高血压适当补充镁元素可以降压

高血压适当补充镁元素可以降压

镁元素是人体健康必要的一种元素，其实镁元素和高血压也是有联系的。镁元素可以预防高血压的出现，所以到了中年以后，如果想要预防高血压的话，可以多吃一些含有镁元素的食物。那么下面小编就为大家讲解一些关于高血压患者补镁的作用。

缺镁比高血压更危险

专家解释说，心血管疾病，如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之后发病，这与体内镁含量降低有关。研究者发现，因心肌梗死等病而死亡的患者心脏中，镁的含量远低于正常人。可见，镁元素对于人体的重要性是很大的，缺乏镁元素，很多的疾病都会出现，平时吃一些含镁元素的食物是很好的，至少不能缺乏镁元素。镁元素还能预防心脏血管的疾病发生。

紫菜中镁元素含量最高

营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里蕻、冬菜、苋菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇。平时爱喝汤的人群可以喝一些紫菜汤，紫菜也可以补充镁元素。另外，可以吃一些桂圆花生或者是核桃仁。这些食物里面的镁元素是非常的高的，可以很好的补充镁元素。

高脂食品影响镁的吸收

值得注意的是，食物中动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，故要尽量少吃高脂肪的食品。另外，应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。高脂肪的食物本来多吃就不是很好，而且还会抑制人体对于镁元素的吸收，所以平时少吃高脂的食物是很好的，这样镁元素吸收也会更好。

从上述的知识我们可以看出，镁元素对于高血压的抑制和预防可以起到很大的作用。生活中含有镁元素的食物有很多，平时大家多吃蔬菜和水果是很好的选择。平时吃一些豆类的食物也是很好的选择，希望上述的知识可以帮助到大家。

血压有点高，应该吃什么能有效降压呢？

菠菜富含叶酸，可防治同型半胱氨酸升高，有效预防高血压。不过菠菜含有大量草酸，不利于机体对钙的吸收，因此骨质疏松的人群尽量少吃。韭菜是日常生活当中常见的蔬菜，它可以降低胆固醇、甘油三脂。用韭菜和瘦肉来煮汤，经常吃有降血压的作用。西红柿中含有相当多的番茄红素，这种营养元素是能够帮助大家消化、利尿的，而且能够增进食欲，而且西红柿中含有一种物质叫做黄酮类，这是能够降低血压的。

香蕉是最常见的水果之一，其高钾低钠的特性很好稳定了血压水平。此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P。维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。佛手瓜中的蛋白质、锌、钙、维生素和矿物质含量显著高于其他瓜类，热量低又是低钠食品，是心脏病、高血压病患者的保健蔬菜，有利尿排钠，扩张血管、降压的功效。

 海带富含膳食纤维及钾、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。但孕妇与乳母不可过量食用海带。脾胃虚寒的人慎食，甲亢中碘过剩型的病人要忌食。洋葱钙质丰富，还含有镁和钾，钙磷比例也合适，补钙好吸收。洋葱还含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。

