相信很多人都知道日常生活吃什么食物可以强身健体，吃什么可以美白养颜，吃什么可以提高记忆力，但是你们知道生活中有一些食物多吃会拉低智商吗?很多人肯定都不知道吧，今天我们大道家园网养生专家就不跟大家介绍那些有益身体的食物，而是要提醒你们以下这几种食物要少吃为妙，因为这几种食物会降低智商的，要注意哦!一起来看看吧!
1.咖啡因
不少工作狂工作忙碌累的时候都喜欢叫上杯咖啡边喝边工作，以为这样能够赶走疲倦，提高工作效率，但却在无意之间将自己陷入焦急的心理之中，尤其有心理问题的人群应该避开咖啡因，不然效果会适得其反的呀!
2.味精
味精作为小时候家中常用的调味料之一，相信大家都吃过不少。然而研究发现，吃过多味精不仅会导致头痛和胸闷，而且会严重影响大脑健康。原因是味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡。现在很多家庭都知道味精这么有害，也很少买了，这样子是有利身体健康的哦。
3.含防腐剂的加工食品
现在很多加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。但是说实话，这个要避免太难了，小编都想问一下还有不含这玩意的食物吗?有的话各位可以给小编推荐一下呀。
4.糖
糖在生活中食用的形式可是多种多样，零食各种糖果，面包蛋糕，饮料各种甜饮，烹饪中糖也无处不在，什么蜜汁肉呀，糖水呀。但是长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题，尤其果糖降低大脑和记忆功能。喜欢吃甜食的朋友要注意下了，虽然糖甜甜的很诱人，但少吃点糖不仅减肥还有利于提高智商哦。
这种食品在社会生活中无所不在，并且也是人们每天触碰和品尝到的物品，作为孕期的女生而言，为了更好地让小宝宝有一个聪明伶俐的人的大脑，大家必须去留意摄取这种食材，能降低不要吃的就不要吃，假如十分爱吃，那也得是有时候吃那麼一次才行，不能常常吃。
胃里食物太多会引起胃压增高，如果胃部入口的肌肉收缩无力，食物就会被逆向排出，呛入气管，导致窒息。
当然，也不能让孩子饿着肚子去睡觉，否则饥肠辘辘的，孩子更睡不着。
而睡前吃太饱，会让身体一直处于工作状态，势必造成睡眠质量下降，影响熟睡中生长激素分泌的量。
有一些食物，千万不要在临睡觉前给孩子吃，否则会越吃越笨，越吃越不爱长个子！
不利于孩子安睡的食物1、高糖类食物
饼干、蛋糕、糖果、麦片，相信没有一个孩子能拒绝。
但是，高糖类食物中的糖分很难在身体休息的状态下被分解，会转换成脂肪，导致身体肥胖。
睡前吃高糖食物，会被肠胃迅速吸收，血糖会急剧上升下降，孩子就会情绪不稳，难以入睡。
我的小外甥女特别喜欢睡觉前吃一块糖，她说那会让她做个甜蜜的梦，还保证会好好刷牙，不会长蛀牙。
其实，儿科医生并不建议这样做。
就算吃完糖后刷牙，很多糖分还是会附着在扁桃体上，极易造成细菌大量滋生，诱发扁桃体发炎。
吃糖多还会引起孩子近视！
身体里糖分高了，养护视神经的维生素B1和让视网膜有弹力的钙含量就会降低，近视就会发生。
2、含水量高的食物
睡前喝果汁不容易被肠胃吸收，还会刺激胃粘膜。
而冰淇淋、雪糕属于“升压食物”，会刺激神经系统，让孩子兴奋、焦虑、多梦，睡不好。
黄瓜、西瓜、萝卜、冬瓜等食物含水量高，也非常利尿，会增加孩子起夜的频率，又怎么可能进入深睡眠呢？
3、 容易胀气的食物
土豆、芋头、红薯、栗子、玉米、西蓝花、豆腐、豆浆虽然容易饱腹，但都是有名的“造气大王”。
有股气儿在肚子里窜来窜去，还不停放屁，会让孩子烦躁不安，难以入睡。
4、油炸类食物
汉堡包、炸鸡、炸薯条、炸肉串儿，想起来就让人流口水，但在睡前，绝对不能给孩子吃。
这些食物，高热量却低营养，吃完就睡，大量糖分无法被肌肉吸收，就会转变为脂肪储存在体内，造成肥胖，高血压、糖尿病和血管硬化也会找上孩子。
《中国儿童肥胖报告》称，我国学龄儿童肥胖率30年增加了13倍，达到了4000万。
