吃红薯胀气了应该怎么解决

吃红薯胀气了应该怎么解决

红薯是世界公认的健康食品，适量食用红薯对我们的健康也是大有益处的，不过很多人在吃红薯的时候都会出现不同程度的胀气问题，对此，大家都是如何解决的呢?相信大家都知道胀气的感觉十分难受，为了帮助大家解决这一问题，小编建议大家在吃红薯的时候配合以下3种食物，以促进消化，避免胀气的发生。

1、咸菜

红薯会令人食后胀气，原因之一是红薯中存在着一种会产气的气化酶，气化酶在人体的肠胃中产生大量二氧化碳，就会引起腹胀反应，而咸菜恰可以破坏此种气化酶，所以，大家以后在吃红薯的时候可以适量吃一些咸菜，帮助抵消气化酶，以防止胀气的发生。

2、萝卜

想要避免胀气的发生，大家在吃红薯的时候也可以搭配萝卜一同食用。这是因为红薯中大量的粗纤维虽然有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，但也是导致腹部胀气的罪魁祸首，消除胀气的蔬菜中最有效的就是萝卜了，所以，不想吃完红薯打嗝泛酸的人可以吃些有利消化的萝卜哟!

3、盐

盐在我们的生活中是不可或缺，不过你可能想不到盐不仅能用来调味，还能帮助降低腹胀的几率。对于懒人一族来说，避免胀气最简单的方法就是吃红薯时蘸点盐，少量食盐就可以减少你腹胀的几率。

上文中为大家介绍了3个消除胀气的方法，相信大家也都知道应该怎么解决吃红薯后胀气的问题了。红薯是一种很健康的食物，不过如果在吃红薯的时候不注重饮食搭配，就很容易出现各种不良反应，为了避免胀气的发生，建议大家下次在吃红薯的时候最好能搭配咸菜或萝卜等食物。

吃红薯为什么肚子胀

因为红薯含有丰富的纤维素。

红薯不饱和脂肪酸的含量十分丰富。将其作为主食，坚持每日食用一餐，其丰富的纤维素，使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感。同时，它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩。

扩展资料：

红薯的营养价值

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

1、胡萝卜素

红薯含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力增强。

2、β胡萝卜素

红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。

3、膳食纤维

红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。现如今大部分人都有消化不良以及便秘的情况，长时间便秘很有可能会导致胃肠道癌症的发生。而红薯中含有丰富的粗纤维，它可以促进排便。

4、多种维生素

红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。

-番薯

人民网-红薯可强体魄促排便 但不能和五种食物一起吃

吃红薯会胀气吗 怎么吃红薯肚子不胀气

根据人的体质不同，可能会胀气，特别是消化能力不是很好的人，胃酸太少或过多，或是胃肠道疾病的人，吃红薯更容易胀气。 

怎么吃不胀气：

1、不要过量吃：可以尝试由少到多，让自己的身体慢慢适应这种富含粗纤维的食物。每次吃红薯的量最好控制在3两以下，而且如果有反酸情况，也最好把三两分开吃。

2、不要生吃：红薯中的淀粉细胞膜不经高温破坏，难以消化，生吃更容易引起胀气。

3、不要空腹吃：最好不要在空腹时吃太多，空腹食用时，容易刺激胃酸的大量分泌，易引起腹部不适。 

扩展资料

关于红薯的营养价值：

1、胡萝卜素：维生素A素有“护眼小卫士”之称，维生素A是由胡萝卜素转变而成的。红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜，胡萝卜素被人体吸收后，可以转化为维生素A。维生素A能维持正常的视觉功能。

2、食用纤维：白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。

3、糖和蛋白结合物类：白地瓜含有丰富的粘液蛋白，这是一种多糖与蛋白质混合物，对人体有特殊的保护作用，能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性，由于这种物质可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化，可以防止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩，可以减缓人体器官的老化，提高肌体免疫力。白地瓜还含有糖蛋白，具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。

（参考资料：：红薯）

吃多了红薯胀气怎么办？

烤红薯，诱人的香味很能勾人食欲。红薯不仅好吃，而且有健脾补虚的作用。 　　有慢性胃病的朋友，可以吃些红薯粉来养胃，即将红薯粉和纯藕粉混合，用沸水冲调均匀，每日服三次。 　　红薯去皮切片，用水煎煮后，放熟白糖适量，代茶饮，有润喉生津的作用。另外，产妇吃红薯还有催乳的效果。红薯也可以外用，治疗乳痈，具体做法是将红薯去皮切碎捣汁，与面粉混合均匀后敷于乳痈处，待吸收后隔日更换一次，有止痛消炎作用。 　　生活中，大家都有这个经验，吃红薯容易引起腹部胀气、打嗝、吐酸水等。所以尽管红薯有诸多好处，很多朋友都不太敢吃。 　　为避免这些不良症状，您可以在吃红薯时再吃点萝卜或咸萝卜干，因为萝卜有很好的下气消胀的功效，另外也可以或者在红薯里加些少量的食盐，以帮助我们的肠胃消化红薯

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