常吃芦笋减肥又治病

常吃芦笋减肥又治病

每个柔弱女子的肚子都装着一个可吞象的胃，在大饱口福的同时，又要具备健康营养美味，当然不能错过芦笋!既然要健康美味，我们先了解芦笋的食用功效，很多人忽略了这种食物，其实它不仅可以缓解疾病，而且还对身体有很大的帮助，我们下面就来了解一下。

芦笋的作用：芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。因为芦笋的粗纤维素比较多，多吃芦笋可以帮助缓解便秘的发生，而且还可以补充维生素可矿物质，对于人体有很大的好处和作用。“十大名菜之一”，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，所以是非常不错的养生食材。

经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。特别是对于一些老年人来说，多吃一些这样的食物对健康有很大的好处和帮助哦。而且对于一些肥胖者们是很好的减肥的食物。用芦笋治淋巴癌、膀胱、肺癌品肾结石和皮肤癌有极好的疗效。对其它癌症、白血症等，也有很好效果.

芦笋虽好但也要注意哟，芦笋不宜生吃，也不宜存放1周以上才吃，而且应低温避光保存。所以我们在购买的时候一定要买新鲜的，在家一定不要放的时间过长，现吃现买，这样可以帮助芦笋的营养，也可以减少浪费、芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。女性多吃芦笋还可以有效的减肥哦，所以不妨大家来试试吧。

上面小编介绍了关于芦笋的好处，大家是不是已经可以接受这种食物了呢?很多的食物都是有着特殊的功效和作用的，只是我们没有发现罢了，生活中我们要了解一些饮食的常识可以帮助我们更多的吸收食物的营养，让我们的身体变得强大起来。

芦笋的功效与作用及禁忌 芦笋的功效与作用及禁忌有哪些

1、功效

（1）吃芦笋有清口解腻的好处。主要是因为芦笋里面含有丰富的维生素和纤维素，食用之后能清口解腻、增进食欲、帮助消化，在西方是一种高档而名贵的蔬菜，被誉为“十大名菜之一”。由此可见它受欢迎的程度。

（2）吃芦笋还能降脂减肥。芦笋里面含有的糖分很少，脂肪也少，纤维很多。虽然其蛋白质含量不高，但氨基酸组成比例适当，用它来作为减肥餐的话，是非常好的，降脂效果是很强的。

（3）适量的食用一些芦笋，还有预防一些疾病。芦笋含有的天门冬酰胺对人体有许多特殊的生理作用，水解生成门冬氨酸，可改善机体代谢、消除疲劳、增强体力。好处是非常多的。

2、禁忌：

（1）如果身体里面有通风或者是糖尿病患者，就不能选择芦笋来食用。不然会让病情加重，不利于病情的恢复。另外，尿酸代谢异常和脾胃虚寒的人群，也不适合食用芦笋，食用会让尿酸代谢障碍加重，食用之后会加重病情。

（2）有一些过敏体质的人群也是不能吃芦笋的，因为它里面含有一些易过敏的成分，食用了之后容易诱发过敏，会让人们出现消化不良、头痛以及咽喉疼痛等不良症状，有时还会让气管炎和哮喘的症状加重，严重的话，对健康的影响也是很大的。

芦笋的营养价值有哪些

芦笋的营养价值
1、维生素C是苹果的10倍。
2、B族维生素是苹果的4倍。
3、钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。
4、富含大量碳水化合物，能供给人体大量的热能。
5、皮富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸有抗氧化的功效，硫辛酸可淡斑、防止皮肤老化。
6、含有能够帮助预防老年疾病的膳食抗氧化剂以及有大量的优质纤维素，有预防便秘等作用。

吃芦笋的好处

任何一种食物对人体都是有一定的好处。而芦笋呢。它本身的营养价值是极高的，那么食用之后，对身体健康也是有帮助的。那么吃了芦笋之后对身体到底有哪些好处呢?

