女人吃芦笋可以减肥保护血管

女人吃芦笋可以减肥保护血管

在三四月份的时候，是芦笋上季的时候，这时候很多人都喜欢购买芦笋食用，因为芦笋的口感非常的好。芦笋里面含有丰富的营养元素，有蛋白质，还有多种的维生素和钙。女性食用女性的好处是很多的，下面小编就为大家介绍一下女性吃芦笋的好处。

女人吃芦笋的好处

1、祛燥养生

芦笋是一种常见蔬菜，富含多种营养物质，在多种疾病的预防和治疗中发挥良好的药理效应，芦笋中的甾体皂苷是其生物活性的主要表现物质。芦笋虽然是食物，但是药理作用也是很好的，可以预防肿瘤的出现，还可以治疗肿瘤，尤其是女性朋友，食用芦笋特别的好。

2、保护血管又降脂

实验证明，用高脂饲料饲喂昆明小鼠造成高脂血症，同时加喂定量的市售芦笋罐头制品，观察芦笋对动物实验性高脂血症的影响。食用芦笋可以防止血压上升，还能防止胆固醇变高，血脂高的人群食用芦笋也可以得到很好的控制。芦笋还具有丰富的微量元素，还能预防心脑血管疾病。

3、清口解腻又减肥

很多MM由于冬天吃的多动的少，避免不了身上的肉肉有长出来了，不少爱美的女性朋友已经开始行动啦。芦笋有着减肥美容的功效!减肥要选择正确的方法，如果想要减肥的话，可以吃一些芦笋来减肥，既健康又可以轻松甩掉赘肉，是最理想的减肥方法，而且芦笋的食用方法很简单。

女性平时要多注意养生，因为健康才是最重要的。其实养生的方法很多，不过最好的方法还是通过食疗来养生。从上述的知识我们可以看出，吃芦笋对于女性是非常的好的，不仅能养生还能减肥，是很好的食物，平时女性可以适量的吃一些。

芦笋的功效与作用及食用方法

芦笋味甘、性寒，归肺、胃经，有清热解毒，生津利水的功效。富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质，是具有较高营养价值。而三月是芦笋大量上市的季节，因此推荐大家食用。下面我为大家整理了芦笋的功效与作用及食用方法，供大家参考!

一、芦笋的3种功效与作用1.祛燥养生又防癌

芦笋是一种常见蔬菜，富含多种营养物质，在多种疾病的预防和治疗中发挥良好的药理效应。芦笋中的甾体皂苷是其生物活性的主要表现物质，现从芦笋中分离出的皂苷单体有19种。被报道的几种皂苷单体在肿瘤预防和治疗方面的作用，所以经常吃芦笋有一定的预防各种肿瘤的作用。

2.清口解腻又减肥

随着天气日益见暖，开始减衣服了，但是很多MM由于冬天吃的多动的少，避免不了身上的肉肉有长出来了。除了适量的运动，可以在晚餐上做一道芦笋减肥晚餐，这道食材配上各种杂粮粥，作为减肥晚餐效果很不错。

3.保护血管又降脂

实验证明，用高脂饲料饲喂昆明小鼠造成高脂血症，同时加喂定量的市售芦笋罐头制品，观察芦笋对动物实验性高脂血症的影响。结果表明芦笋可以抑制　血脂及肝脂的上升、并对高脂血症动物有一定治疗作用。芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。还有丰富的微量元素，其蛋白质含量虽不高，但氨基酸组成比例适当。所以经常食用芦笋也可以预防高脂血症和心脑血管疾病。

二、芦笋的食用方法1.凉拌芦笋。 凉拌芦笋前一定要先焯一下。具体做法是：把芦笋切段，锅中放少量盐，倒入芦笋段焯熟。青椒和洋葱分别切成末，放入芦笋，调入糖、醋、盐、胡椒粉和橄榄油即成。

2.清炒什锦菜。 用芦笋搭配木耳、山药、百合、虾仁或鸡肉一起炒的什锦菜漂亮美味。先将芦笋焯好切丁，将虾仁或鸡肉滑熟后，放入芦笋丁和其他配料翻炒即成。

3.烤芦笋。 将芦笋置于烤盘上，淋上橄榄油、黑胡椒，放入预热过的烤箱内，以190℃烤15分钟，烤好后撒上奶酪粉即可。可以根据芦笋粗细来调整烘烤时间。

4.双蛋芦笋汤。 蒜末爆香，下芦笋翻炒;倒入鸡汤，下皮蛋丁和咸蛋丁，烧开后即成。

5.锅塌芦笋。 首先选粗大的芦笋去皮泡水，裹蛋黄糊稍炸一下，然后用葱姜爆香锅底加入高汤、盐等调料，大火烧开后下入芦笋改小火塌制1—2分钟即可出锅。

吃芦笋有什么好处 常吃芦笋有什么好处

1、芦笋富含微量元素硒、叶酸、核酸等。能很好地抑制癌细胞生长，并防止癌细胞扩散。每天食用芦笋对肿瘤患者才有效果。

2、芦笋是低糖、低脂肪、高纤维素食物。所以经常食用芦笋有很好的减肥效果，也可以预防高脂血症和心脑血管疾病。

3、芦笋能改善胰岛素分泌和控制二型糖尿病。

4、芦笋还具有排毒利尿作用对肾病有一定的防治效果。

多吃芦笋真的对血管有好处吗

自古以来就有不少的医学名著对于芦笋进行了讲解，《神农本草》将芦笋列为“上品之上”，称“久服不仅能轻身，还有益气延年”的功效。明朝李时珍《本草纲目》记载：芦笋“瘿结热气，利小便”，具润肺、镇咳、祛痰、杀虫之功效，称其能“解诸内毒”。《中华医典》更是详述芦笋内含芦丁、维生素C，能降低血压、软化血管，吉湘园沅江芦笋讲究药食同源，减少胆固醇吸收，可作为高血压、冠心病人的食疗方剂。

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