儿童补钙最适宜常喝鸡蛋汤

儿童补钙最适宜常喝鸡蛋汤

儿童吃鸡蛋有非常多的好处，鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，是人体蛋白质的优质来源，而且鸡蛋里面含有大量的维生素和矿物质，要比其他食物中的蛋白质高出很多倍。鸡蛋汤的营养非常丰富，对儿童的发展具有非常重要的作用，儿童缺钙尤其适合常喝鸡蛋汤。

儿童补钙最适宜常喝鸡蛋汤

儿童的成长发育离不开丰富的钙质和蛋白质，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是儿童较好的健脑食品。

肉丝鸡蛋汤

原料：鸡蛋2个、熟白肉丝75g、青菜叶(白菜、油菜、菠菜均可)100g、水发木耳10g。 配料：植物油10g、香油5g、精盐8g、水淀粉20g、葱末10g、高汤1公斤。

制 法：①将鸡蛋入碗内打散;青菜、木耳择洗干净，均切成细丝待用。 ②将油放入锅内，热后下入葱末炝锅，随即放入高汤、白肉丝、青菜鸶工后加入精盐，用水淀粉勾芡，淋和蛋液，盛入盆内，淋入香油即成。

牛肉蛋花汤

原料/调料：剁碎牛肉200克，西芹50克，鸡蛋50克，番茄50克，盐、酒、味精、胡椒粉各少许。

制作流程1.西芹洗净，切成小粒;番茄切碎;鸡蛋打入碗内搅散，备用。2.将牛肉、清水放入锅内，烧滚后，改用慢火炖煮至熟，下入盐、味精和胡椒粉调味，然后放入西芹末、番茄末，待滚起徐徐淋入鸡蛋汁，洒入酒即成。

鸡蛋汤色泽美观、味道鲜美、口味清淡，是非常受儿童喜欢的一道汤。鸡蛋汤可以帮助儿童补充丰富的钙质，婴幼儿也适合喝鸡蛋汤，而且鸡蛋汤里面的蛋白质仅次于母乳。儿童正处于骨骼生长的黄金阶段，所以，常喝鸡蛋汤可以促进骨骼和牙齿发育，还有利于大脑发育，所以，作为妈妈，应该常给孩子搭配其他食材做鲜美香醇的鸡蛋汤喝。

春天是给小朋友补钙的最好季节，哪些食物的钙含量比较高，适合小朋友吃呢？

牛奶、虾皮、紫菜、豆制品、骨头汤、黑芝麻等食物含钙量比较高，适合小朋友吃，是春天给孩子补钙的理想选择。

进入春天以后，孩子身体会进入快速发育期，这时的孩子经常会出现缺钙，所以在进入春天后，家长应该给孩子及时补钙，避免孩子因缺钙而影响身体的正常发育，家长给孩子补钙，可以多让孩子吃一些含钙量高的食物，牛奶就是含这样的存在，适合在春天时多给孩子喝，它能补钙壮骨还能让孩子身体吸收丰富的优质蛋白。

一、虾皮

虾皮是一种含钙量比较高的食物，适合小朋友吃，给小朋友吃虾皮的时候可以把它与海带搭配在一起煲汤喝也可以把虾皮儿与菠菜白菜等常见的蔬菜搭配在一起吃，更可以用虾皮炒鸡蛋，这样能让孩子身体吸收充足的钙，能起到很好的补钙作用。

二、紫菜

紫菜是一种藻类，植物也是一种高钙食品，它特别适合小朋友吃，食用后会有很好的补钙效果出现，平时给小朋友吃紫菜时可以吃烘焙后的紫菜，把它当作零食吃，就能让身体吸收充足的钙，也可以把紫菜与虾皮一起做汤喝。

三、骨头汤

骨头汤是特别适合小朋友吃的一种补钙食品，它是以猪大骨或者猪脊骨等动物骨骼为原料，经长时间熬煮得到了养生汤，这种汤中含有丰富的钙和骨胶原，能促进小朋友骨骼发育异常，他们身体出现缺钙。但给孩子煮骨头汤的时候，应该把骨头事先敲碎，而且加少量的白醋，这样会让煮好的骨头汤含钙量更高，而且更容易被人体吸收。

四、黑芝麻

黑芝麻是一种高钙食品，适合给小朋友食用，它有很好的补钙作用，给小朋友吃黑芝麻的时候，可以把它藕煮成芝麻酱，也可以把它炒熟以后压碎，放少量的食用盐调匀制成芝麻盐给孩子吃，孩子吃黑芝麻以后补钙效果比较好，它含有的其他营养还能促进孩子大脑发育，能让他们更聪明。

1岁宝宝喝什么汤最有营养

每个父母都会特别的宠爱自己的孩子，从小就会尽全力给孩子最好的，在饮食的营养方面，更是会特别的注意。但也有很多父母不知道该给宝宝吃什么来加强营养，今天就一起了解一下2岁宝宝喝什么汤最有营养。
1.虾皮紫菜蛋花汤。2岁的宝宝是需要适当的补充一些钙的，而虾皮正好就含有丰富的钙，加上紫菜和蛋花，虾皮紫菜蛋花汤的营养是非常丰富的，适合两岁的宝宝喝。
2.番茄鸡蛋汤。西红柿鸡蛋汤看起来比较普通，但其实西红柿中含有大量的维生素以及胡萝卜素，鸡蛋又富含蛋白质。番茄与鸡蛋的搭配，不仅味道比较好，宝宝爱喝，还能全面的补充宝宝所需要的营养。
3.鸡汤。鸡汤的营养是公认的比较丰富，并且在炖鸡汤的时候，可以加入一些滋补的食材，比如当归、党参等，小火慢炖，适合两岁的宝宝喝。但要注意剔除鸡骨头，避免骨头卡住宝宝。
4.蔬菜汤。大多数两岁的宝宝都是不喜欢去吃蔬菜的，这就很容易导致宝宝缺乏维生素和膳食纤维。所以家长们可以用蔬菜来做汤给宝宝喝。

