冬季养生多吃栗子,吃法有哪些

冬季养生多吃栗子,吃法有哪些

栗子可以养胃健脾、补肾强筋、活血止血，是一种非常好的冬季滋补食品。栗子有干果之王的美称，栗子吃起来味道比较甜，一般在秋冬季节成熟，颜色鲜亮，是非常受人们喜爱的药食兼用的食物，可以治疗脾胃虚弱、反胃、泄泻、体虚腰酸腿软、吐血、衄血、便血、金疮、折伤肿痛、瘰疬肿毒等病症。

冬季养生多吃栗子

栗子吃法比较多，可以生吃，煮粥吃，也可以炒菜吃，或者炖鸡肉，不但营养高，而且味道非常鲜美。栗子还可以用于肾亏引起的小便频繁、腰腿无力：栗子30克，置火中煨熟吃，每天早晚各1次。栗子对人体的滋补功能，冬天食用效果更好，栗子可与人参、黄芪、当归等媲美，对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”，特别是老年肾虚、大便溏泻者更为适宜，经常食用能强身愈病。

栗子有大量的淀粉和蛋白质、维生素等营养元素，有干果之王的称呼。栗子在有些地方可以代替粮，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，栗子是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。栗子粟子难以消化，一次切忌食之过多，否则会引起胃脘饱胀。

栗子的适宜人群介绍

1.适宜人群：肾虚人群更适合吃栗子，栗子对中老年人腰酸腰痛，腿脚无力，小便频多者尤宜;适宜老年气管炎咳喘，内寒泄泻者食用;

2.禁忌人群：糖尿病人忌食;婴幼儿、脾胃虚弱、消化不良者、患有风湿病的人不宜多食。

栗子的吃法有哪些

板栗淮山炖薏米

主料：板栗40克、薏米40克、山药40克、冰糖10克。

做法：

1.淮山、板栗、薏米、冰糖分别用水洗净。

2.洗净的板栗、薏米放入炖盅内，加入水，放在火上烧开，盖好盖，用小火炖半小时，揭去盖，再放入淮山、冰糖，盖好盖，继续用小火炖半小时左右，至原料熟烂时即可。

板栗红枣乌鸡汤

食材：乌鸡1只、板栗500g、红枣100g、葱适量、姜适量、黄芪适量、党参适量、料酒适量。

步骤：

1.乌鸡清洗干净，从脊背处劈开，剁去爪尖、翅尖、用刀背拍断鸡颈骨、鸡腿骨、翅骨及脊柱骨，再切成块。

2.乌鸡放入沸水中焯5分钟后，去除血水备用。

3.板栗在沸水中煮5分钟后去壳、衣膜备用。

4.准备葱段、姜片、黄芪、党参各适量

5.干红枣洗净，浸泡5分钟备用。可以去籽，这样不上火。

6.砂锅中放入冷水烧开后，放入乌鸡、葱段、姜片、黄芪、党参、红枣、料酒或米酒适量，大火煮至水开后，放入板栗，盖上盖，小火煲1小时左右。

栗子不仅是男性非常适合补肾的食物，对于女性也是非常好的，可以帮助女性止血养血。人们吃栗子还可以治疗口角炎、舌炎、唇炎及阴囊炎等核黄素缺乏导致的各种疾病。栗子是一种药食兼用的食物，栗子在生活中有很多的吃法，不管是用来炖肉，还是和其他中药材炖炖汤食用，都是非常滋补的。

