每天喝牛奶可以预防骨质疏松吗

每天喝牛奶可以预防骨质疏松吗?牛奶大家都知道，几乎我们每个人的生活中都会喝到牛奶，牛奶对人体健康有非常多的好处。可以补钙、助眠、降血压、防止动脉硬化。人们每天喝一杯牛奶，对身体的好处是非常多的，每天喝牛奶可以预防骨质疏松吗?很多人比较关心这个问题，我们来为大家介绍一下。

每天喝牛奶可以预防骨质疏松吗

我们知道，骨质疏松的病人骨头很容易骨折断裂，是因为谷歌缺乏石灰质导致的。而石灰质是由钙和碳酸组成的。牛奶和奶制品含有大量的钙质——因此人们必须喝大量牛奶，不断食用奶酪和其他乳制品，这样才能避免患上骨质疏松症。这就是人们经常能够听到的理论。对于这个理论，我们还可以继续加以发展：如果说，骨质疏松症是由于缺少石灰质，而牛奶能够帮助人们补充足量石灰质。

经常喝牛奶可防骨质疏松

骨质疏松是一些妇女和中老年人常见的疾病，危害身体健康。骨质疏松症常被人称之为“隐性杀手”，即使丢失再多的骨量也不会被察觉。当出现腰背酸痛、身高变矮、驼背时已不是早期。骨质疏松症的预防应从儿童时期开始，并贯穿整个人生。对骨质疏松症的预防包括摄入足够的钙、采取健康的生活方式，包括体育锻炼、正常的营养、避免吸烟和限制饮酒量等，以及适当的雌激素水平(对女性)或睾酮水平(对男性)。

每天和牛奶，可以帮助人们补充丰富的钙质，对于预防骨质疏松是有好处的。不过，骨质疏松症的患者也应该多了解一些保持骨骼的健康的措施，这些措施包括，药物治疗、姿势锻炼和预防跌倒的方法。在普通食物中，牛奶不仅含钙丰富，同时还含大量的磷。

正确利用牛奶帮助补钙

牛奶怎么喝?每天喝多少?什么时候喝是非常重要的。由于正确利用钙、磷和维生素D需要钙、磷比值范围是1～2：1之间，婴儿为1.5：1，1岁后到终生为1：1，故牛奶的钙、磷比值较适中，可使钙、磷等物质充分吸收。牛奶中还含有蛋白质、乳糖等物质。如果膳食中不含乳制品，就很难达到钙的每日推荐量。如果每天喝2杯牛奶就足以达到成人的钙需要量，儿童需3杯，青春期需要4杯，老人需要3杯。为了更好地使牛奶中的钙成分吸收，应该每天在喝奶的同时，增加身体活动量，保证每天晒太阳，这样会收到更好的效果。

5种人喝牛奶弊大于利

贫血患者：贫血患者喝牛奶，不利于人体对铁的吸收，所以，不利于贫血患者恢复健康。食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

反流性食道炎患者：反流性食道炎患者也是不适合喝牛奶的，是因为，牛奶会造成患者胃部的不适，更不利于胃部的健康。研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

腹部手术后患者：腹部手术后患者也不适合喝牛奶，因为手术后的患者通常有一些肠胀气，比如剖腹产的产妇是不能喝牛奶的。腹部手术后患者多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。

消化道溃疡患者：消化道溃疡患者由于消化不良，对营养物质的吸收会造成困难，尤其是在空腹的时候和牛奶，对胃部的危害更大。牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

乳糖酸缺乏患者：乳糖酸缺乏患者在日常中，最好不要喝牛奶，因为这样也会影响身体健康。牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

以上我们为大家介绍了日常中喝牛奶对骨质疏松的预防作用，很多人患有骨质疏松的病症，所以，在日常中要注意钙质的摄入。而牛奶含有丰富的钙质，可以为骨质疏松的患者补充丰富的钙质，对患者的身体健康有非常多的好处。但是我们要注意，5类人群不能喝牛奶，不但不会有助于身体健康，还会影响身体中的一些器官健康。

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