大白菜减肥的吃法你知道多少

大白菜减肥的吃法你知道多少

总在听许多人说大白菜的营养价值非常的高，但是转念一想吧，就不敢多吃大白菜了，因为我们许多人都在减肥，吃这富含营养物质的蔬菜会不会增肥呢?这是个很严重的问题，其实这些担心是多余的哦，下面我们一起来看看大白菜怎么吃能够减肥吧。

腌大白菜

把买回来的大白菜老叶处理掉之后，洗干净，等于水份都蒸发之后，加上点盐干揉，直到大白菜生水之后，再将白菜放入大桶中，加一层菜加一层盐，再加菜再加盐，直到装满之后在上面压上重物就可。几天之后大白菜就会出汁，这样有早晚上下翻动一次就可，一个月之后，就可食用了。

腌好的大白菜营养丰富，吃起来也爽口，搭配着稀饭吃口味更是不错，同时具有促消化，排胸烦等功效。腌大白菜最适合想减肥的人吃，但是如果胃寒或者气虚的话，就不适合吃太多了。

凉拌白菜

白菜洗干净之后，将菜叶和菜帮分开，分别顺丝切，胡萝卜去皮，切成细丝，芹菜根切成小片，将白菜，胡萝卜，芹菜分别放入水中焯熟控水，生粉中加入热量开水搅拌均匀倒入菜中，加入事先用花生油同花椒，姜丝爆香的香油，搅拌均匀就可。

凉拌白菜，营养丰富，用凉拌的方式可以保留菜中大部分营养，而且做法简单，吃起来口味也是相当不错的。最适合减肥中的人经常晚餐吃了。

但是在在做凉拌白菜的时候要注意切丝，同时在焯烫的时间不宜过长，否则影响口味。

通过上面的介绍，相信大家对于大白菜这种蔬菜有了更深的了解了吧，原来这么吃大白菜还能达到减肥的目的呢，吃大白菜减肥不仅能够补充营养，还能够达到减肥的目的，真是不可思议的呢，我们再来看看其他吃大白菜减肥的方法吧。

糖醋白菜

买来的白菜，洗干净之后，用手撕成小片。瘦肉切成丝，加入淀粉，白糖，黑醋搅拌均匀备用。青椒，红椒，分别切成丝备用。

油热之后，加入搅拌好的瘦肉，加入白菜爆炒，等菜变色之后加入青椒丝，红椒丝爆炒。菜变色之后，适量加点盐，搅拌下就可出锅。

糖醋白菜，酸酸甜甜很好吃，而且营养丰富，钙质，粗纤维，维生素，各种元素的含量都是多，营养丰富，但热量是相当低的。多吃有利于减肥。

通过上面的介绍，相信大家对于大白菜的了解发生了天翻地覆的变化了吧，富含营养物质的大白菜这么吃居然能够减肥哦，大家有时间可以多吃点哦，最后，希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦，大家如果还有什么不理解的东西，可以随时联系我们的哦。

大白菜排毒减肥的方法

一、美味白菜减肥

　　白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

　　如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

　　便宜实用白菜减肥法 一周瘦8斤

　　二、减肥、清肠又养生的“白菜粥”

　　健康养身白菜粥

　　原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

大白菜，以叶为主少量菜帮、加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜生姜皮性寒，姜肉性热、。每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤。白菜要煮得烂一点。这种减肥 方法效果非常好，对出现便秘的人和肠胃不健康的人能起到很好的养生作用。如果每天都能坚持吃二十条以上，那就表示五脏的毒都排清了。

便秘的根源是便秘体质，大部分人由于长时间在高压下工作或是环境发生改变也容易导致便秘，因此从改变体质入手才能解决便秘这个问题。而白菜它含有纤维素，能促进肠胃的蠕动，从而能达到改善便秘的作用，便秘这个问题解决了对人的肌肤也有很大好处。

白菜的瘦身效果也是非常明显的，主要是白菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少粪便在体内长时间存留，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。而且白菜中含有果胶也能促进排体内的胆固醇，起到很好的减肥作用。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。

上文内容的介绍，从中我们能了解到吃大白菜不仅能起到清肠排宿便作用，而且它所含有的维生素含量高，所含有的脂肪低、热量低。所以平时能经常吃大白菜还能起到很好的减肥作用。其实它除了能起到减肥的作用之外，还可以促进肠胃的蠕动，达到美容养颜的功效，对身体健康带来很大的益处。

