黄瓜怎么吃减肥,黄瓜瘦身食谱(吃黄瓜怎么能减肥 黄瓜的适合吃法)

黄瓜怎么吃减肥,黄瓜瘦身食谱

黄瓜的热量非常低，且有多种烹饪方式，如清炒、凉拌，或煮汤等，一直深受广大减肥人士的喜爱，但黄瓜怎么吃减肥呢?下面就为大家介绍四种黄瓜瘦身食谱。

黄瓜怎么吃减肥

1、凉拌黄瓜

食材：新鲜黄瓜、大蒜、生抽等

做法：所有食材处理干净后，放入碗中，搅拌均匀即可。

功效：具有美容养颜、清肝明目、促进消化的作用，可加速胃肠道蠕动、缓解胃肠动力不足所致的消化不良等症。

2、黄瓜炒蛋

食材：新鲜黄瓜、鸡蛋、大蒜等

做法：所有食材处理干净，依次放入锅中，翻炒熟烂。

功效：具有提高免疫力、抗衰老、降血糖、减肥墙体、健脑安神的作用，可为身体补充蛋白质、维生素等，能够提高基础代谢，加速减肥目的达成。

3、黄瓜蔬菜沙拉

食材：黄瓜、生菜、紫甘蓝、小番茄、低脂油醋汁等

做法：所有食材处理干净后，切小块，放入碗中，搅拌均匀即可。

功效：具有抗氧化、美容养颜、抗衰老、促进消化的作用，可加速胃肠道蠕动，促进食物排出体外，预防以及缓解便秘。

4、黄瓜蔬菜汁

食材：黄瓜、胡萝卜、纯牛奶等

做法：所有食材处理好后，放入榨汁机中，榨成汁即可。

功效：具有抗氧化、补充维生素、促进消化液分泌、消除疲劳、改善胃肠功能的作用，能够有效预防减肥期间便秘、腹胀等症。

吃黄瓜怎么能减肥 黄瓜的适合吃法

1、吃黄瓜能减肥，黄瓜含有丰富的蛋白质、维生素和纤维素，可以促进肠道蠕动，加快人体新陈代谢，现代药理学研究认为，鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用。同时黄瓜性凉、刮油，晚上吃还有去除多余脂肪的作用。

2、黄瓜的适合吃法：

（1）生拍黄瓜：用刀拍黄瓜，黄瓜裂开后再用刀切成块状，再加上葱姜蒜、油盐醋等调味料，等几分钟后就可以吃了。

（2）黄瓜汁：用榨汁机直接将黄瓜打成汁加入白糖即可饮用。

（3）黄瓜皮茶：把黄瓜皮晒干后加入少量白糖，加入开水即可饮用。

黄瓜可以减肥吗 推荐两款食谱

黄瓜是一种很常见的蔬菜，一年四季都可以买到，是瓜类蔬菜的一种，口感清脆，而且还可以补充各种的营养素和水分，可以有减肥瘦身的作用，你知道应该如何减肥呢，下面的这些减肥食谱不妨试试。

凉拌黄瓜

材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

做法：

1.小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。

2.撒入盐拌匀，腌渍20分钟。

3.将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。

有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。

黄瓜金针菇汤

材料：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许。

做法：大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。

除了经典款的黄瓜鸡蛋外，与蘑菇鸡丝搭配也实属美味，另外，黄瓜可当作零食水果来吃，在办公室中可常备两根黄瓜，饿了时吃一根，饱腹不会发胖。金针菇和黄瓜都是属于粗纤维的食物，可以有减肥瘦身的作用，帮你拥有苗条身材哦。

关于黄瓜可以减肥的一些食谱类型，大家都知道了吧，可以看出的是黄瓜就具有减肥的作用和效果的，而且还可以有调理肠胃的作用，排毒养颜的同时也可以有瘦身的作用，大家不妨试试吧。

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