为您介绍腐乳的营养和食用方法

腐乳是我们日常中经常吃的一种调味料，腐乳可以用于制作菜肴，也可以搭配米饭，还可以用来搭配粥食用。腐乳的颜色分为三种，有红色、青色和白色三种。腐乳有细菌型腐乳和霉菌型腐乳，腐乳的营养价值是非常高的，下面我们来一起了解一下。

为您介绍腐乳的营养

腐乳深受我国老百姓和东南亚人民的喜爱，腐乳的口感非常好，是民间的传统美食，有上千年的历史了。腐乳臭豆腐属“青方”。“大块”、“红辣”、“玫瑰”等属“红方”。“甜辣”、“桂花”、“五香”等属“白方”。其实素食的人经常吃些腐乳，可以预防恶性贫血，也可以促进矿物质吸收。吃腐乳的好处有哪些呢?

1、预防老年痴呆症：腐乳中维生素B族的含量很丰富，常吃不仅可以补充维生素B12，还能预防老年性痴呆;

2、增加食欲：腐乳是非常适合一些食欲不振的人们食用的，腐乳富含植物蛋白质，经过发酵后，蛋白质分解为各种氨基酸，又产生了酵母等物质，故能增进食欲，帮助消化;

3、补钙：吃腐乳还可以帮助儿童、青少年和老人补钙，腐乳还含有钙、磷等矿物质。

腐乳的食用方法——腐乳紫苏蒸茄子

材料：茄子750克。腐乳3小块，蒜头5瓣，新鲜紫苏叶10克，花生油2茶匙，白糖、花雕酒、蘑菇精各1克。

做法：

1、茄子洗净，在清水里浸泡30分钟以上，以便去农药，然后再冲洗;

2、将茄子竖剖成4瓣，铺在盘上;

3、蒜头去衣，与洗干净的新鲜紫苏叶一起剁碎;

4、将腐乳、紫苏蒜碎、花生油、白糖、花雕酒、蘑菇精和适量冷开水放入碗中，用筷子搅匀;

5、大火煮开水，猛蒸茄子10分钟;

6、淋上那一碗加料腐乳浆，盖上盖，再用大火蒸3分钟即成。

食用腐乳的禁忌

腐乳虽然有非常丰富的营养，但是，吃腐乳也有很多的危害和禁忌人群。腐乳不适合心血管系统疾病、肝硬化腹水、慢性肾炎患者食用。并且腐乳含有较多的盐分，多食可以提高血钠的含量增加体内钠水潴留，加重心、肝、肾脏的负荷，加重心、肝、肾等慢性疾病的病情。

腐乳虽然味道好，可以增加人们的食欲，但是不宜长期大量食用。腐乳长期大量食用，会引起胃肠道疾病或诱发癌症。老年人最好少吃或者不吃腐乳。腐乳多食久食，可因摄钠过多诱发心血管系统及肝、肾等组织器官的病变。

以上我们为大家介绍了腐乳的做法和食疗价值，腐乳对人们来说可以补钙、预防老年痴呆症，还可以为增加人的食欲，并且腐乳非常美味，可以用来佐餐，也可以制作不同的菜肴，尤其是在做烧肉。茭白、豆腐和大白菜的时候加入腐乳更美味。但是腐乳也有很多的食用禁忌，尤其是高血压、肾病和痛风患者要少吃。

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