水煮白菜减肥法怎么煮

白菜是我们经常会吃的一种蔬菜，价格便宜，吃法也很多。除了可以炒菜吃之外，我们也可以炖汤或者蒸着吃、煮着吃。白菜含有丰富的水分、维生素和微量元素，而且热量低，非常适合作为减脂餐来食用。那么水煮白菜减肥法是怎么煮白菜呢？

水煮白菜减肥法怎么煮

大白菜洗干净，切块，不切也没关系。锅里放半锅水，把水烧开。 煮沸后，放入大白菜煮。烹调时间要控制好，一般在5分钟左右。白菜太烂了的话味道不好，所以在这个过程中加入准备好的盐，直到它煮熟。 白菜煮熟后，用筷子将其取出并放在盘子上，配上蘸料很好吃。

水煮白菜能减肥吗

白菜热量低，有助于减肥，而且营养丰富，含有大量微量元素，可以帮助减肥健身。 但是，不建议每天吃水煮白菜，因为白菜缺乏一些人体必需的氨基酸和矿物质，长期食用有害健康。建议均衡饮食，荤素搭配，并结合多种减肥方法。

吃白菜减肥的好处

1、大白菜的含水量很高，在95%左右，发热量很低。冬天，空气干燥，冷风对人体皮肤的伤害很大。白菜含有丰富的维生素C和E，多吃白菜可以起到很好的护肤美容作用。

2、大白菜富含钙质，每100克含钙43毫克。一杯煮熟的大白菜汁几乎可以提供与一杯牛奶一样多的钙。有些人不喜欢喝牛奶，他们可以通过吃足够的大白菜来获取大量的钙。

3、白菜中含有一些微量元素，可以帮助分解与乳腺癌有关的雌激素。白菜还含有微量的钼，能抑制人体内亚硝酸盐的形成，起到一定的抗癌作用。

4、白菜含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便。对于容易上火的人，多吃白菜可以清火。

大白菜减肥法 大白菜如何做减肥

1、大白菜减肥法的魔力在于可以不控制饭量，依然能够减重。该方法起源于美国，被称为魔法汤，如今依然非常流行。但专家提醒：这种节食法由于食谱太单一，减重后容易产生溜溜球效应和营养不良。新陈代谢有问题的人应当谨慎采用这个节食法。

2、大白菜减肥法能够起到快速掉秤的效果得益于大白菜的促进脂肪消耗的特性。大白菜富含水分和维生素，其中水分占到了95%，它的这种成分可以促进脂肪燃烧和新陈代谢。

3、营养学家解释道：其迅速减重的原因是促进了碳水化合物的消耗，所以会损失大量的水分。所以补充水分很重要，建议多喝水和茶，注意要无糖。

白菜如何做好吃又减肥

1、我们首先要将大白菜掰下来，然后将白菜清洗干净，控干水分，将白菜帮和白菜叶切开留作备用，然后将我们准备好的生姜洗干净，切成丝状。我们准备好的大蒜也要去掉外皮，然后拍碎的干辣椒清洗干净切成段状，在一个小碗里面放上香醋，一些生抽，还有少量的食盐，一些白糖，这样我们将这些就调成的调料汁留着待用，在锅里准备好适量的油，然后大火加热，将我们的葱姜放进去爆炒出香味再放进去，白菜不像白菜帮炒软之后再放入白菜叶，将白菜帮和白菜叶翻炒一会就可以将我们刚刚调好的调料汁放进去了，炒熟之后就可以装盘了。
2、首先我们就要准备好白菜，然后将白菜帮砍掉，主要是留白菜叶，然后将白菜叶放到开水里焯水变软之后捞出来将水分控干，然后把我们准备好的莴笋去掉，外皮切成丝状，培根片也要切成丝状，胡萝卜要同样，木耳泡发之后也要切成4张，这时候再将我们刚刚焯水的白菜叶铺开，像我们刚刚建好的这些材料放到白菜叶子，然后将白菜叶还有这些材料一起卷起来摆在盘子里，这样再放到蒸笼上蒸5分钟就可以了。

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