每天吃一勺芝麻酱,竟可治头发早白(芝麻酱可以补钙吗)

每天吃一勺芝麻酱,竟可治头发早白

很多人都会觉得芝麻酱是一种高脂肪、高热量的食物，因此很多人都会选择很少的吃它，这主要是很多人对它不了解而产生的误区，其实芝麻酱它具有非常高的营养价值，相信很多人对它的功效都是意想不到的，它是可以有效的预防头发早白。下面跟随小编来详细了解，吃芝麻酱会带来那么大的好处。

在我国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高，仅次于虾米和虾皮。吃10克芝麻酱(两小勺)相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。我国妇女、老人和儿童的缺钙现象比较突出，吃点芝麻酱，具有一定的补钙功效。尤其是孩子，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

芝麻酱含有比较丰富的铁和叶酸，铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。，不仅可以调整偏食、厌食，还能纠正和预防缺铁性贫血。出现贫血的人们平时不妨来吃吃芝麻酱也是非常好的，可以补气补血的效果，长时间会让人们的肌肤变得更加好。

芝麻酱中还有两种维生素不能不提，一种是维生素E，一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老的效果。因此，对于想要让自己肌肤变得更好的人们不妨可以吃芝麻酱也是不错的选择。

总结：

芝麻酱可以补钙吗

可以。
芝麻酱中含钙量较多，经常适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质、有很高的保健价值。
芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。
芝麻酱含有高蛋白和脂肪酸，营养价值高，经常食用有防癌作用。
芝麻酱含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。
拓展资料：
1、一般人不宜多吃一天食用10克左右即可。
2、重度肥胖者不宜食用。
3、平常大便稀或次数多的小儿不宜食用。
4、患有慢性肠炎、便溏腹泻者、男子阳痿和遗精者忌食。
参考资料：搜狗百科-芝麻酱

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