液中中性脂肪的含量，从而有效防止血管钙化的可能，有效降低心脑血管疾病的发病率。每天吃两个零会降低一半左右的心脏病风险，所以吃零是非常有益的。苹果含能量低，苹果富含可溶性膳食纤维，可促进排便；苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪；果胶、维生素C等成分有助于保持身体各种功能的平衡。

长期吃苹果对身体有哪些好处

1、常吃苹果可预防感冒。苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。
2、常吃苹果可减肥瘦身。想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。
3、常吃苹果可降血压血脂。有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。
4、常吃苹果可预防结肠癌。苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

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