孩子吃什么食物补钙？如何正确补钙？

很多人对于缺钙不知道怎么办，想要正确的补钙可以从饮食当中来获取钙元素，可以多吃一些钙元素丰富的食物，比如牛奶以及豆制品，还有绿色蔬菜，坚果，菌类，这些食物都是含钙元素非常丰富的食物。同时钙的吸收并不是独立存在的，是需要其他维生素蛋白质的协助才能够帮助谷歌对于钙元素的吸收，这个时候可以吃一些维生素D，还有维生素K2帮助钙元素的吸收和利用，当饮食当中没有办法帮助摄入足够的钙元素，可以适当的补充一些钙营养的补充剂，也是能够帮助改善体内钙不足的，还可以配合维生素D，能够促进身体肠道对于钙元素的吸收利用。除此之外日常还有多多的运动，这样是能够帮助钙元素在骨骼当中堆积，帮助强身健骨，平时还要多晒太阳促进钙元素和维生素D的吸收。

钙的好处

钙元素是人体骨骼当中含量最丰富的物质之一，同时钙元素也是保持骨骼，牙齿，神经，心脏，肌肉等各个的营养元素身体有足够的钙的话，是可以帮助肌肉骨骼快速生长起来，也能够减轻肌肉骨骼出现疼痛感，让身体的酸碱程度保证在平衡的状态当中，也能够避免出现肌肉抽搐等问题。而且人体当中每日都会有新陈代谢，钙元素也是参与其中的，所以是需要补充足够的钙元素，帮助人体新陈代谢，也能够帮助调节脂肪能量代谢。

缺少钙会有哪些影响

如果人体缺少钙元素的话，会导致骨骼出现问题，容易出现骨质疏松的情况，而且对于小孩子来说补充钙元素不够的话，是可能会出现佝偻病等一系列的骨骼病症，长期骨骼没有补充足量的钙元素，也会出现变形驼背，慢慢的就会影响到肌肉，让肌肉出现痉挛抽筋，让日常生活和工作都出现极大的问题。

很多人对于缺钙不知道怎么办，想要正确的补钙可以从饮食当中来获取钙元素，可以多吃一些钙元素丰富的食物，比如牛奶以及豆制品，还有绿色蔬菜，坚果，菌类，这些食物都是含钙元素非常丰富的食物。同时钙的吸收并不是独立存在的，是需要其他维生素蛋白质的协助才能够帮助谷歌对于钙元素的吸收，这个时候可以吃一些维生素D，还有维生素K2帮助钙元素的吸收和利用，当饮食当中没有办法帮助摄入足够的钙元素，可以适当的补充一些钙营养的补充剂，也是能够帮助改善体内钙不足的，还可以配合维生素D，能够促进身体肠道对于钙元素的吸收利用。除此之外日常还有多多的运动，这样是能够帮助钙元素在骨骼当中堆积，帮助强身健骨，平时还要多晒太阳促进钙元素和维生素D的吸收。

钙的好处

钙元素是人体骨骼当中含量最丰富的物质之一，同时钙元素也是保持骨骼，牙齿，神经，心脏，肌肉等各个的营养元素身体有足够的钙的话，是可以帮助肌肉骨骼快速生长起来，也能够减轻肌肉骨骼出现疼痛感，让身体的酸碱程度保证在平衡的状态当中，也能够避免出现肌肉抽搐等问题。而且人体当中每日都会有新陈代谢，钙元素也是参与其中的，所以是需要补充足够的钙元素，帮助人体新陈代谢，也能够帮助调节脂肪能量代谢。

缺少钙会有哪些影响

如果人体缺少钙元素的话，会导致骨骼出现问题，容易出现骨质疏松的情况，而且对于小孩子来说补充钙元素不够的话，是可能会出现佝偻病等一系列的骨骼病症，长期骨骼没有补充足量的钙元素，也会出现变形驼背，慢慢的就会影响到肌肉，让肌肉出现痉挛抽筋，让日常生活和工作都出现极大的问题。

儿童补钙必吃的食物有哪些？

儿童补钙吃的食物如下：

一、牛奶。宝宝在母乳喂养的同时也可以适当的加入适量的牛奶成分的奶粉，牛奶的营养丰富，钙、磷比例很容易吸收。但是家长们要注意在宝宝1岁以前是不能直接饮用牛奶的，只可以喝奶粉，防止宝宝出现过敏的表现；

二、豆类食品。豆类食品的营养价值很高，在宝宝能够添加辅食的时候，家长们就可以适当的给宝宝食用一些豆类食品，比如黄豆、豆腐、豆皮、豆干等；

三、紫菜和海带。紫菜、海带不仅能够有效地防止缺碘引起的甲状腺肿大，而且有丰富的营养。紫菜中含有的钙、铁，可以增强记忆力，促进骨骼牙齿的生长和保健；

四、虾皮。虾皮中的含钙量非常高，而且含有丰富的蛋白质和矿物质。但是值得注意的是并不是所有的宝宝都适合，要根据宝宝的年龄以及是否出现过敏来确定。

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