吃橙子的两大理由你知道吗

吃橙子的两大理由你知道吗

相信生活中没有人会讨厌吃橙子，因为橙子吃起来非常的爽口，味道相当好，在水果类中，橙子的营养位居前茅。那么你知道吃橙子有哪些好处吗？不少朋友虽然喜欢吃橙子，但是对于橙子的好处并不清楚，接下来小编就为你介绍吃橙子的两大好处。

经常吃橙子可以防癌：橙子中最为丰盛的就是维生素c含量，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。吃橙子对身体健康非常有益，因为橙子不仅营养丰富，而且具有很好的药用效果。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

吃橙子对于身体的帮助确实有很多，最值得赞扬的一点就是，经常吃橙子，还可以减少胆结石的患病率。因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。所以平时要想预防胆结石的话，经常吃橙子也是很有帮助的。

平时生活中我们可以多吃一点橙子来补充身体所需的维生素c，除了能够补充维生素c，还能起到很好的保健作用，味道也是非常可口的，当然吃橙子一定要选择新鲜的，橙子也可以榨成汁来进行饮用，喝起来非常的舒爽，而且营养健康。

为什么要给孩子买橙子吃？

橙子的谐音吉祥语有：

橙风破浪、前橙似锦、一举橙名、望子橙龙、橙心实意、望女橙凤、心想事橙、大功告橙、功橙名就、橙心橙意、橙双橙对、胸有橙竹、马到橙功、龙凤橙祥等。

橙子有着心想事成的寓意，因为橙子的橙与成的读音相同，所以有着心想事成的意思，同时橙子是球形的，且颜色与黄金的颜色相似，所以橙子有着财源滚滚的寓意，并且橙子的颜色是一种象征着财富的颜色，所以橙子也有着富贵吉祥的寓意。

挑选方法：

1、看颜色。一般越是颜色深的维生素和甜度越会比较的多，这是因为日光照射足够的证明，但不同品种可能会不一样。

2、摸摸皮的软硬。皮比较薄的橙子，水分较多，捏起来比较有弹性，而表皮较硬的橙子则口感不佳，购买时捏一下橙子，如果果皮较硬，则很容易可以感受到。

3、同等大小的橙子，较重的好吃。这种方法适合很多种水果的挑选，因为同样大小的水果，较重的一个说明含水量较高，吃起来口感较好。购买时可一手一个感觉下重量。

4、闻味道。新鲜水果会散发出一种甜腻腻的味道么，像是糖一样甜甜的，但又有独特的水果香，如果闻不到这种味道，还是去别家看看吧。

以上内容参考：人民网-橙子摇一摇真会更甜?吃橙子的注意事项

多吃橙子好吗？

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。事实上，它的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。营养价值剖析：橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，也是走样访友、探望病人的礼品水果之一。它种类很多，最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可使机体对药物的吸收量增加，从而使药效更明显。适用人群：一般人群均可食用1、胸膈满闷、恶心欲吐者，饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用；2、糖尿病患者忌食。适用量：一天一个即可，最多不超过5个。食物相克：橙子忌与槟榔同食。特别提示：饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。橙子味美但不要吃得过多。吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。不要用橙皮泡水饮用，因为橙皮上一般都会有保鲜剂，很难用水洗净。健康红绿灯：过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，也就是老百姓常说的“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转。保健功效1、常吃可以防癌： 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。2、吃橙子，少得胆结石：橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。 3、橙又名“黄果”“金环”，分酸、甜两种。饱食饮宴后，饮一杯酸橙汁，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度，富有香气。橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C均能增强毛细血管韧性；果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。在发达国家追求天然食品，不添加任何水分，讲究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必备的上等饮品。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。4、注意哦，建议不要一次吃太多，注意常吃即可，中医的观点认为，有些人是不适合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌红苔少等现象的人。中医认为，这是由于肝阴不足所导致的，而橙子吃多了更容易伤肝气。