吃芦笋的好处

1、提高人体免疫力：芦笋它是可以抑制异常细胞的生长，因为它富含甘露聚糖，这种物质可以提高人体的免疫力，从而避免了身体生病。

2、减肥：芦笋中的热量也是极低的，很适合减肥人群食用。因为芦笋中富含纤维素，可以促进肠胃的蠕动从而加快体内废弃物排出，利于减肥。

3、抗癌：芦笋的抗癌效果也是极显著的。它可以抑制癌变细胞的生长，还能防止癌细胞的扩散，对于膀胱癌、肺癌、皮肤癌等等都有一定的帮助。

4、酸碱平衡：人体只有达到酸碱平衡的时候，人体才会处于健康，而人体中的酸性物质是很多的，而芦笋是可以中和酸性的，从而促使酸碱平衡。

5、消暑止渴：芦笋是属于寒性的，可以清除体内的火气。

芦笋的营养价值

1、芦笋富含维生素B、维生素A、叶酸等微量元素。人体每天适量食用，可以满足人体对营养的需求，促进人体的健康。

2、芦笋中还含有芦丁、芦笋皂甙等营养物质，这种物质可以有效预防心脑血管疾病等疾病，促进心血管的健康。

3、芦笋富含了人体所必需的氨基酸，富含了硒、钼、镁、锰等微量元素，促进了人体的健康。

4、芦笋的热量是极低的，而且抗氧化能力是非常强的。可以很好延缓皮肤的衰竭。

5、芦笋富含叶酸，这种物质是孕妇必需补充的，从而促进孕妇和胎儿的健康。

常吃芦笋的好处

现在的人，很多人都会患上心脏病、高血压、疲劳症、水肿等等的疾病。尤其是血管上的疾病，这时候，芦笋中是富含维生素、微量元素。它可以很好地治疗这些疾病，对身体健康有一定的帮助。

不仅如此，芦笋还有抗癌的作用，有效预防癌细胞的扩散，促进身体健康。

从上文可知，芦笋的营养价值是很高的，我们身体所需的营养元素，它包含了很多。富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素等等营养物质，营养价值是高于很多蔬菜的。对我们的身体健康有着很大的帮助。

女人吃芦笋有什么好处 女人吃芦笋可以减肥吗

1 女人吃芦笋有什么好处

提高机体免疫力

而芦笋是一种可以抑制异常细胞生长的食物，其所含的甘露聚糖有提高人体免疫力的功效，天门冬酰胺能增强肌体的免疫力，所以女人吃芦笋是可以提升自身机体的免疫力的，从而加强体质。

降血脂、保护血管

而这个好处无论是对于女人还是对于男人，都是具有降血脂、保护血管的作用，经常适量食用芦笋可以预防心脑血管疾病和高血脂疾病。

2 女人吃芦笋可以减肥吗有辅助作用。

芦笋对于减肥是有一定的辅助作用的，因为芦笋其本身含有大量的膳食纤维，能够给人带来饱腹感，女性胃口相对小一些，对于减肥期间的女性来说，可以很好的辅助减少其他的食物摄入。

而且膳食纤维含量高的食物，可以促进肠胃的蠕动，从而加速机体排便，排出体内的垃圾和毒素，不仅可以减肥，还具有一定美容养颜的作用。

其次就是芦笋本身的热量就比较低，制作起来热量也不高，所以是减肥期间控制热量摄入的好食物，从而就可以辅助见减肥了。

3 女人吃芦笋的注意事项女人食用芦笋的注意事项并不是很多，并且没有一些明确的禁忌，主要有一个需要注意的点，如下：

不宜食用过多

其次就是芦笋中的膳食纤维多，食用过多，容易加重肠胃的负担，再加上寒性一刺激，就容易出现腹泻等症状。

4 芦笋和什么一起吃最营养单独食用。

芦笋自身就是一种营养价值比较高的食物，不用与其他的食物一起搭配也是很有营养的，所以一般建议是芦笋是清炒食用是最为营养的。

芦笋对于机体本身就需要一定的时间消化吸收，再加上其他的营养食物一起食用的话，容易导致机体不能够充分的吸收两种营养食物，所以建议芦笋清炒最好。

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