冬季有哪些养生食谱

俗语说“三九补一冬，来年无病痛”。冬季适当进补可提高机体的抗病能力。此时人的皮肤致密，出汗较少，摄入的营养物质也容易贮藏起来，为明年开春乃至全年的健康打下良好的基础。“进补”一般是针时“体质虚弱”及老年人来说的，“体虚”应根据其气虚、血虚、阳虚、阴虚等虚症分别选用适当方法进行施补，才能收到良好的效果;老年人多以肾虚为主，所以补肾尤为重要。进补的方法主要有两种，一是食补，二是药补。食补在冬季调摄中尤为重要。冬令进补可预防疾病的发生，达到养生保健的目的，正如《黄帝内经》中所说：“放藏于精者，春不病温。”意即冬令进补，能使“精气”储存于体内，到了春天就不会生病。 冬令进补的同时，应坚持参加适当的体育运动，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，使之能够被机体更好地利用，达到补而受益的目的。 冬寒时节，机体处于封藏状态，阳气不致妄泄，脾胃机能亦较健旺，因此，这时正是养阴滋补的大好时机。中医认为，“秋冬养阴”，既不宜食用生冷之品，也不宜食用燥热之品，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。如甲鱼、黑木耳、藕、芝麻等物都是有益的食品。为了避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。如胡萝卜、青菜、菠菜及绿豆芽等。 冬季是饮食补养的最好季节，民间有“冬季进补，开春打虎”的谚语，尤其是冬至日后进补最好。因为冬至是冬三月气候转变的分界线，从冬至之后阴气开始消退，阳气逐渐回升，在闭藏中含有活泼的生机。此时进补，药力易于蕴藏而发挥效能，是虚弱之体调养的最好时机。 冬季是肾主令之时，肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦。故《四时调摄笺》中指出：“冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”所以，饮食之味宜减咸增苦以养心气，以保心肾相交，食辛热之品，以辛主苦，使之肺气直达，固实肾气。冬季虽宜热食，但燥热之物不可过食，勿多食葱，以免使内伏的阳气郁而化热。冬季切忌吃粘硬、生冷的食物，此类属阴，易伤脾胃之阳，如肾阳虚者，常易造成中气下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病症。 饮食调养有三宜：一宜粥糜，古代养生家多提倡深冬晨起宜喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人觉周身温暖，精力倍增。民间有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊八粥”，腊月二十五吃“八宝粥(饭)”的习惯。冬日宜食养心除烦的麦片粥，消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥，养阴固精的核桃粥，健脾养胃的茯苓粥，益气养阴的大枣粥，调中开胃的玉米粥，滋补肝肾的红薯粥等。二宜温热之品，以取阳生阴长之义。如宜吃牛羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。 冬季每晚餐喝一小杯酒，对中、老年人养阴大有裨益。体肥胶者忌肥甘温热厚味。三宜坚果之吕，冬日多吃点核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。 冬季，偏于阳虚的食补以羊、鸡肉等温热品为宜。偏于气阴不足的人以食鸭肉、鹅肉为好。《随息居饮食谱》中指出：鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津。”《本草纲目》中指出：鹅血“利五脏，解五脏热，止消渴，”民间也有“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。患有脑心血管动脉硬化症者，饮食要注意“低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇、高蛋白、高维生素”的原则，近年来国内外专家证实，多吃鱼，适当吃茶油、玉米油、米糠油、黑木耳等，是抗动脉硬化、消除过氧化脂质、延年益寿的重要措施。 冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食蔬菜如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要以下是为您推荐的冬季养生方法： 主要应该注意的方面有： 起居、养心、护肾、调食、禁忌 1、起居 在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动， 防止 阳气过度的消耗。 2、养心 养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持 精神畅达乐观，不为琐事劳神，过度劳累， 3、护肾 冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人 类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。 4 、调食 俗话说，药补不如食补。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉， 冬季可作为进补，平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、 猪肝等，这些食物 具有滋阴益肾、填精补髓的功效的主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、 甲鱼、鲍鱼等。 5、禁忌 一忌：狗肉。 二忌：虚实不分。 冬季养生有八宜 一宜保暖。冬季“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。 二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外,选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。 三宜防病。寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应注意耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。 四宜多饮。冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。 五宜调神。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。 六宜通风。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。 七宜粥养。冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。 八宜早睡。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精,阴平阳秘,阴阳调和则机体健康。 参考资料:来源:《新华日报》 说起进补可有两类,一类为食补,一类为药补,但“药补不如食补”。冬季食粥,在寒冷的气温下,喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥,是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的美餐。煮粥通常用大米,大米性味甘平,而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒,因之,冬日食大米更有益。大米有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效,除了煮大米粥外,还可以煮成: 1.山药粥:山药(去皮)50克,大米50克,蜂蜜、食用油均适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜,将大米熬成粥,加入炒过的山药再煮开,即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。 2.栗子粥:栗子(去皮)50克,大米50克,盐少许。将生栗子用高压锅(少放水)煮熟,去皮,捣碎,放入洗好的大米中,加水煮成粥,再加食盐调味。栗子可补肾,对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。 3.芝麻粥:芝麻10克,大米50克,蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味,将大米洗净煮成粥加入芝麻,调入蜂蜜或食盐,即可食用。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻,白芝麻有利肠补肺气的作用;黑芝麻可入肾、强筋骨。 4.杏仁粥:杏仁(去皮)20个左右,大米50克,白糖或食盐少许。将大米洗净煮粥,快熟时加入杏仁继续煮至熟,加少许白糖或食盐。杏仁可止咳定喘、祛痰润燥。 5.核桃枸杞粥:核桃仁30克,洗净捣碎;枸杞15克,洗净;大米50克,洗净,加适量水同煮成粥。为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。 6.梨粥:鸭梨3个,洗净去皮、去核、切块。加适量水煮半小时,将大米50克洗净,煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块,同煮至熟。有润肺清心、祛痰降火之功,对小儿肺热咳嗽有食疗作用。 7.牛肚大米粥:牛肚200克,大米50克,食盐少许。将牛肚用盐搓洗干净,切丁,与洗净大米加水同煮成烂粥,加少许盐调味食用。为小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力的食疗佳品

