每天喝一碗麦粥软化血管减肥瘦身

每天喝一碗麦粥软化血管减肥瘦身

麦粥是用麦仁熬制的粥，麦粥从健康的角度来看，是非常适合人们每天喝的。麦粥不但可以起到软化血管、预防便秘、减肥瘦身的功效，而且还是人们补充营养的一种食疗粥。麦粥的做法简单，我们只需要准备适量的麦仁和砂糖或者冰糖就可以了。

每天喝一碗麦粥软化血管减肥瘦身

麦粥熬煮的时间一般比较久，大概是20～30分钟。麦粥不含胆固醇，富含纤维。含有少量矿物质，包括铁和锌。常喝麦粥可以润肠通便、降低胆固醇。麦粥可以软化血管，帮助老年人抗动脉硬化和抗血栓，并且还对肥胖者起到减肥的功效。

麦粥的功效

1、麦粥可软化血管

麦粥是一种非常好的养生粥，适合每天喝。麦粥是一种功效出色以的养生粥品，因为麦米对人类的血管有很好软化作用，还可以减少胆固本醇的生成，对于中老年经常出现的动脉硬化和脑血栓等疾病都有很好的预防作用。

2、麦粥可减肥

麦粥还有减肥的功效，麦粥是一种低热量的粥类食品，人们食用以后不会出现脂肪的积存，相反这种粥中的一些物质还会让人体中的多余物质分解，转化成水分排出体外，对减肥有一定的作用。另外麦粥中有一些粗纤维存在，人们食用以后能起到软化大便治疗便秘作用。

营养麦粥

食材主料：燕麦片250g、荞麦50g、清水适量。

步骤：

1.准备燕麦片，准备荞麦。

2.混合淘洗干净，放入锅中加适量水，大火煮开中火煮。

3.煮好了，配上咸鸭蛋香香的。

麦粥是用大麦做的麦仁煮的粥，属于粗粮的一种，含有丰富的营养物质。经常便秘的人们吃麦粥有润肠通便的功效，老年人吃麦粥可以保护心脑血管，预防动脉硬化和高胆固醇等。麦粥的蛋白质、碳水化合物和糖类丰富、含有少量矿物质，包括铁和锌。而且不含胆固醇，可以为人们补充能量，有益身体健康。

麦片粥可以减肥吗

方法/步骤:

1.燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。

2.然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了。

传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。第一种办法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。

中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。

晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完

3.燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。

第二种方法：坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。

这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。

4.燕麦要买品质好的，不能图省事儿就买超市的袋装麦片，很不好的，不仅不减肥，还会增肥。

减肥方法三：三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦.
这种方法只适合养生

5.最后介绍一种方法，也最减脂肪的方法。

早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右。

中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。

晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料。
6.最后，健康才是最重要的。不要为了减肥，伤了身体

注意事项:

燕麦里不能加糖，什么糖都不行。

每天早上喝燕麦粥，一个月能瘦多少？有什么依据？

每天早上喝燕麦粥，一个月瘦多少，其实不是特别稳定的，虽然说燕麦是有一个减肥的效果。但如果大家想的燕麦不对，或者是平时的饮食没有特别注意，也是很容易会导致自己不仅不会瘦，还会长胖。早上吃东西的话，是不会导致自己长胖的，只要不吃一些特别油腻的东西，就不会导致自己长胖，并且每天早上都吃燕麦粥，营养的摄入也是比较单一的，还会导致自己出现营养不良的现象。

早上喝燕麦粥确实是非常不错的，但是市面上有一部分的燕麦可能会加入一些糖分，让整个燕麦的口感更加的好一些。而这样的燕麦喝了之后，不仅不会瘦，反而还会让我们变得更胖。还有就是有一些人在早晨的时候喝燕麦粥，可是中午和夜晚却大吃特吃，这样也会导致自己变胖很多，这也是需要大家注意到的一个地方。

早上吃燕麦粥，中午可以适当的摄入一些优质脂肪和碳水，夜晚的话就少吃一些，不要摄入脂肪，这样的话，每个月大概是能够瘦5到10斤左右。但大家也需要注意，在减肥的过程当中，不仅要控制自己的饮食，也应该要加强运动，这样才能够达到一个塑形的效果。如果说在减肥的过程当中总是选择节食减肥，每天吃的特别少，不进行运动，那么，后续恢复饮食之后就会出现严重反弹的现象。

小编并不太建议大家喝燕麦粥，因为燕麦在煮的过程当中可能会导致糖分的升高，平时可以选择用燕麦直接的炮，无糖牛奶或者是酸奶喝，这样才能够起到一个真正减肥的效果。有很多人都觉得减肥是一个非常麻烦的事情，其实减肥并没有大家想象当中的那么困难，只要大家能够正常自己得饮食多进行锻炼，就可以起到一个减肥的效果。

每天早上喝燕麦粥有什么好处

早上吃燕麦片有降血脂，降血糖，减肥，补钙的功效，燕麦片中含有丰富的维生素，钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。
补充：
燕麦片（裸燕麦）又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。燕麦在西方食品主要用来做麦片粥，或和果汁香料等混合一起焙制成一种干燥食品，泡在牛奶中做早餐，营养价值高。

调脂 常喝燕麦玉米粥

​材料燕麦片50克，玉米糁30克。
做法（1）将干玉米粒打粹成小渣，即成玉米糁，淘洗干净；（2）将燕麦片淘洗净，与玉米糁一起入锅，加水适量，煮至熟软如粥。代早餐主食吃，常吃。
解读本品有调节血脂、净化血液的功效。适宜于高脂血症患者食用。燕麦含果胶、可溶性纤维、皂甙、亚麻酸，能阻止胆固醇吸收，加速从肠道排出。有人每日吃50克燕麦，连吃两个月后，血清总胆固醇下降14.4%，甘油三酯下降17.3%，低密度脂蛋白下降15.9%。玉米含卵磷脂、维生素E和微量元素硒，能有效地调节血脂、软化血管。土著印第安人很少患高脂血症、高血压和冠心病，主要得益于他们的主食是玉米。玉米与燕麦相配，调节血脂、净化血液的效果更好。

作者：四川 主任医师 刘正才

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/38981.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 老年人食用麻油的四大好处

下一篇: 螺丝菜的食疗价值及烹制方法(螺丝肉烹···