高血压这种疾病还是得早预防早治疗才是上策。要适当的活动锻炼身体，可以改善血液循环，有降脂减肥的作用，能够预防高血压引起的并发症，但是也不能过度的锻炼。

硫酸镁可以降血压吗

硫酸镁如果静脉给药，可以舒张血管而起到降压作用，也可起到解痉作用，如果口服，则有导泻作用，其导泻能力较强，与其在肠道中形成高渗作用有关
硫酸镁还有以下药理作用
(1)硫酸镁可抑制中枢神经系统，松弛骨骼肌，具有镇静、抗痉挛以及减低颅内压等作用。
常用于治疗惊厥、子痫、尿毒症、破伤风及高血压脑病等。多以10%硫酸镁10毫升深部肌肉注射或用5%葡萄糖稀释成2%~2.5%的溶液缓慢滴注。但应注意直接静脉注射或大剂量肌肉注射硫酸镁很危险，一般25%硫酸镁每次最多用15毫升即可。使用时应注意观察病人呼吸和血压情况，膝反射迟钝是镁离子足量的重要标志。
(2)口服硫酸镁在肠道吸收很少，口服硫酸镁有良好的导泻功能，因此硫酸镁又叫泻盐。口服硫酸镁水溶液到达肠腔后，具有一定渗透压，使肠内水分不被肠壁吸收。肠内保有大量水分，能机械地刺激肠的蠕动而排便。因此硫酸镁可用于治疗便秘、肠内异常发酵;与驱虫剂并用，可使肠虫易于排出。可每次将5~20克硫酸镁溶于100~400毫升温开水中，清晨一次口服。
(3)对心血管系统的作用，注射给药，过量镁离子可直接扩张周围血管平滑肌，引起交感神经节传递障碍，从而血管扩张，血压下降。肌内注射一次1G克，10%溶液，每次10毫升;静脉滴注，一次1-2.5克，将25%溶液10毫升用5%葡萄糖稀释成1%浓度缓慢注射。
(4)硫酸镁能刺激十二指肠粘膜，反射性地引起总胆管括约肌松弛、胆囊收缩，从而促进胆囊排空，有利胆之功效。可用于治疗胆囊炎胆石症，每次2~5克，每日3次，饭前或餐间口服。
(5)硫酸镁通过抑制细胞对钙的摄取而使支气管平滑肌松弛，有助于危重哮喘时症状的缓解。药物剂量:25~40mg/(kg·d)(最大2g/d)，分1~2次，加入10%葡萄糖溶液20ml缓慢静脉滴注(20分钟以上)，酌情使用1~3天。
(6)镁离子能直接抑制子宫平滑肌，可治疗早产。硫酸镁静脉注射与滴注，首次4克，用25%葡萄糖20毫升溶解5分钟内缓慢注射，以后用25%硫酸镁60毫升，加于5%葡萄糖1000毫升静脉滴注，每小时2克，直到宫缩停止后2小时。
(7)镁具有许多与钾相类似的生理功能。由于镁缺乏的临床表现与缺钾相似，故缺镁往往易被忽视。在缺钾时经过补钾而症状仍无改善时，应首先考虑到缺镁的可能，这样才可使低镁血症得到及时纠正。因此，长期输液的病人，在补钾的同时要注意补镁。每日输液中加1克的硫酸镁，可防止低镁血症的发生。

高血压应该注意什么

对于高血压患者，在日常生活中，一定要注意各个方面的生活细节，比如说高血压患者，应该要注意天气的变化、情绪的变化、运动、休息睡眠、睡眠的体位和体重，这些都要时时刻刻注意。

1、比如气温降低，高血压患者一定要做好保暖工作，因为气温降低会使患者的血压升高，也会让高血压并发症的发病率升高。

2、同时高血压患者应该保持良好的情绪，尽量不要生气，对于经常生气的患者，一定要监测其血压。

3、对于高血压患者，在日常生活中，可以进行适当的体育锻炼，减轻体重，可以多做一些有氧运动，比如说打太极、散步等，一定要将自己的体重指数降低到24以下。

饮食建议：

1、对于高血压患者，在日常生活中的饮食当中，一定要以清淡为主，限制钠盐的摄入量，对于长期抽烟和酗酒的高血压患者，一定要尽早的戒除烟酒。

2、同时高血压患者，饮食一定要有节制，不可以暴饮暴食，适量的吃一些可以降低血压以及活动血管的食物，比如说木耳、芹菜等。

3、对于高血压患者来说，早餐应少吃鸡蛋，因为鸡蛋当中胆固醇含量较高。

4、可以多吃一些豆质类食品，比如说黄豆、大豆、扁豆、豌豆等。

5、建议高血压患者，在日常生活中多进食一些蔬菜，补充镁元素、钾元素、钙元素等。

药物注意事项：

1、对于高血压患者，在选择药物时，一定要以长效降压药物为主，因为长效降压药物，在一定程度上，可以良好的保证高血压患者的24个小时的血压，对其血压控制具有较好的疗效。

2、高血压患者，在服用药物时，一定要坚持长期服用，不可擅自停药或者更改药物，刚开始服用高血压降压药物，一定要以低剂量开始，根据病情的需要，加大剂量治疗。

3、不同的高血压患者，降压药物使用的也不同，所以对不同的患者，一定要制定不同的治疗计划。

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