绿豆能减肥吗,每天喝绿豆粥可以减肥吗(打算减肥，喝绿豆水可以减肥吗？)

绿豆能减肥吗,每天喝绿豆粥可以减肥吗

绿豆是夏季很常见的一种食材，最常见的食用方法就是做成绿豆汤或者绿豆粥。很多人都听说过绿豆减肥的方法，比如减肥期间用绿豆来代替主食，那么绿豆能减肥吗?

1、绿豆能减肥吗

食用绿豆有助于减肥。干绿豆本身的热量不低，为316大卡/100克，略低于大米。但绿豆的膳食纤维含量较高，少量食用就可以让人体产生饱腹感，从而代替米面、肉类等热量更高的食物，帮助控制体重。

2、每天喝绿豆粥可以减肥吗

绿豆粥能够起到辅助减肥的作用，但是并不建议单纯依靠绿豆粥进行减肥。绿豆粥在一定程度上能够分解脂肪、控制体重，但是绿豆粥是一种寒凉性食物，长期食用会损伤脾胃。

3、吃绿豆会胖吗

绿豆所含的热量不低，如果过度食用绿豆，或者食用绿豆时喜欢加入大量的糖，有可能摄入到过量的糖分，进而转化为脂肪，促进长胖的。但只要适量食用绿豆，并不会导致长胖。

4、绿豆热量高为何能减肥

干绿豆的热量确实比较高，但减肥时吃的是绿豆汤，50克绿豆便可以做出500ml浓浓的绿豆汤。绿豆汤主要为水分，热量并不高。而且绿豆中含有的膳食纤维比较丰富，有着很好的饱腹效果。因此喝绿豆汤能够有效控制热量的摄取，从而起到辅助减肥的作用。

打算减肥，喝绿豆水可以减肥吗？

因为绿豆的热量很低，所以绿豆适合减肥期间食用，但是，单单喝绿豆水并不可以减。而所谓的说喝绿豆水可以减肥，只不过是有些通过节食方法减肥的减肥者，在肚子饿的时候靠多喝绿豆水增进饱腹效果而已，也就是说最终只是靠节食减肥，并不是靠绿豆水，绿豆水只是起到辅助作用，倘若把绿豆水换成其他低热量的饮品也是一样效果的。

当然，就如我们前面所讲的，单喝绿豆水不可以减肥，但是却提倡减肥期间可以适当饮用绿豆水。这是因为绿豆不仅热量很低，而且还富含蛋白质和碳水化合物，因此能补充减肥期间少吃主食而缺少的营养。同时，绿豆水还有利于促进消化、利尿消肿、降火去燥的功效，而这些功效可以帮助身体分解脂肪，从而促进了减肥的效果。

不过，要切记，减肥期间喝绿豆水要注意适量，并不是说能帮助减肥就多多益善的。因为绿豆属于寒性食物，所以，如果绿豆水饮用的量过大，不仅很容易引起腹痛腹泻等现象，而且还可能伤及脾胃。有很多减肥者为了控制饮食，会在早餐空腹时和每餐饭前喝大量的绿豆水，这样更容易伤害到脾胃，所以，饮用绿豆水一定要适量，并且尽量不要空腹喝。

因此，想要达到减肥目的，单单靠和绿豆水是达不到目的的，并且很容易因为喝大量绿豆水，反而给身体带来伤害。想要减肥一定要健康减肥，不要妄想通过某些捷径减肥，想通过捷径减肥的，往往是肥没减去，还给身体和心情带来很多负面的因素。所以，不要想靠喝绿豆水就能减肥，而是把绿豆水当做减肥辅助品，同时合理规划日常饮食和运动，这样才能达到减肥目的。

绿豆能减肥吗 绿豆减肥的食用方法

1 绿豆能减肥吗可以。

绿豆是可以减肥的，因为绿豆含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，助消化，加快新陈代谢，而且绿豆有很好的去水肿效果，对水肿性肥胖尤其有效。

2 绿豆减肥的食用方法

1.绿豆粥

做法：将绿豆洗净，浸泡30分钟备用，水沸后，将绿豆倒入，煮至黏稠状态，倒入少量冰糖即可。

2.双豆汤

做法：将两种豆类淘洗干净，并浸泡一小时。将泡好的豆子放入锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

3.红豆陈皮水

做法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟。加入陈皮焗10分钟後，再加少许盐便可。

4.海带绿豆沙

做法：海带用水浸半小时，隔水后切成小块。绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸，加入冰糖便可进食。

5.绿豆山楂汤

做法：绿豆和红豆洗净浸泡2个小时。将所有主料炖煮到豆煮烂即可。分2等分，早晚各一份。

3 喝绿豆汤的禁忌

绿豆汤不宜冰镇饮用

女性特殊时期不宜喝绿豆汤

不要食用加了盐的绿豆汤

肠胃消化不好的人群不宜喝绿豆汤

绿豆汤不能与药物同食

身体寒气重的人群不宜喝绿豆汤

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