山芋怎么吃润肠通便(红薯跟鸡蛋可以一起吃吗 红薯怎样吃热量最低)

山芋怎么吃润肠通便

山芋，有的人喜欢吃，有的人不喜欢吃(他们觉得太甜了)。山芋，对我们来说并不陌生，我们也可以叫它红薯或地瓜。它不仅可以做粥饭，也能烘烤(在秋冬之际，卖红薯的大叔处处可见)。山芋含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质，对我们身体健康有着很好的帮助。下面，我们一起看看山芋的作用和功效吧。

山芋的功效和作用

1、防癌抗癌：山芋中富含着丰富的β-胡萝卜素和维生素C，能够降低患癌症的风险，具有一定的抗癌作用，另外还能够消除有致癌作用的氧自由基，增强人体免疫力。

2、通便排毒：山芋中高含量的膳食纤维对刺激肠道蠕动有帮助，能够预防便秘和结肠癌。

3、和血补中：山芋富含有丰富的糖、蛋白质、脂肪和各式各样的维生素以及矿物质，能够充分地被人体吸收，对于营养不良的人非常有疗效，并且具有补中益气的功效，适合中焦脾胃亏虚、小儿疳积的患者。

4、减肥瘦身：山芋富含的膳食纤维能增加人体的饱腹感，减少进食量从而达到减肥瘦身的效果。

5、防止动脉硬化：山芋中所含的黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化。

6、美容抗衰老：山芋中含有绿原酸，而绿原酸能抑制黑色素，有效降低雀班和老人斑的生成，更可以抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓衰老。

保健养生山芋食谱

山芋核桃饭

做法：

1、山芋、胡萝卜去皮洗净，切成小丁;大米洗净，加水浸泡。

2、再泡好的白米里加适量的水，放入山芋、胡萝卜做成饭。

3、在做好的饭里倒入海带汤、核桃粉加热，最后淋上香油。

山芋核桃饭的功效与作用：有补中益气、促进食欲、健胃消食、润肠通便、健脑益智的功效。

芋头山芋粥

做法：

1、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、山芋均去皮，洗净，切丁备用。

2、锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。

3、加入芋头丁、山芋丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、山芋熟透的稠粥，加入白糖调味即可。

芋头山芋粥的功效与作用：润肠通便、减肥瘦身、美容美肤。

上面为大家介绍的两种山芋的保健食谱，不知大家喜欢吗?山芋，是我们健康养生食材的好选择，大家不妨在闲暇时间可以按照上面的步骤做一做咯，体验一下山芋的不同吃法。山芋虽好，但却不能多食，否则会引起腹胀、腹泻等症状哦。

红薯跟鸡蛋可以一起吃吗 红薯怎样吃热量最低

1 红薯跟鸡蛋可以一起吃吗可以。

红薯和鸡蛋是可以一起吃的，两者中不含有会相互发生反应的成分，红薯中含有丰富的淀粉、维生素、纤维素以及多种矿物质成分，而鸡蛋中富含大量的优质蛋白、氨基酸、卵磷脂以及多种微量元素成分，两者都是非常营养的食物，一起食用能起到均衡营养的作用。

只是红薯的鸡蛋的质地都比较干，所以在吃的时候尽量慢一点，不然很容易噎住。

2 红薯怎样吃热量最低

蒸着吃

蒸着吃是一种非常健康的食用方式，这样既不会增加额外的热量，同时也能更好的保留红薯的营养成分，低热量的同时又有很好的饱腹感，这样能减少其他高热量食物摄入而起到减肥效果。

熬粥吃

如果想控制热量摄入还可以将红薯用来熬着喝，红薯粥热量非常低，且营养价值很好，具有健脾益气、润肠通便等多种作用。

3 红薯怎样吃不胀气

适量食用

红薯吃太多很容易出现胀气的情况，所以在吃红薯的时候一定要适量，并且尽量细嚼慢咽的吃，这样能减少胀气的情况。

蒸熟再吃

吃红薯之所以容易胀气是因为其中含有大量的粗纤维，食用后很容易出现腹胀的情况。特别是生红薯质地比较硬，时候后会更容易胀气。如果能将红薯蒸熟再吃的话，就能减轻肠胃负担，这样就没那么容易出现胀气情况。

吃完按摩肚子

吃完红薯之后可以用手朝顺时针方向按摩一下肚子，这样能促进肠胃蠕动，也能避免出现胀气情况。

4 红薯为什么不能空腹吃红薯中含有大量的糖分，食用后会刺激胃酸分泌，而空腹状态肠胃本身处于偏酸的环境，这时候食用红薯就会导致胃酸分泌增加，从而容易引起烧心、反酸等肠胃不适症状。

宝宝辅食可以吃红薯吗

婴儿是可以适当吃红薯的。
如果孩子在6个月之后添加辅食，就可以循序渐进的吃红薯，适当的吃红薯，其中所富含的膳食纤维和矿物质元素包括维生素等含量丰富，可以促进孩子肠胃的蠕动。
但是在给孩子吃红薯的时候，不要一次性吃特别多，吃多之后很容易出现腹胀和消化不良。而且在吃红薯时最好可以做成红薯泥或者是红薯粥等，不要选择辛辣刺激的做法。

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