冬天吃栗子四大好处？

冬天吃栗子四大好处不可不知

栗子的营养价值：每100克栗子含蛋白质5.7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，淀粉25克。生栗子维生素的含量可高达40～60毫克，熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另合有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。

栗子的四大功效：

功效一：

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；

栗子百科：

栗子食谱推荐：香甜可口：桂花栗子饼

主妇必知的：生存栗子方法

生活小贴士：栗子好吃须注意吃法

1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；

2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；

3、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子；

4、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止；

5、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。

功效二：

栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；

栗子百科：

栗子食疗推荐：日啖10颗栗子可治肾虚

民间用板栗补养、治病的方法很多，但多数人都是熟吃，殊不知，生食板栗补肾的效果大大超过了熟食

功效三：

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；

食用提醒：栗子补身体但非人人宜

“板栗的主要成分是碳水化合物，矿物质的含量也比较丰富，属于坚果类食物。”郑州大学第一附属医院营养咨询师付三仙说，“但是应该适量吃，不能当作主食食用。”

“栗子含有大量淀粉，而且热量也很高，最好在两餐之间把栗子当成零食吃，或做成菜吃，不要在饭后吃，特别是女性朋友，不能以栗子代饭。”河南省营养协会常务理事、河南省人民医院营养室主任陈永春解释。

栗子除了含蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉外，还含有维生素以及钙、磷、铁、钾等无机盐和胡萝卜素。“栗子虽然养人，又好吃，但并不是人人适宜。千万不要吃得太多，否则阻滞肠胃，难以消化。特别是脾胃虚弱、消化不良者不宜多食。”陈永春说。

另外脾胃虚寒者不宜吃生栗子，产妇、儿童和便秘患者也不要多吃栗子。因栗子热量较高，糖尿病人要适可而止，糖炒栗子的含糖量更高，糖尿病患者更要少吃。

功效四：

栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

祖国医学认为，栗子味甘性温，无毒，有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血”的作用。

栗子生食熟食都有益

生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、小便频数、反胃、便血、慢性淋巴结炎和颈淋巴结核以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻或因肾虚引起的久婚不育等疾病。用风干的栗子壳烧成炭再碾成粉状，加蜂蜜调和后用水冲服可治内痔出血。

有的中医还用栗子壳与夏枯草、丹参复配治疗急性颈淋巴结炎和甲状腺肿大。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮、筋骨痛等症。

栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。

板栗的药用从药用方面来说，栗果是补肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功用

栗子的吃法

栗子的吃法多种多样，既可鲜食、煮食、糖炒、菜用，又可加工成各种食品。南方以栗做菜，为宴席佳肴，板栗乌骨鸡、板栗红焖羊肉、栗子炒鸡块、栗子炖猪蹄等家喻户晓。北方糖炒栗子，糯、香、甜，味美可口。把栗肉碾细，与糯米一起煮粥，清香味鲜，同时也是上等的药膳。栗子与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳，腰膝酸软无力者服食。

栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。栗子的营养成分丰富，但不论是生栗子还是熟栗子，它们含的蛋白质、脂肪和各种维生素都不高，其主要成分是糖类（即碳水化合物）。

栗子产生的能量较高，只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。

真是不问不知道，一问吓一跳，没想到栗子还有这么多的好处，不过，栗子虽好，但吃多了也容易胀肚，反而消化不良。那么到底吃多少才合适呢？

熟栗子一次吃7个，或者10个都可以，一天两次，三次这么吃都没问题。而且最好在两餐之间把栗子当成零食吃，千万不要饭后大量的吃，这样可不利于您保持较好的体重，对了像有些变质的栗子，一定要全部扔掉，千万不要吃，以免中毒，还有也不要像这样用嘴来咬栗子壳。板栗生吃难消化，熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃。

吃栗子要细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点一点咽下去才能起到保健效果。

冬天怎么吃栗子最大补？炖鸡营养说

冬天补身体，怎能少得了炖鸡？鸡肉里含有非常优质的蛋白质，还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，对冬季御寒强身很有帮助，而三黄鸡又是鸡肉里蛋白质含量较高的，建议大家冬天经常用栗子炖三黄鸡吃，具有非常好的滋补效果。 　　和柴鸡（又称笨鸡、土鸡）相比，三黄鸡的肉质细嫩、松软适口。在炖制三黄鸡的时候，栗子是经典搭档，除了味道鲜美之外，栗子也可以让三黄鸡发挥更好的营养作用。 　　　　因为从中医的观点来看，栗子和鸡肉都具有补虚、健脾、和胃的作用，二者搭配可以相得益彰。 　　而且，冬天养生的重点是补肾，栗子被称为肾之果，具有补肾壮腰、活血的功能，很适合冬天吃。 　　当然，鸡肉属于温性的食物，感冒发热的时候就要少吃点。 　　另外，鸡肉中含脂肪较多，会使血中胆固醇进一步升高，所以食用的时候要控制好量，一次不要吃得过多。

忙聺驴忙聽聴忙聙聨盲鹿聢氓聬聝忙鲁聲氓楼陆盲赂聙盲潞聸茂录聼

忙聺驴忙聽聴莽聰聼氓聬聝氓聫炉猫隆楼猫聜戮,莽聠聼氓聬聝氓聛楼猫聞戮猫聝聝.猫聜戮盲赂聧忙聙聨盲鹿聢忙聽路氓楼陆莽職聞忙聹聥氓聫聥,氓驴聝忙聝聟盲赂聧忙聞聣氓驴芦莽職聞,忙聹聣氓陇卤莽聹聽莽職聞,忙炉聫氓陇漏忙聴漏忙聶職氓聢聠氓聢芦氓聣楼盲赂陇盲赂陋忙聽聴氓颅聬氓聬聝,茅聲驴忙聹聼氓聬聝盲录職猫搂聛忙聲聢莽職聞.

忙聺驴忙聽聴莽職聞氓聬聝忙鲁聲氓戮聢氓陇職茂录聦莽聟庐茅拢聼猫陆炉莽鲁炉茂录聦莽聜聮茅拢聼茅娄聶莽聰聹茂录聦猫驴聵氓聫炉莽聰聼氓聬聝茂录聦氓娄聜忙聻聹忙聤聤氓庐聝茅拢聨氓鹿虏盲潞聠氓聬聝茂录聦忙聽录氓陇聳莽聰聹猫聞聠茫聙聜莽聰篓氓庐聝莽聜聳猫聜聣茫聙聛莽聜聳茅赂隆茂录聦氓娄聜忙聽聴氓颅聬莽潞垄莽聞聳猫聜聣茫聙聛忙聽聴氓颅聬氓聟芦氓庐聺茅赂隆莽颅聣氓聺聡氓聽陋莽搂掳莽戮聨氓聭鲁盲陆鲁猫聜麓茂录聦忙聽录氓陇聳氓聥戮盲潞潞茅拢聼忙卢虏茫聙聜忙聽聴氓颅聬莽戮鹿茫聙聛忙聽聴氓颅聬猫聨虏氓驴聝莽虏楼莽颅聣莽戮聨氓聭鲁氓掳聫氓聬聝茂录聦盲潞娄盲陆驴盲潞潞茅娄聥忙露聨忙卢虏忙禄麓茫聙聜

