血糖高可以吃粽子吗,血糖高可以吃糯米吗

血糖高可以吃粽子吗,血糖高可以吃糯米吗

普通粽子的主要成分是糯米，而糯米主要是由水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分构成。高血糖的人需要严格控制饮食，那么血糖高的人可以吃粽子吗?

1. 血糖高可以吃粽子吗

血糖高的人可以少量吃粽子。粽子是糯米制成的，是不易消化的食物。但是糖尿病的患者在吃粽子时不要加糖，防止引起血糖升高。糖尿病的患者是以高血糖为特征的代谢性疾病，如果治疗不及时，容易引起并发症的发生。食用含糖量高的食物会加重糖尿病的症状，不利于血糖的控制。

2.血糖高可以吃糯米吗

血糖高可以吃糯米，但一定要控制摄入量，不要多吃和长时间吃，还要根据自己的血糖情况来吃。如果最近血糖一直很高，就不能吃了。等到血糖控制稳定或不是很高时再少量食用。血糖高的患者平时还要用降糖药控制血糖，平时还要多锻炼身体。

3.血糖高的孕妇可以吃粽子吗

孕妇血糖高可以吃粽子，但要少吃。如果粽子的馅不是甜的，比如不是红枣、红糖的，可以少量吃一点。如果是甜粽子或者加了猪油、咸肉等高脂高糖的食物，那就不要吃，这类粽子容易影响消化，不仅会引起胃肠道不舒服，还会影响血糖。

4.孕晚期血糖高可以吃粽子吗

怀孕晚期血糖高可以吃少量的粽子，不建议食用甜粽子。孕晚期血糖高可能是妊娠性糖尿病。血糖高可能会影响胎儿的发育导致胎儿发育过快而造成巨大胎儿。所以需要合理饮食，如燕麦，玉米面等这些富含膳食纤维的食物有助于控制血糖。

包粽子用的大黄米，适合糖尿病人吃吗？告诉你常吃对血糖是好是坏

粽子是端午节必吃的一种 美食 ，现在超市里的粽子口味繁多，有甜粽子、咸粽子，还有白粽子。选来选去还是最喜欢吃家乡的杂粮粽子，糯米、大黄米、紫米、芸豆、红豆一起包制而成，别提多美味了。

可是近几年来，粽子似乎成了升血糖的“高手”，糖尿病患者根本不建议食用，难道血糖高的人真的不能吃粽子了吗？

其实不然，甜粽子和咸粽子升高血糖的能力的确很强，但是杂粮杂豆粽子不仅不会对血糖造成太大影响，同时还能帮助降低血糖反应。大家在包粽子的过程中，可以选择黏性不是很强的大黄米代替糯米作为主要食材。

大黄米适合糖尿病人食用吗？

大黄米的营养价值很高，B族维生素、钙、镁、锌等营养素含量丰富，尤其蛋氨酸、各种微量元素的含量，是大米的两倍还多。

虽然大黄米属于粗杂粮，但对血糖的影响相比其他谷物要大一些，尤其是糯性较强的大黄米，也就是“黍”，糯性较差的大黄米被称为“稷”。

“稷”相比“黍”，升高血糖的能力更弱，所以对糖尿病患者来说更为友好。包粽子时，一并放入膳食纤维含量较高的红豆、芸豆、燕麦、糙米等食物，能够很好的控制血糖的上升速度，同时增加饱腹感，减少正餐的摄入量。

糖尿病人可以吃粽子，就能随便吃不忌口了吗？

当然不是，血糖控制好的情况下，吃点粽子解解馋就可以了，不要大量食用。每天的量不要超过1个，吃杂粮粽子的同时要减少正常主食的摄入量，同时随餐食用大量蔬菜，能够帮助大家有效降低餐后血糖的反应。

很多人认为吃粗粮可以多吃点没关系，但其实粗粮的热量并不低，一顿饭吃80g左右的粗粮，跟吃100g的大米相差无几。

所以糖尿病患者要想把血糖控制住，最好采用少吃多餐、多运动的方式，帮助血糖恢复到正常水平。靠吃某些粗粮，只能起到控制血糖的作用，而非降血糖，更不能因为食用了某些 健康 食物而代替了药物，所以要想对抗血糖要有打持久战的准备。

各位朋友们，你们对于糖尿病患者吃大黄米的话题，还有哪些疑问吗？不妨在评论区留言告诉我们。

如果糖尿病患者选择吃粽子，血糖会升得很高吗？

随着春天脚步的加快，越来越多的人开始想念各种美食，比如粽子就是其中一种。南北方的粽子各有不同，北方粽子大多以甜粽为主，而南方则是以咸味粽子最为常见，什么咸蛋黄、咸肉等都非常受欢迎。然而，对于糖尿病患者来说，粽子可不是好的饮食选择。

糖尿病是近些年高发的慢性代谢类疾病，该疾病的最大表现就是血糖升高，往往和胰岛素抵抗、胰岛功能过差等因素有关。而持续升高的血糖又会侵犯血管、神经以及身体各器官，给机体造成更大的伤害，甚至是诱发尿毒症。

而临床上对糖尿病还没有彻底治愈的方式，患者只能通过口服药、注射胰岛素、饮食和运动等多方面来进行调整，如此才能将血糖控制在正常范围，减轻并发症出现的几率。

了解了糖尿病之后，你大概就知道糖友们为何不敢吃粽子了！

无论是甜粽子中的糯米、蜜枣、豆沙，都是升糖高手。而咸粽子中的蛋黄、五花肉、猪油又含有丰富的油脂，这些食物大量入腹，血糖指数无疑会破表！所以，在面对粽子时糖友们总是望而却步，口水直流三千尺，就是不敢以身犯险。

不过，糖友们也并不是需要绝对告别粽子，如若能做到以下几件事，就可适当尝试：

1、血糖控制稳定

糖尿病患者若空腹血糖指数小于7.0mmol、餐后量消失血糖小于10.0mmol/l，日常生活中糖化血红蛋白小于7.5%，且病情一直都非常稳定，没有出现反复高血糖或低血糖的情况，就可以尝试吃一点粽子。

2、能控制自己的进食量

粽子的主料就是糯米，其含有淀粉较多，属于主食的行列。如果进食了粽子，就需少吃或不吃其他含淀粉较多的主食，比如米饭、面条、土豆等。平均每吃120克(约一个粽子)，就要少吃200克米饭，如此才能保证一天摄入的总热量不发生变化。

而且，吃粽子绝对不能贪多，每次进食正常大小的粽子，吃半个就可以了，一天的摄入量最好不要超过两个。特别是老年人、妊娠糖尿病患者，更应减少食用量。另外，糖友们在吃粽子时切忌不要蘸糖吃，虽然这提升了粽子的口感，但热量却会变得更高。

3、学会搭配

日常中糖友最好不要单独吃粽子，可搭配膳食纤维丰富的蔬菜，膳食纤维能延缓食物的消化过程和热量吸收，防止血糖快速升高。同时还能促进肠胃蠕动，减轻因吃粽子导致的消化不良。可在吃粽子之前喝一杯水，然后再摄入一些蔬菜，以此来增加饱腹感，最后再摄入粽子，这既能够避免一次性吃粽子过多，又能避免热量超标。

如果你能做到以上三点，就可适当吃一些粽子。在吃完粽子后，千万不要忘记坚持运动。通过运动能代谢掉机体多余的热量，同时还需注意监测餐后2小时的血糖变化，如果在吃粽子后血糖有了明显上升，那之后你就要忌嘴了，毕竟和命比起来，美食是最微不足道的。

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