吃橙子好吗？

橙子味道鲜美，极其提升食欲。
橙子中含有橙皮甙、有机酸等成分，能够增强食欲，刺激消化液分泌，增强脾胃功能，缓解消化不良、恶心、呕吐等症状。橙子可以起到疏肝行气的作用，能够改善肝气郁滞导致的脘腹胀满、胁肋疼痛等症状。此外，橙子还可以醒酒，醉酒的人群用橙子打成果汁饮用，有助于促进酒精代谢。
不过，橙子中含有大量的果酸，不宜与牛奶大量同食（少点没事）。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，与果酸相结合，会导致蛋白质凝固、沉淀，不但会降低食物的营养价值，还会增加肠胃负担。橙子还不宜与动物肝脏一起吃，比如猪肝、羊肝等。其中含有大量的铜、铁离子，会抑制橙子中维生素C的吸收。另外，橙子不宜与维生素K一起服用，以免维生素C导致维生素K分解，降低药物的治疗效果。
橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

早餐为何要吃2个橙子，换成其他水果可以吗？不妨了解下

早餐为何要吃2个橙子，换成其他水果可以吗？不妨了解下

84岁的钟南山院士，在受邀一档 养生 文化沙龙时，他是这样介绍自己的早餐的。他说：“我的早餐内容非常丰富，能量占到整天总能量的30%以上……

首先是2个橙子，1个鸡蛋黄外加好几个鸡蛋白；

然后是一大碗牛奶，外加一些纤维饼干；

最后还要吃一碗杂粮粥。”

钟南山院士为何要强调早餐要吃两个橙子，换成其他的水果可以吗？

其实是这样的，人体所需的营养素共有七类，而在橙子中含量的最为丰富的就是各种水溶性维生素，其中以维生素C最为突出。

要知道，维生素C不能在人体内存储，所以需要每天从食物中获取，所以不能所我昨天吃的蔬果蔬菜较多，今天就可以不吃。因此，在早餐过后吃些富含维生素的水果是非常重要的。具体吃多少要根据维生素的含量来决定。对于橙子来说，一般每天吃两个就可以满足人体对维生素C的需求，这个有何依据呢？

这个还得从英国的一个对比试验说起

我们知道，英国是最早进行工业革命的国家，早在十七世纪的时候，工业非常发达，开始发展航海业务。才有了后来到处发展殖民地，有“日不落帝国”之称。

开始的时候，他们发现一些船员在出海后就会得了一种怪病，然后莫名其妙就死了。为了搞清楚事件的原因，1747年，一个军医叫做詹姆斯林德，做了一个对比试验。

他在上船前找了12个水手，每2个人为一组，一共分成了6组进行试验。每天在正常饮食之外，再给他们添加不同的食物。其中第一组是每天添加2个苹果，第二组是每天添加稀硫酸（人体能适应的浓度），第三组是喝点海水，第四组是白醋，第五组是吃两个橙子或柠檬，第六组是吃蒜头或芥末。最后发现，只有吃橙子的这组人全部活了下来，没有出现怪病。而其他各组均出现了“怪病”

当然，现在我们知道这种“怪病”就是因为缺乏维生素C而导致的坏血病，而当时的人却不知为何，只是知道每天吃两个橙子就可以预防这种病。那么通过试验也就说明了，人体每天吃两个橙子，就能够满足人体一天的维生素C的需求。

或许有人会问，为何航海的人需要补充维生素C，而在陆地上生活的人不需要刻意补充呢？

事实上，因为水手们出海一般时间都非常长，而且在海上食物比较单一，尤其是新鲜的蔬菜水果几乎是吃不到的。而维生素C在各种瓜果蔬菜中都含有，因此，我们平时只要注意饮食均衡，一般不会出现缺乏维生素C的情况。

事实上，含维生素C最为丰富的并非橙子，而是酸枣，但是酸枣胃口不太好；其次是猕猴桃，猕猴桃被称为“维c之王”。一般情况下，人体一天吃上一个中等大小的猕猴桃，就能满足人体一天对维生素C的需求，而苹果中含有的维生素C是比较少的。

但是橙子比较贵，所以我们可以改吃些猕猴桃，草莓、酸枣，多吃些其它瓜果蔬菜等，给人体补充维生素C，不要出现挑食或偏食现象。那么对于早餐的两个橙子能否换成其他水果，答案显然是可以的，只要是含维生素C丰富的水果都是可以的，因为我们不是长期生活在船上。

对于一些船员来说，即使在船上生活，由于现在的航海技术非常发达，一般不会出现特别长的时间。而且也可以协大大量的水果与蔬菜，当然还有一些人工的维生素C制剂，可以给供我们选择。所以，只要有这个意识，就不会出现问题。

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