小白菜美容养颜的吃法

小白菜美容养颜的吃法

据营养专家介绍，小白菜所含的钙可是大白菜的2倍，而所含的维生素C是大白菜的3倍还要多，更让人惊讶的是它的胡萝卜素是大白菜的74倍，从这些数字可以看出，小白菜对我们的健康有着多么重要了吧。那么，关于小白菜到底对我们有什么作用呢?想必大家也不太清楚，所以我们就来了解一下吧，顺便也有几种养生养颜的小白菜食谱介绍个大家哦。

小白菜的功效和作用

1、强身健体

小白菜含钙量高，能防治维生素D缺乏(佝偻病)，有助于增强机体免疫能力。

2、保持血管弹性

小白菜能够减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

3、美容抗衰老

小白菜中富含的胡箩卜素与维生素C可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙以及色素沉着，延缓衰老。

4、防癌抗癌

小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种“透明质酸抑制物”，有着抗癌的作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。

小白菜养生美颜食谱

小白菜胡萝卜粥

做法

1、小白菜洗干净后切丝备用;胡萝卜洗干净后切成1cm小块备用;大米则泡法洗净备用。

2、锅置火上，锅中注入一定量的水之后加入泡发好的大米，用大火煮至米粒绽开为止。

3、放入胡萝卜、小白菜后转为小火熬煮，煮至粥成即可食用了。

小白菜胡萝卜粥的功效与作用：促进宝宝生长发育，骨骼生长;滋润皮肤，增进食欲等。

滑子菇小白菜

做法

1、滑子菇洗净，用温水焯过后晾干备用;小白菜洗净，切片。

2、锅置于火上，注油烧热后，放入滑子菇翻炒，锅内加入盐、生抽炒入味后再放入小白菜稍翻炒后加入味精调味，起锅装盘即可。

滑子菇小白菜的功效与作用：此菜具有清热解毒、润肠通便、美容减肥、保护肝脏、健脑益智、抑制肿瘤、促进骨骼生长发育的功效。

通过上面为大家带来的“小白菜的营养价值和功效以及几种养生小白菜食谱”的相关介绍，相信大家一定收获了不少吧。看了上面的两种小白菜食谱之后，是不是终于知晓原来小白菜不仅可以清炒，竟还有这种吃法是吧?是的，没有错，这两种食谱都很不错哦，你可以尝试尝试一下咯。

小白菜的做法

小白菜的做法如下：

食材：小白菜一盘、盐两勺。

1、首先将小白菜里里外外充分清洗干净，切粗条。

2、然后在锅里放油并且加热。

3、油热后放入切好的小白菜炒一下。

4、加入盐和酱油酒进行翻炒。

5、适当的时候可以加一些开水。

6、再翻炒几分钟就好了。

怎么做小白菜

炒小白菜的方法如下：
1、准备八两“小白菜”并洗净。
2、将洗净的“小白菜”滤干水。
3、锅热放油，油温升起倒入“小白菜·蒜子·辣椒”翻炒。
4、翻炒过程加入“食盐·酱油·陈醋·味精”炒至均匀便可。
5、最后，一道鲜嫩·绿油油的小白菜就炒好了。

怎样的小白菜好吃怎样挑选青菜好吃

1、小白菜的种类:目前常见的有早熟型小白菜，晚熟型小白菜等其他品种的小白菜等。
2、小白菜的别名:小白菜又叫青菜，油菜。
3、小白菜的吃法:小白菜的吃法有很多，可以炒菜，制作蔬菜沙拉，榨汁，装饰其他食物等。
4、如何挑选好的小白菜:尽量挑选大小均匀，有光泽的小白菜。不要挑选没有成熟或太过成熟，有虫眼的小白菜，因为这样的小白菜一般都不好吃，还有一些表皮损伤严重的，畸形的小白菜不要买，因为这样的小白菜会严重影响到口感。
5、小白菜所含营养元素:小白菜含有丰富的维生素，膳食纤维，矿物质等其它营养元素。
6、常吃小白菜的好处:多吃小白菜可以增强免疫力，开脾健胃，降三高，补充营养，美容养颜等。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/43703.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 葡萄酒美容降低心脏疾病延年益寿

下一篇: 丝瓜健脑抗病毒美容预防疾病