忙掳聭茅聴麓莽聰篓莽聰聼忙聺驴忙聽聴1-2忙聻職茂录聦忙炉聫氓陇漏忙聴漏忙聶職氓聬聞莽禄聠氓職录忙聟垄氓聮陆盲赂聙忙卢隆茂录聦氓聫炉忙虏禄猫聙聛氓鹿麓盲潞潞猫聜戮盲潞聫茂录聦氓掳聫盲戮驴茅垄聭忙聲掳茫聙聜忙聽聴氓颅聬莽聜聮莽聠聼茂录聦茅聙聜茅聡聫茅拢聼盲鹿聥茂录聦氓聫炉忙虏禄氓聫拢猫搂聮莽聜聨茫聙聛猫聢聦莽聜聨茫聙聛氓聰聡莽聜聨茫聙聛茅聵麓氓聸聤莽聜聨莽颅聣莽聴聡茫聙聜茅虏聹忙聽聴10茅垄聴茂录聦莽潞垄忙聻拢10忙聻職茂录聦茅聙聜茅聡聫莽聵娄猫聜聣茂录聦氓聤聽盲陆聹忙聳聶氓聟卤莽聜聳莽聠聼氓聬聨茅拢聼盲鹿聥茂录聦氓聫炉忙虏禄猫聜戮忙掳聰猫聶職氓聮聦氓聮鲁氓聳聵茫聙聜氓掳聫氓聞驴猫聟鹿忙鲁禄茂录聦氓聫炉莽聰篓忙聽聴氓颅聬莽拢篓莽虏聣莽聟庐莽虏楼氓聳聜忙聹聧......盲陆聠忙聵炉茂录聦茅聹聙猫娄聛忙鲁篓忙聞聫莽職聞忙聵炉氓庐露氓潞颅盲赂颅莽聜聮忙聽聴氓颅聬忙聹聙氓聟聢莽聰篓氓聢聙氓聹篓忙聽聴氓颅聬盲赂聤氓聢聮盲赂聙氓掳聫氓聫拢茂录聦盲禄楼氓聟聧莽聜聮忙聴露莽聢聠氓录聙盲录陇盲潞潞茫聙聜氓聫娄氓陇聳茂录聦氓聣楼莽聰聼忙聽聴氓颅聬忙聴露盲赂聤茅聺垄莽職聞盲赂聙氓卤聜莽潞垄猫隆拢盲赂聧氓楼陆氓聣楼茂录聦氓聫陋猫娄聛忙聰戮氓聹篓氓录聙忙掳麓盲赂颅盲赂聙莽聝芦氓掳卤氓楼陆氓聣楼盲潞聠茫聙聜
==================================
忙聽聴氓颅聬氓聲陇茅聟聮茅赂颅
氓聢露忙鲁聲
1.氓掳聠茅赂颅忙麓聴氓聡聙忙聳漏氓聺聴茂录聦忙聺驴忙聽聴莽聟庐氓聧聤莽聠聼氓聨禄氓拢鲁(氓聟鲁盲潞聨忙聺驴忙聽聴氓聣楼氓拢鲁忙鲁聲,氓庐露氓庐聹忙聴漏氓聟聢氓聫聭猫驴聡氓赂聳)茫聙聜
2.茅聰聟盲赂颅氓聤聽氓掳聭猫庐赂氓潞聲忙虏鹿忙聰戮茅赂颅氓聺聴莽聟赂氓聡潞忙虏鹿茂录聦忙聰戮氓搂聹莽聣聡茫聙聛氓聟芦猫搂聮莽聲楼莽聜聮茂录聦氓聤聽氓聲陇茅聟聮茂录聢忙虏隆猫驴聡茅赂颅氓聺聴茂录聦盲赂聧莽聰篓氓聠聧忙聰戮忙掳麓盲潞聠茂录聣茫聙聛猫聙聛忙聤陆茫聙聛茅聠聥茫聙聛氓鹿虏莽潞垄忙陇聮茫聙聛氓聠掳莽鲁聳茫聙聛猫聮聹莽聯拢氓陇搂莽聛芦莽聝搂氓录聙茂录聦忙聰鹿氓掳聫莽聛芦莽聝搂猫聡鲁氓聟颅忙聢聬莽聠聼氓聤聽忙聺驴忙聽聴茫聙聛莽聸聬茂录聦莽聝搂莽聝聜茂录聦忙聰露忙卤聛茂录聦氓聧鲁忙聢聬茫聙聜
莽聣鹿莽聜鹿:氓聲陇茅聟聮莽職聞氓楼陆氓陇聞盲陆驴莽聝搂忙聢聬莽職聞茅赂颅氓颅聬忙虏隆忙聹聣盲赂聙莽聜鹿氓聞驴猫聠禄氓聭鲁,茅赂颅猫聜聣氓聫聢氓芦漏氓聫聢茅娄聶.
=========================================
茅娄聶猫聫聡莽聝漏忙聺驴忙聽聴

