鸡腿的热量(鸡腿脂肪含量高吗？)

鸡腿的热量

很多人都爱吃鸡腿，因为鸡腿很美味，肉质非常好，但是也有很多人会担心，吃鸡腿会堆积很多的热量，那么鸡腿的热量到底有多少呢?下面就跟随本文来详细的了解一下，希望可以给各位提供有效的参考。

鸡腿的热量

1、鸡腿的热量

如今人们非常看重自己的身材，想保持一个匀称的体重，那么在平时控制热量的摄入确实很重要，平时所吃的食物热量不能太高，如果热量比较高的话，那就不可以多吃，在吃鸡腿的时候大家也是需要注意控制好量的，因为鸡腿中的热量不算太低，100克鸡腿中含有的热量大概为209大卡，这个数值不算低，当然也不是非常的高，但我们在吃鸡腿的时候一定还是要适可而止。

2、鸡腿所含营养

鸡腿的热量可以说是比较适中的，不是非常的高，也不是很低。在鸡腿中其他的营养成分是比较充分的，尤其是其中含有的铁元素特别高，通过吃鸡腿就能够为人体补充大量的铁元素，除此之外吃鸡腿还可以补充很多的其它微量元素，比如锌元素，镁元素，钙元素等等。

3、吃鸡腿要注意

吃鸡腿确实是可以起到温补作用的，能够为身体补充的各类营养素确实有很多，但是大家平时在吃鸡腿的时候，一定要注意控制好自己所吃的量，虽然鸡腿很美味，也能够起到一定的滋补强身作用，但是所吃的量必须控制在合理的范围内，不可以过量的吃太多的鸡腿，否则的话就会容易长胖，因为鸡腿含有一定量的热量和脂肪。

通过介绍大家对于鸡腿的热量应该比较了解了，平时吃鸡腿确实可以补充营养，但是不能忽略它存在的热量，所以大家吃鸡腿一定要注意控制量。

鸡腿脂肪含量高吗？

与猪肉相比，鸡腿的脂肪含量不是很高。

猪肉的脂肪含量：每100克含脂肪17.04克。

鸡腿的脂肪含量：每100克含脂肪11.06克。

鸡腿为鸡从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，脂肪的含量较多，也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。鸡腿每100克鸡腿所含热量214大卡。

食用鸡腿肉的禁忌和注意事项

禁忌：

1、鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；

2、与芝麻、菊花同食易中毒；

3、与李子、兔肉同食，会导致腹泻；

4、与芥末同食会上火。

注意事项：

1、担心肥胖的人们，只要把鸡腿的皮剥掉再食有，即可减少热量的摄取。

2、为了便于摄取铁分，可以加入维生素C或醋等具有酸味的物质。如此一来便更具效果。如果是油炸时，一定要加入柠檬汁，或把肉撕碎后淋上醋食用。

3、在烧煮之前，应将整只鸡腿用叉子插洞，如此较容易熟透，也比较容易使味道渗透。

4、常吃鸡腿肉煮橘皮可预防贫血症，而鸡腿肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和坏血病。

5、以营养的观点来看，食用嫩鸡倒不如吃成鸡。为了便于摄取铁分，可以加入维生素C或醋等具有酸味的物质。如将腿肉与桔子一起煮，可使肉中的脂肪变得软可口，且提高铁分的吸收率。

以上内容参考：

-猪肉

-鸡腿

人民网-鸡腿肉营养价值高 不能和什么一起吃？

一个鸡腿的热量

按照一个鸡腿100克来说，它含有的热量是181大卡。相对来说鸡腿的热量还是比较高的，但它的热量主要集中在鸡腿皮中，其鸡腿肉含有的热量是比较少的，所以如果担心其热量过高的话，可以去皮后食用。

鸡腿的营养价值

鸡腿含有丰富的蛋白质和大量的维A、胆固醇和钾离子等成分，适当使用具有增强免疫力、补血活血、补中益气等功效，可以很好的改善因气血亏虚导致的身体不适。

鸡腿营养丰富且肉质鲜嫩，食用后其营养物质很容易被人体吸收。经常食用有增强体力、强壮身体的作用，同时它还可以促进儿童智力发育，是很好的营养补充物。

减肥期间可以吃鸡腿肉吗

减肥期间可以适量食用鸡腿肉，虽然它含有一定的脂肪和胆固醇，但适量食用是不会影响减肥效果的，而且它还有利于补充身体营养。可以促进新陈代谢，减少脂肪的囤积。所以，在减肥期间适当的食用鸡腿肉对减肥是有帮助的。

鸡腿热量

鸡腿一种高热量的食物，而一个鸡腿的重量大概在100克左右，里面大概含有200大卡的热量。此外，鸡腿还富含维生素a、蛋白质等营养元素。

一个鸡腿的热量有多少?

鸡腿是一种高热量的食物，特别是炸鸡腿。据统计，一个鸡腿的重量大概在100克左右，里面大概含有200大卡的热量。对于想要减肥的人，我还是建议尽量少吃炸鸡腿。

据了解，鸡腿的热量主要集中在鸡腿的表皮之中。而鸡肉里面的热量相对来说比较少。而鸡腿最好的做法是就是煲汤，而且鸡腿煲汤可以的充分发挥鸡腿的营养价值，清甜可口，原汁原味。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/4531.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 吃黄瓜带来的六大帮助详解

下一篇: 苦瓜怎么吃减肥最快,苦瓜减肥最快的四···