清热润肺保护心血管常吃千张

千张在北方叫做豆腐皮，是人们非常喜欢的一种豆制品。千张的营养价值非常丰富，其中的蛋白质和钙质丰富，尤其适合儿童和老年人食用。千张可以做成很多的美食，而且千张也有很高的食疗价值，有清热润肺、止咳化痰的功效。

清热润肺止咳消痰常吃千张

千张是一种非常薄的干豆腐片，白色，可以清炒，也可以凉拌，而且还可以煮着吃。千张甘淡性平。千张有清肺热，止咳，消痰的功效。千张还能“养胃，滑胎，解毒。”千张是我们平常吃火锅、麻辣烫等食物常点的菜，千张含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。

千张的营养价值

1、补充蛋白质和氨基酸：千张中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。

2、保护心血管：千张含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。

3、补钙：千张中含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

千张的适宜人群

千张一般人都可以食用，尤其适宜糖尿病、癌症患者宜用，还非常适合老年人养生食用。千张非常适合身体虚弱、营养不良、气血双亏、年老赢瘦之人食用。千张还适宜高脂血症，高胆固醇，肥胖者及血管硬化者食用。千张适宜妇女产后乳汁不足之人食用;适宜青少年儿童食用。千张更适合适宜痰火咳嗽哮喘包括急性支气管炎咳喘之人食用。

千张结煨肉——预防心血管疾病、保护心脏

用料：千张切条打结1块、蒜适量、姜适量。

做法：

1、五花肉切块、千张打结、大蒜米拍碎，姜切块。

2、冷锅加油、倒入2大匙白糖，边搅拌加热，待糖融化有泡沫时加入肉块，大蒜、姜，桂皮，八角翻炒。

3、待肉块炒红后，加打好结的千张皮，翻炒5分钟后，加清水焖，40分钟后加盐，鸡精，出锅。

千张卷肉的做法——补充蛋白质

用料：五花肉500克、千张2张、酱油适量、盐适量、酱油适量、料酒适量。

做法：

1、把五花肉剁好，可以剁一些葱头进去比较香。肉馅加酱油，盐，料酒搅拌均匀，腌半个钟。

2、取两张千张，对半切开。把肉馅平铺在千张，事先可以在千张上撒些生粉，这样卷起来不容易松。

3、把卷好肉的千张蒸20分种，切成块块的。起锅热油，勾芡，撒在千张卷肉上面，再撒一些葱花或香菜。

千张对于小儿、老人等有很好的补钙效果，其中的矿物质非常丰富，可以帮助人们滋补身体。千张还有丰富的铁、钙和钼等人体所必需的18种微量元素。吃千张可以保护心血管，适合高血脂、高胆固醇和血管硬化患者食用，孕妇吃千张可以帮助产后快速恢复身体，还可以增加奶水，所以，千张是非常适合老幼、妇弱食用的一种食疗佳品。

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