氓聢露忙鲁聲茂录職
1.忙聺驴忙聽聴莽聟庐猫聡鲁氓聟颅忙聢聬莽聠聼氓聨禄氓拢鲁莽職庐茂录聦氓聢聡莽聣聡茫聙聜氓鹿虏茅娄聶猫聫聡忙鲁隆氓聫聭忙麓聴氓聡聙茂录聦氓掳聫莽職聞忙聮聲忙聢聬2莽聣聡茂录聦氓陇搂莽職聞忙聮聲忙聢聬4莽聣聡茫聙聜
2.茅聰聟盲赂颅忙虏鹿莽聝搂莽聝颅盲赂聥茅娄聶猫聫聡莽聣聡莽聲楼莽聜聮茂录聦氓聠聧盲赂聥忙聽聴氓颅聬莽聣聡茫聙聛猫聭卤莽聣聡茫聙聛猫聮聹莽聣聡莽驴禄莽聜聮氓聡聽盲赂聥茂录聦忙路禄忙赂聟忙卤陇莽聲楼莽聟庐茂录聦盲赂聥茅聺聮猫聫聹氓驴聝茫聙聛莽聸聬茫聙聛猫聝隆忙陇聮莽虏聣茫聙聛莽鲁聳茫聙聛茅赂隆莽虏戮猫掳聝氓楼陆氓聭鲁茂录聦氓聥戮猫聳聞猫聤隆茂录聦忙路聥氓掳聭猫庐赂茅潞禄忙虏鹿氓聧鲁氓聫炉茫聙聜
========================================
忙聽聴氓颅聬忙聨聮茅陋篓
氓聢露忙鲁聲茂录職
1.猫聜聥忙聨聮茅陋篓氓聢聡氓掳聫氓聺聴茂录聦氓聤聽猫聙聛忙聤陆茫聙聛茅禄聞茅聟聮莽聲楼猫聟聦茫聙聜
2.茅聰聟忙聰戮氓庐陆忙虏鹿莽聝搂盲潞聰忙聢聬莽聝颅茂录聦盲赂聥忙聨聮茅陋篓莽聜赂氓楼陆忙聧聻氓聡潞忙虏楼氓聨禄忙虏鹿茫聙聜
3.茅聰聟莽聲聶氓潞聲忙虏鹿忙聰戮氓聟楼氓聣楼氓楼陆莽職聞忙聽聴氓颅聬莽聲楼莽聜聮茂录聦盲赂聥忙聨聮茅陋篓茂录聦忙聰戮猫聙聛忙聤陆茫聙聛忙赂聟忙掳麓氓陇搂莽聛芦莽聝搂氓录聙茂录聦猫陆卢氓掳聫莽聛芦莽聞聳猫聡鲁忙聽聴氓颅聬氓掳聠茅聟楼忙聴露茂录聦忙聰戮茅赂隆莽虏戮茫聙聛氓聥戮猫聳聞猫聤隆茂录聦忙聹聙氓聬聨忙聮聮盲赂聤猫聭卤猫聤卤氓聡潞茅聰聟茂录聢茅聙聜忙聴露氓聤聽氓聟楼莽聸聬茂录聣茫聙聜
莽聣鹿莽聜鹿茂录職忙聽聴猫聜聣莽禄碌茅娄聶茂录聦忙聨聮茅陋篓盲赂聙氓聫拢氓聮卢氓聨禄茂录聦忙禄隆氓聵麓茅聟聮茅娄聶茂录聦氓聸聻氓聭鲁猫聣炉盲鹿聟茫聙聜
===========================================

