豆浆什么时候喝好,用量和时间

豆浆大家都爱喝的吧，是早餐的必备饮品，营养丰富，而且还可以有促进食欲和消化的作用。豆浆含有的蛋白质和钙质很丰富，而且还可以促进生长发育，豆浆什么适合喝比较好呢，下面的这些用量和时间，一起来了解一下吧。

喝豆浆的最佳时间：餐前或用餐中饮用

豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳，如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。豆浆的饮用时间最好在餐前或者是餐中食用，这样的话可以有减少其他食物摄入的作用，还可以减少脂肪的堆积，大家要记住这些食用方法。

每天饮用1～2杯

豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜，如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1-2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子，不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。豆浆不要一次性饮用太多，以免出现饮食障碍，难以消化。豆浆最好每天饮用一两杯最好，这样可以达到很好的补充营养的效果。

纯黄豆豆浆

配料：纯黄豆一杯，水

制作方法：黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按全豆豆浆键。

注意黄豆泡过打豆浆相对干豆直接打效果更好，能溶解更多的可溶性膳食纤维，口感也更爽滑。

关于豆浆什么时候喝比较好，用量以及时间，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们了解到了豆浆的饮用时间，以及一些小常识，不要喝太多，以免出现肥胖的情况，还要注意在餐前或者是餐中饮用，这样的话可以起到降低脂肪摄入的作用和效果。

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