中老年人吃玉米降压助消化增强体质

中老年人吃玉米降压助消化增强体质

中老年人是经过青壮年之后进入老年的一个过渡，这个阶段的人群，在身体方面会出现很多的疾病，身体各方面机能出现衰退，因此，在一年四季当中，要非常注意养生保健。通过饮食的保健是现代人追求的健康生活方式，玉米就是非常适合中老年人食用的。

中老年人吃玉米降压助消化增强体质

玉米也叫作苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等，在我国是人们非常喜爱的粗粮，也是一种保健食品。玉米有糯性的、甜的、玉米笋等几种。玉米在我们的生活中有非常广泛的吃法，青玉米棒可以直接煮着吃，皮薄、汁多、质脆而甜。玉米不管怎么吃，都是非常清香的，是一种非常受人们喜爱的保健食物，尤其适合中老年人食用。

玉米的功效与作用：

1、润肠通便：中老年朋友因为消化系统变差，所以常有便秘的问题。玉米含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

2、预防动脉硬化：玉米可以帮助中老年人抗衰老、预防动脉硬化。所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

3、预防眼部老化：玉米可以帮助中老年人保护眼睛，玉米含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。

4、降压助消化：中老年人吃玉米还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。

5、延缓皱纹滋生：玉米可以帮助中老年人保养皮肤，玉米胚芽所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。

玉米对中老年人来说，其中的维生素含量非常丰富，而且膳食纤维丰富，可以刺激肠胃蠕动，帮助加速排便，预防便秘。而且吃玉米还可以预防肠炎、肠癌等，可以阻碍葡萄糖的吸收，有抑制高血糖的功效，吃玉米还可以促进脂肪的吸收，改善冠心病、肥胖和胆结石。

玉米船沙拉的做法

用料：玉米适量、红薯1根、樱桃番茄适量、沙拉酱适量。

做法：

1、甜玉米煮开后沥干备用，红薯从中间切两半，蒸熟，把中间挖空。小番茄干切成小丁。

2、把玉米粒、挖出的红薯肉、番茄干、沙拉酱混合拌匀。

3、把混合好的材料放入挖空的红薯中即可。

玉米不但营养价值高，还有很多的吃法。比如我们日常中吃的煮玉米、玉米炖排骨汤、爆玉米花等，吃法非常多，老少皆宜，尤其对于中老年人是最适合的，可以帮助中老年人补脑、润肠、降压助消化，还可以预防眼部衰老、保护心血管。玉米吃了之后还可以帮助人们消除饥饿，有减肥的功效。

经常吃玉米的话，对我们身体有什么好处？

经常玉米的话，对我们的身体有什么好处 ?我们都知道 ，在我们国家的粮食处于短缺的时候 ，也就是在我们国家闹灾荒 ，很多人因为粮食短缺而饿死的时候 ，玉米可是我们的主食 ，因为那时候稻米的产量并不高 。所以玉米就作为了我们大多数人的主席了。但是毕竟玉米的口感不是很好 ，同比于稻米来说 ，人们还是比较喜欢大米的 ，后来，为袁隆平爷爷 ，像我们中国人都吃起了大米 。因为他的日夜坚守 ，不断的实验着，努力着，还有了稻米现在的高产量 ，他就是我们中国上下14亿人口的救世主。我们作为中国人 ，首先最要感激的就是袁隆平爷爷了。
在这个食物充足的时代 ，人们都很少去吃玉米了 ，更不会以玉米为主食了。虽然说玉米相对于大米，它的口感不是很好 ，但是吃玉米对我们的身体健康还是很有好处的 。

那么吃玉米，对我们的身体有哪些好处呢 ?玉米是我们生活中很常见的一种粗粮，因为玉米嫩的时候香甜可口，很多人还是比较喜欢吃的 。玉米中维生素的含量非常的高，稻米 ，小麦的1~5倍。经常吃玉米的话，对我们的身体有五大好处 。
第一，玉米有防癌抗癌的作用 ，玉米当中的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒素的排出，还能抑制抗癌药物对人体的副作用 ，刺激大脑的脑细胞 ，增强人的记忆力和脑力；

第二 ，玉米含有膳食纤维 ，可以刺激胃肠蠕动 ，加速代谢的作用 ，可以预防便秘，肠炎等等。
第三，玉米含有天然的维生素E，可以保护皮肤，促进血液循环 ，降低胆固醇，防止皮肤病变 延缓衰老 。
第四 ，玉米具有明目的好处 ，经常用眼的人可以多吃一些黄色玉米 ，以缓解黄斑变性，视力下降 。
第五 ，玉米有减肥的作用 ，因为玉米含有的膳食纤维，不但可以吸附胆固醇， 还可以吸收水分 ，吸水之后，纤维体积增大，从而给

肠道一种刺激，产生饱腹感 。这样就会减少其他食物的摄入 。
所以如果喜欢吃玉米的朋友们可以坚持 ，没有经常吃玉米这段习惯的网友们也可以尝试，久不久的吃一次玉米 ，对我们的身体是大有好处的 ！

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