肥胖会造成孩子注意力不集中，大脑更容易疲倦，影响智力发育。
肥胖还可导致30多种终身疾病，还是已被验证的儿童性早熟的重要诱因。
肥胖不但会让孩子长不高，还会有生命危险。
江西男孩小海4岁7个月，腰围已经达到95公分，重度肥胖，“三高”缠身，还伴有睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时鼾声如雷。
在父母带他看病的旅馆中，小海还未来得及治疗，就在睡梦中离去。
3-4岁是预防孩子发胖的重要时期，睡前饮食尤其要注意。
5、 水果
很多家长担心孩子每天蔬菜吃得少，维生素摄入的量不够，于是想在晚上给孩子加一顿水果餐。
但是睡觉前让孩子吃水果，胃肠要努力消化纤维素，引起大脑兴奋，导致入睡困难。
而且，还容易损伤胃粘膜，让血糖上升，易得糖尿病。
6、各种补钙食物、药物
暑假时，闺蜜迷上了给儿子补钙。因为她儿子特别爱出汗，她特别担心会缺钙、不长个子，于是每天晚上睡前给儿子喝一点液体钙或者吃一片儿童钙片。
但是，补钙最合适的时间就是随餐。
脏器会在睡眠中进入休息状态，空腹吃钙品或高钙食物不但难以被消化、吸收，还会让分解后的钙质趁机在肾脏和尿路中，引发结石。
7、 高盐食物
我们都知道，方便面、薯片、香肠、火腿、卤制品都属于高盐食物，睡前食用，高盐食物会让孩子体内水分潴留，循环变差，影响第二天的精神状态。
且高盐会导致体内钙质流失，影响长个子！
还有一些隐形高盐食品，如挂面、奶酪、话梅、鱿鱼丝、果冻、番茄酱、沙拉酱等，也不宜让孩子一次食用过多。
8、 含咖啡因的食物
有次，女儿第二天有数学测试，为了鼓励她，晚饭时我特意点了甜点。
谁知，晚上女儿躺在床上，异常兴奋，怎么也睡不着，一直折腾到一点钟。
最后我才知道，原来她偷吃了我的提拉米苏蛋糕，里面含刺激神经、让人兴奋的咖啡因，还会减少具有催眠作用的褪黑激素的分泌等。
黑巧克力里也含有咖啡因，睡前应避免食用。
很多热可可、奶茶、功能性饮料里也含有咖啡因，会提高孩子心率，呼吸加快，升高血压，就算是白天也不宜饮用。
睡前两小时可少量食用的易消化食物归根结底，营养专家并不建议孩子在临睡前吃东西。
如果孩子真的饿得睡不着，可以选择一些清淡、易消化的食物，且最好在入睡前的一两个小时进食完。
1、温牛奶
牛奶营养丰富，还含有色氨酸，它能抑制中枢神经兴奋度，发挥镇静的作用，有助于睡眠。
但是不建议空腹喝牛奶，可在喝奶前吃一些淀粉含量高的食物，更不要喝完立即上床睡觉。
全脂牛奶脂肪含量高，时间久了会引起孩子发胖，所以尽量选择低脂牛奶或脱脂牛奶。
2、全麦面包
全麦食品中含有丰富的B族维生素，能消除孩子的烦躁不安，放松身心，从而促进睡眠。
3、小米粥
小米中的色氨酸含量在谷物中算高的，能起到很好的助眠作用。
在中医里，小米能补脾，和胃，安眠，对孩子的滋补功能很好。
让孩子睡前喝一碗小米粥，易消化又能帮助睡眠。
6岁前孩子的进食原则孩子正在生长发育中，生性好动，但胃容量较小，一顿饭吃下去，三四个小时就会排空。
再加上孩子肝脏中储存的糖原不多，所以比成人更耐不住饥饿。
很多父母或老人一听到孩子喊饿就心疼得不行，不管什么场合、什么时间，都想立即把食物塞给孩子。
儿童营养专家建议：6岁前的孩子每天的进食量可为“三餐加两次点心”，逐渐过渡到“三餐加一次点心”，上学后则可以只吃三餐。
而且，孩子晚上的消化能力要比白天强，所以如果晚餐食量太少、质量太差，就会影响生长发育。
所以，孩子的晚餐最好能吃饱、吃好，这样既能提供足够营养，也能避免睡前加餐，影响睡眠质量。
如果孩子已经发胖，那么最好能减少晚餐的热量，不妨多点新鲜蔬菜，膳食纤维不会让孩子肠胃负担过重，还可以帮助通便。
中医里常说：胃不和，则卧不安。
可不要小看孩子入睡前吃的食物，那真的关系到他能不能有个好睡眠、做个好梦、有个好身体。
吃得好、吃得对的孩子，才能有响当当的未来！
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