莽潞垄莽聝搂忙聺驴忙聽聴茅赂隆莽驴聟莽職聞氓聛職忙鲁聲

茅聟聧忙聳聶茂录職
茅赂隆莽驴聟茫聙聛忙聽聴氓颅聬

氓聛職忙鲁聲茂录職
1茫聙聛莽聰聼忙聺驴忙聽聴忙麓聴氓聡聙氓聢聡氓聧聛氓颅聴猫聤卤氓聢聙茫聙聜莽聝搂盲赂聙茅聰聟氓录聙忙掳麓莽聟庐盲赂聙盲赂聥茫聙聜
2茫聙聛莽聟庐猫驴聡莽職聞忙聺驴忙聽聴氓聣楼氓聨禄氓陇聳莽職庐茂录聦猫庐漏忙聻聹猫聜聣氓掳陆茅聡聫氓庐聦忙聲麓茫聙聜氓娄聜忙聻聹氓聫聭莽聨掳茅聡聦茅聺垄忙聹聣茅禄聭猫聣虏莽職聞茂录聦猫娄聛氓聢聡盲赂聥忙聺楼茫聙聜
3茫聙聛忙聦聣莽潞垄莽聝搂茅赂隆莽驴聟氓聛職忙鲁聲茂录聦忙聤聤忙聺驴忙聽聴猫路聼茅赂隆盲赂聙氓聬聦莽潞垄莽聝搂茫聙聜氓聦潞氓聢芦忙聵炉莽鲁聳猫娄聛氓掳聭氓聤聽盲赂聙盲潞聸茂录聦忙掳麓猫娄聛氓陇職忙聰戮盲赂聙盲潞聸茂录聦猫驴聶忙聽路氓聫炉盲禄楼氓陇職茅聴路盲赂聙盲录職忙聴露茅聴麓茂录聦猫庐漏忙聽聴氓颅聬莽職聞氓聭鲁茅聛聯氓聟聟氓聢聠猫驴聸氓聢掳猫聫聹茅聡聦茫聙聜

忙聺驴忙聽聴莽潞垄莽聝搂猫聜聣

莽聰篓忙聳聶茂录職氓赂娄莽職庐盲潞聰猫聤卤猫聜聣750氓聟聥,忙聺驴忙聽聴300氓聟聥,忙鹿驴忙路聙莽虏聣25氓聟聥.

莽聝鹿茅楼陋忙聳鹿忙鲁聲茂录職莽聦陋猫聜聣氓聢聡氓聺聴,莽聰篓莽鲁聳猫聣虏猫聟聦氓聦聙,忙聰戮氓聟楼忙虏鹿茅聰聟盲赂颅莽篓聧莽聜赂氓聬聨忙聧聻氓聡潞.猫聭卤氓搂聹氓聟楼茅聰聟莽篓聧莽聜聮,氓聙聮
氓聟楼忙聳聶茅聟聮,茅聟卤忙虏鹿,茅赂隆忙卤陇,茅職聫氓聬聨氓掳聠莽聦陋猫聜聣,莽虏戮莽聸聬,氓聭鲁莽虏戮,氓聟芦猫搂聮,忙隆聜莽職庐盲戮聺忙卢隆盲赂聥茅聰聟莽聝搂
氓录聙,莽搂禄猫聡鲁氓掳聫莽聛芦莽聝搂.忙聺驴忙聽聴莽聰篓忙赂漏忙虏鹿莽篓聧莽聜赂,莽颅聣猫聜聣氓掳聠莽聝聜忙聴露盲赂聥茅聰聟氓聬聦莽聟庐,莽颅聣猫聜聣莽聝聜忙聴露
氓聤聽氓聟楼忙鹿驴忙路聙莽虏聣氓聧鲁氓聫炉.

