这些食物搭配一起吃养生效果还更好

这些食物搭配一起吃养生效果还更好

日常生活中，很多人做菜煲汤都喜欢几样几样食物搭配在一起烹饪，觉得丰富多彩，几样菜一起做也方便了。但是，经常做菜的家庭主妇们知不知道呢，几样菜搭配在一起可是有讲究了，搭配的对了，食物味道鲜美不说，还可为我们身体增加营养呢。然而，搭配的不好，有些食物可是会相克的呀，那怎么搭配食物才好了，下面大道家园网养生专家为你介绍几种，一起来看看吧!

1.红酒+花生

每到春节的时候，很多家庭餐桌上都少不了红酒，红酒老人小孩都适合喝，可比那些伤胃伤身的白酒，啤酒好多了。但是想要发挥红酒最大的养生功效，单单喝红酒可是不行了的，最好搭配花生一起哦。红酒与花生一起同食，红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!所以说我们过年再开心的喝着红酒的时候，别忘记餐桌上摆上一碟花生米之类的哦!

2.鱼+豆腐

鱼肉豆腐汤是很多家庭都常见的一道菜耶，其实，鱼肉跟豆腐一起做汤，对我们的身体好处可是多多的哦，因为豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。所以想要孩子长高长壮的的宝爸宝妈不妨多做些给孩子们喝喝吧!

3.鸡肉+栗子

栗子爆炒来香喷喷，不少年轻的都喜欢买来当零食吃，鸡肉煲汤也很鲜美，但是大家知不知道栗子跟鸡肉一起炖煮，能够起到意想不到的效果呢。鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。所以说下次想吃栗子和鸡肉的时候，记得两者一起哦！

哪些食物搭配在一起，养生效果可能更好，不妨一试呢？

山楂果做为日常生活常见的一种食材，其营养成分非常高，吃着香甜可口，得到了公众的热烈欢迎。很多人都喜欢将山楂果切成片后晾干，在要想进餐的时候就用山楂片来泡茶喝，能够提到提升免疫功能，改进胃口的功效。但是，山楂果还能够和别的东西一同泡茶喝，那样养生的效果也更明显。那样，山楂果合适和哪些东西一同泡茶喝呢？

1、枸杞子

枸杞子含有大量有效成分，里边的水溶含糖量能帮助身体消除身体内的氧自由基，具备抗衰老的作用。平常生活中，能用山楂果和枸杞子泡水喝，以达到滋补养生肾脏的作用。因为本身枸杞子具有补气补血效果，针对肾亏所引发的多种多样欠佳病症都有改善作用。因而，平时多用山楂果和枸杞子泡水喝，协助身体提升肾功能。

2、茯苓

山楂果合适和茯苓一同泡茶喝，对胃口降低，食欲不佳的提升有一定的实际效果。由于山楂果自身具有促消化开胃的作用，而茯苓能改善食欲不佳的现象。因而，平常食欲降低的人不妨用山楂果和茯苓一同泡茶喝。

3、大枣

对于想要美容养颜，填补身体需求维他命的人来讲，能用山楂果和红枣泡水喝，是很不错的养生茶饮。用山楂果和红枣泡水喝，能够摄取里边丰富多样的维他命C。这样既能够提升免疫功能，又能减缓身体变老，增强肌肤免疫力。

4、五味子

山楂果合适和五味子一同泡茶喝，五味子山楂茶可以起到降血压效果。一般喝五味子山楂茶以后，可以帮助减少血粘度，这样对于血压值的稳定有益，还能够避免心肌梗塞。因而，平时多适度用五味子和山楂果一层泡茶喝。

5、决明子茶

山楂果合适和决明子茶一同泡茶，要想减少血清胆固醇得人，建议多喝。决明子和山楂果一同泡茶喝，填补里边的微量元素以后，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，与此同时消除血清蛋白不必要碳水化合物，那样才能更好地降血脂。

6、黄菊花

山楂果合适跟黄菊花一同泡茶喝，能够起到清热去火，清肝明目的作用。因为本身黄菊花就具有一定的药用功效，对肝火旺，眼干眼涩的现象都有改善作用。因而，平时多用山楂果和菊花泡水喝，这样才能够有效改善人体的一些异常情况。

怎么搭配饮食才能对养生有帮助？

芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。我国居民普遍摄入盐过量，所以为了健康建议大家尽量把盐控制在每天平均6克甚至更少。最好能利用限盐勺来衡量6克的多少，大概就一个啤酒盖的容量，大家应该形成正确的理解，6克其实很少，尽量别长期“不知轻重”而过度摄入。

包括谷类、薯类和杂豆，谷类建议选择全谷物；薯类要注意烹调方式，建议蒸和煮，不要油炸；杂豆在烹饪的过程中不易软烂，可以提前浸泡，节省烹饪时间，口感也好。这类食物每天建议吃3种，每周5种。我们在一天的饮食中，要注意饮食种类多样化，有荤有素，这样补充的营养才全面。一般每天可以吃2-3两瘦肉，50克左右豆制品，一斤蔬菜，200-300克水果等。一天的食物种类在12种以上，包括主食、鱼虾瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品、各类蔬菜水果等。

牛肉配土豆 牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉粗糙，有时会影响胃粘膜。土豆与牛肉同煮，不但味道 好，且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃粘膜的作用。那么就要尽量做到营养搭配合理，符合人体机能对食物的需求。我们吃的食物不仅对身体健康产生重大影响，还会对心理产生深远的影响，所以饮食必须符合人体构造。

猪肝＋苦瓜或苦菜：补维C、A，补肝、养血、明目。可防癌，抑制癌细胞的增长，将突变的癌细胞恢复正常。苦瓜也有防癌作用，苦瓜含有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞。苦菜清热解毒，补肝明目。

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