燕麦怎么吃能减肥清肠排毒

燕麦怎么吃能减肥清肠排毒

燕麦是我们很熟悉的一种食物了，是很多人都非常喜欢吃的了，而且现在还流传着这样的说法，吃燕麦是可以减肥的了，那么真的有这么神奇吗，怎么吃才能让燕麦发挥出减肥的功效呢，下面就让我们一起看看燕麦的减肥方法吧。

燕麦促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。

因此，燕麦是可以帮助我们起到减肥的作用的哦，所以如果朋友们想要减肥，那么就不要错过燕麦这种食物了哦，那么怎么吃可以起到减肥的功效呢，来看看吧。

燕麦饮

再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。

这就是我们给大家介绍的有关燕麦的情况了，我们可以发现，燕麦这种食物的确是可以起到很不错的减肥作用的了，所以如果大家想要减肥的话，除了运动之外，我们完全可以通过燕麦这种食物来帮助减肥哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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燕麦片的减肥吃法

燕麦片当中所含有的热量是极低的，而且还是有着很好的饱腹感，作为主食饮用的话就可以减少你其他食物的摄入量，竟然就可以起到减肥的作用。其中所含有高营养高能量，低糖的禾本植物燕麦属于一种杂粮食品，对于身体健康有着很好的作用和帮助。燕麦片的减肥吃法有：一，早晨起来水煮燕麦粥当成早餐食用，再安排一些健康营养的新鲜水果，就可以给你身体补充所需要的能量。二，燕麦粗粮饭，在煮饭或者是煲汤的时候，因为里面很容易被吸收好消化，而且在加热的过程当中，维生素b族的流失速度是比较快的，如果能够加上燕麦片的话，就可以锁住维生素b的流失，对于身体非常的健康。三，燕麦皮蛋肉松粥，将所有的食材放入锅内倒水熬至粘稠状，再加上适量的盐和鸡精，就可以饮用了劲爽口，而且还能给身体提供各种所需要的营养。

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