忙聺驴忙聽聴猫聜聣忙拢聲
氓聢露忙鲁聲:1.莽鲁炉莽卤鲁忙鲁隆氓聧聤氓陇漏茂录聦氓聤聽莽聰聼忙聤陆茫聙聛猫聙聛忙聤陆茫聙聛莽聶陆莽鲁聳茫聙聛茅赂隆莽虏戮忙聥聦氓聦聙.
2.盲潞聰猫聤卤猫聜聣氓聢聡忙聢聬氓聺聴莽聤露茂录聦莽聰篓猫聭卤茫聙聛氓搂聹茫聙聛茅禄聞茅聟聮茫聙聛莽聰聼忙聤陆茫聙聛猫聙聛忙聤陆茫聙聛莽聶陆莽鲁聳茫聙聛茅赂隆莽虏戮茫聙聛猫聝隆忙陇聮莽虏聣猫聟聦氓聢露
氓聟楼氓聭鲁茂录聸忙聺驴忙聽聴猫聜聣氓陇聡氓楼陆.
3.莽聰篓氓录聙忙掳麓莽聝芦忙拢聲氓聫露,氓聦聟氓聢露莽虏陆氓颅聬,忙炉聫盲赂陋莽虏陆氓颅聬盲赂颅茅聴麓忙聰戮盲赂聙盲赂陋忙聺驴忙聽聴(氓聫炉莽篓聧忙聨掳莽垄聨),盲赂聙氓聺聴猫聜聣,氓聦聟氓楼陆
盲赂聥氓录聙忙掳麓茅聰聟莽聟庐莽聠聼氓聧鲁氓聫炉.
==========================================
猫驴路盲陆聽氓聟芦氓庐聺茅娄聶莽虏陆
茅娄聟忙聳聶忙聹聣忙聺驴忙聽聴猫聜聣茫聙聛莽禄驴猫卤聠茫聙聛莽潞垄猫卤聠茫聙聛猫聨虏氓颅聬茫聙聛氓聨禄忙聽赂莽潞垄忙聻拢(忙聢聭氓聫陋忙聹聣猫驴聶盲潞聸)茂录聦氓聟聢氓掳聠莽鲁炉莽卤鲁茫聙聛莽禄驴猫卤聠茫聙聛莽潞垄猫卤聠茫聙聛猫聨虏氓颅聬忙碌赂忙鲁隆氓聬聨氓聦聟氓聢露,忙虏戮猫聹聹忙卤聛忙聢聳莽聶陆莽鲁聳氓聬聝茫聙聜莽潞垄猫卤聠茫聙聛莽禄驴猫卤聠盲鹿聼氓聫炉盲赂聧忙鲁隆茂录聦盲赂聧忙鲁隆莽職聞茅娄聶茂录聦忙鲁隆莽職聞莽聝聜茅聝陆氓楼陆氓聬聝茫聙聜
=======================================
忙聺驴忙聽聴忙聨聮茅陋篓忙卤陇

氓聛職忙鲁聲茂录職
1.氓掳聠忙聨聮茅陋篓莽聰篓氓录聙忙掳麓莽聞炉盲赂聙盲赂聥茫聙聜
2.忙掳麓氓录聙盲赂聥忙聨聮茅陋篓茫聙聛猫聭卤忙庐碌茫聙聛氓搂聹莽聣聡莽聟庐猫聡鲁忙聨聮茅陋篓氓掳聠莽聝聜茫聙聜
3.忙聰戮氓聟楼忙聺驴忙聽聴氓聠聧莽聟庐20氓聢聠茅聮聼茂录聦氓聤聽氓聟楼莽虏戮莽聸聬茫聙聛忙聳聶茅聟聮茫聙聛莽聰聼忙聤陆猫掳聝氓楼陆氓聫拢氓聭鲁莽聲楼莽聟庐氓聧鲁氓聫炉茫聙聜
氓聤聽盲潞聠忙聺驴忙聽聴莽職聞忙聨聮茅陋篓忙卤陇氓聬聝猫碌路忙聺楼氓聭鲁茅聛聯茅娄聶茅聠聡猫驴聵忙赂聟莽聢陆盲赂聧忙虏鹿猫聟禄,氓戮聢氓楼陆氓聳聺莽職聞.

本文地址:http://dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/40386.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 胡萝卜的吃法你知道多少呢(在你看来胡···

下一篇: 萝卜富含维生素,多吃有利健康