五谷杂粮是最健康的能量来源

在日常的生活中，除了白面和大米，就属五谷杂粮是最好的谷物食物了，而且是人类生活中最便宜的能量来源，其保留的营养成分要比大米和白面更好。但是你知道吗?由于五谷杂粮种类比较多，所以都有其独特的吃法，这样才能更好的发挥其营养作用。因此，了解五谷杂粮的最佳吃法对健康生活有相当意义。

大米润肺

做法：小火熬制成大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，可随时服用。

小米养脾

做法：熬小米粥，然后用汤匙撇出小米粥上面的米油，空腹喝下，具有很好的养脾胃效果，可每早晚服用。

小麦养心

做法：带皮的全小麦熬粥，或者去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。

大豆养肾

做法：大豆泡发后，打制成豆浆，或者煮黑豆粥，每天早晚各一次。

高粱养肝

做法：高粱米加工成面粉后炒熟，然后用开水调成稀糊，每天早晚，饭前服用。

荞麦面条

荞麦面条和黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，很容易伤胃，所以一定要泡得时间长一些，口感才更好，也更加易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，所以是和荞麦是很好的搭配。

老年人和小孩子最适合食用，偶尔吃一吃荞麦面条，对老年人老说，可以减血脂、降血压。对于在成长期间小孩子更是少不了荞麦，虽然荞麦面条好吃，但是并不适合早餐和晚餐，容易让胃部受损，或者不容易消化，因此每次不要食用过多，适量最好。

燕麦八宝饭

一般人们通常将燕麦用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，能起到延缓衰老、美容养颜的作用，因为燕麦中含有多种酶，不仅能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，对于患心脑血管疾病疾病的有中老年人是最近的保健食品。

燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、白米、大豆、长糯米、糙米、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，再煮熟就好了。八宝饭有充足的碳水化合物和食物膳食纤维，可以适合当作主食食用。

由此可见，要做好吃的健康，要特别注重食物的搭配。以上几种五谷杂粮的吃法，希望大家能够了解。民间有“五谷加红枣，胜过灵芝”的说法，如能将红枣与大米、小米或糯米同煮为粥，可有不错的保养效果。因此，善用五谷杂粮，有利于自身健康。

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